Vitamín B2 (riboflavín)

Tento vitamín sa často vyskytuje v prírode, ako vstupuje do tela prevažne z mäsa a mliečnych výrobkov. Chcete sa dozvedieť o všetkých skutočných vlastností vitamínu B2 a v aké produkty možno nájsť? Potom si prečítajte našu recenziu.

Riboflavín reguluje tvorbu krviniek (erytrocytov) a protilátok zapojených do metabolizmu a podporuje absorpciu kyslíka od kožných buniek, tvorbu spojivového tkaniva, interakcií bielkovín, tukov a sacharidov, časť sliznice zažívacieho traktu. Treba neutralizovať škodlivé toxíny v dýchacom systéme. Prípravky riboflavínu sa používa na liečbu a prevenciu šedého zákalu, a okrem toho, vitamín je užitočné pre videnie. Posilňuje rohovky oka, zlepšuje vizuálne vnímanie farieb pomáha rýchlo adaptovať na tmu.

Je potrebné zvýšiť príjem tohto vitamínu s aktívnymi pohybovej aktivity a príjem antikoncepčných tabliet. Alkohol narúša vstrebávanie riboflavínu. S jeho nedostatkom narušené trávenie, bolesti hlavy a únava, dochádza k prudkému chudnutie, lúpanie a praskliny na pery, vypadávanie vlasov, nespavosť, psychické oneskorenie.

Je dokázané, že svetovej populácie z 2,3 do jedného stupňa alebo iný trpí nedostatkom vitamínu B2, najmä pre staršie osoby. V ľudskom tele, ale nehromadí, takže musíte neustále dopĺňať. V malých množstvách môžu byť syntetizované pomocou mikroflóry hrubého čreva, ale hlavne pochádzajú z potravy.

Aké potraviny obsahujú vitamín B2?

Riboflavín hladko prenáša teplo alebo kyselín, ale je veľmi citlivý na svetlo. Z tohto dôvodu pre uloženie syrov, pečiva a ďalších produktov na priamom slnku sa neodporúča. To je tiež v procese mletia múky pri mletí ryže a pasterizácie mlieka stratil väčšinu vitamínu B2.

Výrobky obsahujúce riboflavín:

• Orechy. Most je v mandliach a arahise-
• Obilniny: hnedá ryža, pohánka, ovsené vločky, obilné klíčky a shell - to všetko je veľmi dobre prístupný a to môže byť aj na vašej stole-
• Zelená listová zelenina, kapusta, špenát, paradajky, papriky, hrášok, kukurica, špargľa, čučoriedky a shipovnik-
• Jahňacie, bravčové, teľacie mäsové výrobky (pečeň, obličky, atď ...) -
• Mlieko, kefír, jogurt, syr. Zvlášť veľa mliečnych výrobkov, ako baktérie, ktoré obsahujú pevný vyrábať B2
• Hríby, lisichki-
• sladkovodné rybárov
• Kvasnice - nahrať obsah riboflavina-
• Liečivé rastliny: čakanky, ďatelina, černice, majorán, žihľavy, rešetliakový.
• Vzhľadom k tomu, potravinové farbivo E 101 sa používa v potravinárskom priemysle.

Vitamín B2 tablety

Ak sa vezme riboflavín prípravkom pozorované sfarbenie moču jasne žltý. Neberú sa streptomycínom a tetracyklín. To podporuje lepšie vstrebávanie železa a vitamínu B6. priradiť:

• Zápal spojiviek, zápal rohovky, šedý zákal a vred rogovitsy-
• Vredy a pomalé hojenie ranah-
• Gepatite-
• lúč bolezni-
• Astenii-
• Ochorenia zažívacieho systému-
• Revmatizme-
• zlý krovetvorenii-
• Keď jed otrava a ťažké soli kovov:

Terapeutická dávka pre dospelých je 10 mg za deň, pre deti - 5 mg. Dĺžka liečby za mesiac, niekedy aj pol. Nedostatok riboflavínu predovšetkým ovplyvňuje stav ciev a kapilár (najmä mozgového tkaniva). Z tohto dôvodu dystónia s častým závraty, pocit slabosti a únave. Veľmi nežiaduce nedostatok tohto vitamínu pre telo dieťaťa. To vyvoláva oneskorenie vo vývoji, porúch pamäti a koncentrácie.