Diéta Lydia Ionovoj

Lydia Ionov, rovnako ako mnoho ďalších lekári sa domnievajú, - je niečo ako očistenie tela, nie je celkom korektné odráža podstatu prípadu. Naše telo je samoregulačný systém, ktorý jediný by malo byť umožnené pracovať normálne. Diéta Lydia Ionovoj schopní tento problém vyriešiť.

princípy diétne

Lydia Ionov povedal, že problém nadmernej hmotnosti môže byť vyriešený len pomocou komplexný prístup. Je nemožné vážne obmedziť kalorický príjem, je tiež veľmi dôležité dodržiavať optimálne vyváženie výkonových prvkov. Je nutné vytvoriť správne správanie kŕmenie - bez toho, aby sa dosiahla stabilná výsledok je jednoducho nemožné. Okrem chudnutia je potrebné uvažovať o vydávaní a uloženie výsledkov.

Ionovoj režim poskytuje spotrebu potravín s glykemickým indexom pod 50 ° C. Takáto diéta bude nielen schudnúť, ale tiež výrazne zlepšiť zdravotný stav. Stravovanie pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi a zabrániť jeho ostré výkyvy. Lipnutie na diétu, je možné normalizovať krvný tlak a zlepšiť efektivitu.

diéta diéta

Ionova rozdeľuje výrobky do 7 skupín.

• Skupina číslo 1: obilniny

Tieto produkty potrebujú jesť, a od 6.00 do 11.00. Vezmite prosím na vedomie - na raňajky Nemôžete jesť múka produkty.

• Skupina číslo 2: Zelenina

Zeleniny odporúča jesť od 19.00 do 23.00 hod. Eliminovať potrebu zemiaky, repa a kukurica.

• Skupina číslo 3: ovocný

Plody by mali byť konzumované v čase od 17.00 do 19.00 hod. Vylúčené mango a melón.

• Skupina číslo 4: mäso a morské plody

Proteínové potraviny tohto typu sa používa od 11.00 do 14.00 hod. Je prípustné použiť akýkoľvek spôsob varenia okrem vyprážanie.

• Skupina číslo 5: mlieko a mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú prezentované v širokom rozsahu - ponúkať ich ióny vstupujú do jedálnička v období od 14.00 do 17.00.

• Číslo Skupina 6: tuk obsahujúce produkty s nízkym podielom cholesterolu

Tuk obsahujúce produkty, je dovolené vstúpiť do stravy len 1 času denne, ale vo vhodnom čase.

• Skupina číslo 7: Nápoje

Rýchlosť Ionova ponuky kvapaliny stanovená individuálne (v množstve 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti).

Odhadované diétne menu

Variant № 1
• Raňajky: 200 ml kvapalných a kaše, maslo ochutené olej
• Obed: dusená ryba
• večera: nízkotučného tvarohu, 200 ml odstredeného mlieka
• Večera: pomaranče a jablká - 2 ks.
• Olovrant pred spaním: surovej mrkvy (môžete si ju trieť na strúhadle a osladiť fruktóza)

Variant № 2
• Raňajky: ovsená múka a voda
• Obed: dusená alebo varené kuracie mäso, rovnako ako voda
• Obedy: nízkotučný jogurt
• Večera: šalát z paradajok (môžete naplniť 0,5 lyžičky rastlinného oleja)

recenzia

Recenzia Lydia Ionovoj stravy svedčí o jeho vysokej účinnosti. V rovnakej dobe, mnoho chudnutie uvádzajú, že udržať takú stravu, je ťažké.