Ázijská diéta

Tradičné ázijské diéta je založená na správnu rovnováhu prvkov, ktoré umožňuje domorodí ľudia k udržaniu dobrej fyzickej kondícii a silnú myseľ až do staroby. Európania sú zvyknutí na vysoko kalorické, a nie vždy prirodzenej potravy nie je na škodu poučiť sa z tradícií ázijského jedla. Náš článok odhalí vás upozorní na túto stáročia preverené, vyrovnaný a vysoko výkonné stravy.

Základom ázijské stravy

Ázijská kuchyňa je založená na nasledujúce produkty:
• Hnedá ryža
• Seafood (v strave sú Aziati väčšinou nahradí mäso a hydinu)
• Sójové bôby
• Zelený čaj (IT Aziati veľa piť)
• ovocný, jahody a zelenina čerstvé alebo spracované forme (prioritou stále zostáva u prvého prevedenia)
• Rezance a chlieb
• Korenie (sójová omáčka, cesnak, zázvor, atď.).

Pridanie takejto stravy sú mliečne produkty, Hoci Ázijcov konzumovať je bez fanatizmu. Ale tučné jedlá v ázijskej kuchyni je prakticky chýba, a to je podľa mnohých výživu, Je to jedno z tajomstiev jeho účinnosti. Ďalšou výhodou ázijské stravy je to, že predpisuje k jedlu zlomkové a malé porcie.

Menu Asian diéta

V popredí, Aziati sú sacharidy - 6 porcií by mali byť prítomné v každodennej strave produktov sacharidov s obsahom a (podľa vášho výberu):
• krajec chleba
• Polovica malých misiek hnedej ryže alebo rezance
• 35 g müsli

Na druhom mieste sú zelenina. V deň, kedy by mala konzumovať 3-5 porcií nasledujúcich produktov:
• Malý Pial listová zelenina
• Polovica malých misiek akýchkoľvek iných zeleniny
• 750 ml prírodnej zeleninovej šťavy bez prísad

Na treťom mieste ovocie - je dovolené jesť 2-4 porcií. Jedna porcia obsahuje:
• Polovica malých misy ovocný šalát
• Akékoľvek ovocie je malá
• 750 ml ovocnej šťavy

Štvrté miesto právom patrí mliečnych výrobkov. To môžu byť zahrnuté v strave 2-3 časti, z ktorých každá obsahuje (voliteľné):
• 200 ml mlieka alebo fermentovaný mliečny nápoj
• 15 g syra
• 60 g topeného syra

Nasledovaný vajcia, morské plody, mäso a fazuľa. Denná strava obsahuje tri porcie týchto výrobkov (nepovinné):
• 60 g morskej ryby, hydina, ryby, chudé mäso (varené)
• Kuracie vajcia (nie viac ako 1 ks.)
• Polovica malých misiek fazule
• Polovica malých misky tofu

Odborníci na výživu veria ázijské stravy účinnú prevenciu chorôb, ako je rakovina, ateroskleróza a hypertenzia. To by malo určite byť prijaté pre všetkých tých, ktorí chcú trvalo chrániť zdravie, mladosť, krásu a dokonalú postavu.