Vitamín B5

Vedci tvrdia: Vitamín B5 je potreba v tele k zvýšeniu priemernej dĺžky života. Najskôr som syntetizované a študoval toto Dr. Roger Williams.

Nedostatok vitamínu B5

Nedostatok vitamínu B5 je vyjadrené v metabolických porúch a zmiernenie pigmentácie, ako aj vo vývoji dermatitídy a spomalenie. Nedostatočný príjem vitamínu vedie k vzniku predčasného sivé vlasy, starnutie kože, zmeny hmotnosti. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k hypoglykémii a dvanástnikové vredy, a tiež zvyšuje riziko poruchy krvi.

Zdrojom vitamínu B5

Vitamín B5 (kyselina pantoténová), je prítomná v mäso a ryby, zeleniny a ovocia, orechov a obilia. Bohužiaľ, tento vitamín je zničený akékoľvek spracovanie (ak vystavený pôsobeniu tepla, chladu, atď.).

Vitamín B5 ľudia jesť:
• Raw vaječný žĺtok
• Pivovarské kvasnice a pekár
• Pečeň a obličky
• Kyslú produkty
• Šaláty
• včelia materská kašička
• topy zelenina (reďkev, reďkovky, mrkva)
• Pažítka
• Arašidy
• Ovsené vločky
• Celé zrná a celozrnný chlieb
• Kasha of nedrvené obilniny
• orechy
• Bran
• Rôzne druhy mäsa a rýb

Úloha vitamínu B5

Kalciumpantothenát (kyselina pantoténová, vitamín B5), patrí do kategórie vo vode rozpustných vitamínov. Hlavnou funkciou tejto látky je zapojená do bunkovej výroby energie. Toto spúšťa uvoľňovanie vitamínu a spaľovanie tukov. To vedie k uvoľneniu prídavné energie potrebuje telo pri zvýšenej záťaži (duševnej alebo fyzickej).

Tento vitamín má protizápalový účinok. Je zapojený do metabolických procesov prebiehajúcich v kôre nadobličiek (kyselina pantoténová syntetizuje glukokortikoidy, ktoré podporujú regeneračné a ochranné funkcie organizmu). Kôry nadobličiek potrebuje veľké zásoby kyseliny pantoténovej.

Vitamín B5 je priamo podieľa na produkcii enzýmov, ktoré sa používajú v tele k urýchleniu metabolické reakcie. Jednou z funkcií vitamínu B5 je konverzia cholínu (vitamín B4) v neurotransmiteru acetylcholínu.

Kyselina pantoténová normalizuje mozog, zlepšuje pamäť, pomáha vyrovnať sa s depresívne poruchy. Vitamín B5 posilňuje imunitný systém tým, že sa podieľajú na produkcii protilátok. To podporuje obnovu tkanív, urýchľuje hojenie rán, zabraňuje prieniku infekcie. Táto látka je zapojený do metabolizmu sacharidov a reguluje črevnú motilitu.

Mechanizmus účinku vitamínu B5

kyselina pantoténová sa štiepia v tenkom čreve. Potom, čo v krvi vitamín čiastočne premenená na koenzým A, a čiastočne - cirkuluje vo voľnom stave. Je distribuovaný v rôznych tkanivách, a je na výstupe vo forme kyseliny pantoténovej (obličkami).

Denný príjem vitamínu B5

Denná sadzba pre dospelého je 0,4-0,8g, a pre deti - 0,1-0,4 g pre dermatologické problémy, potrebujeme navýšenie vitamín B5. V tomto prípade je sadzba pre dospelých je 1,5 g a deti 0,3-0,9 Lupa dennú potrebu vitamínu B5 by mala byť pri ochorení zažívacieho traktu po ťažkej fyzickej a psychickej záťaži, v pooperačnom období vážnych zranení a infekcie v stresových situáciách.

Znášanlivosť vitamín B5

Vo forme pantoténany vápenatého lieky dobre znáša, ale stále nemožno vylúčiť možnosť alergickej reakcie. Tiež Požitie možné hnačkové jav. Intramuskulárna injekcia vyvolávať bolesť v mieste vpichu.

Vitamín B5 hrá dôležitú úlohu v našom tele. Aby sa zabránilo nedostatok tejto látky sa podávajú v strave potraviny bohaté na ne. V vážny nedostatok vitamínu môže lekár predpísať farmaceutické drogy (najčastejšie - vo forme injekcií).