Diéta "semafor"

Semafor Diet poskytuje príležitosť k jedlu vyrovnaná. To odlišuje túto metódu z iných redukčných diét.

podstatou diéty

Táto diéta rozdeľuje potraviny do 3 skupín. Prvou skupinou výrobkov (skupina A, alebo "červené" skupiny) - spadá pod zákaz.

skupina "Red":
• Smotanový syr
• Majonéza
• tuku kyslou smotanou a plnotučné mlieko
• Fast food
• Mastné mäsa
• Salo
• Údený
• Champagne a pivo
• zmrzlina, pečivo a koláče so smotanou, kvasiniek pečivo
• sýtených nealkoholických nápojov
• Biely chlieb

"Yellow" skupinu výrobkov (skupina B) spadá pod zákaz iba vo večerných hodinách (po 18:00 nemôžu jesť).

"Yellow" skupina:
• Kasha Vody (s výnimkou krupice)
• Cestoviny z tvrdej pšenice
• Pečenie pikantné lístkového cesta
• Zemiaky varené
• nemastný mäsa (vrátane varené údeniny)
• Black horká čokoláda, marmelády, cukrovinky, marshmallows
• Tvrdý syr a nízkotučný tvaroh
• Sladké odrody ovocný, sušené ovocie
• Korenie, nakladaná zelenina, kečup
• Čaj, káva

"Zelená" skupinu výrobkov (skupina C) je základom stravy.

skupina "Green":
• Fish varené
• Seafood
• Nízkotučné mliečne výrobky (jogurt, kefír, jogurt, ayran)
• non-škrobnatých zeleniny (šalát, kapusta, uhorky, tekvice, paradajky, baklažán, zelenina, mrkva)
• Ovocie (jablká, citrusové plody, jahody, ríbezle)
• Olive olej lisovaný za studena
• Vajcia v vaku (2 ks. Denne)

Poradenstvo v oblasti výživy

Jedno jedlo by nemala obsahovať viac ako dve jedlá (v tomto prípade, že jeden z požadovaných riadu - kalórie polievka alebo šalát).

Je zakázané spojiť v jedno jedlo z mäsa a rýb. Alkohol občas je dovolené vstúpiť do jedálnička suché alebo semi-sladké víno, whisky, vodka, martini.

Pre urýchlenie likvidácie nadváhy sa odporúča raz za týždeň usporiadať vykladanie na akýkoľvek produkt "zelenej" skupiny. V tento deň by ste mali vypiť toľko non-sýtené vody.

Odporúča sa jesť 5-6 krát za deň, zakaždým, keď jesť malé porcie jedla. Ako bolo uvedené vyššie, sú hlavné zložky v menu, musí byť produkt "zelené" skupiny. Je nutné mať k jedlu zeleninu, ovocie, bobule, obilniny.

Pri varení sa oplatí šetriť spôsoby použitia vplyvu: produkty môžu byť dusené, varené, dusené.

ďalšie odporúčania

Doba trvania diéty nie je regulovaná semaforom - môžete zastaviť v dosiahnutí požadovaného výsledku. Počas jeho pasáž by mala pravidelne sa kontrastný sprchu - tento postup je užitočný nielen podporuje tón pleti, ale tiež bude zakolísania na vnútorné procesy. Výplachy zrýchľuje prietok krvi, normalizuje endokrinný systém, upokojuje nervy a posilňuje imunitný systém. Ďalej urýchliť rýchlosť chudnutia umožní pravidelné cvičenie.

diéta a Traffic

Táto diéta nie je jasne špecifikované ponuku - to je jedna z jeho hlavných výhod. Self-výber produktov, budete môcť prežiť so cťou až do konca stravy.

Ďalšie pekná kvalitná strava je umožniť umiernenú konzumáciu alkoholu - to umožňuje, aby nerušil diétu aj počas prázdnin.

No, hlavná výhoda stravy: dodržiavanie správnu rovnováhu prvkov (zákaz len dostať "prázdne" kalórie neprinášajú úžitok tela).