Vitamíny pre seniorov

Vitamíny po 50 rokoch človek potrebuje, rovnako ako v mladosti. Potreba kyseliny askorbovej u starších ľudí pociťuje dokonca viac ako mladí. Ale mnoho starších ľudí z rôznych dôvodov, nedostatok vitamínov. To je obmedzený živín a vitamínov ohľadom stravy a zlé pracovné enzýmových systémov, vzhľadom k ich poškodeniu, a teda nízke vstrebávanie živín z potravy. Negatívnu úlohu pri získavaní nedostatky vitamínov hrajú ochorenie pečene a tráviaceho traktu a stresu.

Použitie jednotlivých vitamínov pre seniorov

Najčastejšie sa staršie nedostatok kyseliny askorbovej, ktorá spolu s niektorými ďalšími antioxidantmi (E a ​​A) slúži ako ochrana proti kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny. Kyselina askorbová v tele chráni pľúca, normalizuje látkovú výmenu a zvyšuje imunitu. V deň starší ľudia potrebovať asi 100 mg kyseliny a lepšie prijímajú je z prírodných produktov, ako je napríklad citrusových plodov a s kapustou.

Neoceniteľné účasť vitamínu C v syntéze kolagénu, ktoré sú nevyhnutné pre výstavbu spojivového tkaniva a šľachy, chrupavky, s ktorým starší ľudia často problémy.

Antioxidačné vitamíny A a E pomáha bojovať telo pred voľnými radikálmi, prevenciu srdcových a cievnych ochorení, ateroskleróza a šedého zákalu, spomaliť starnutie buniek.

Po 55 rokoch práce tráviaceho traktu, príliš, zďaleka nie je žiaduce, aby sa vitamíny skupiny B (B2, B3, B6, B12) a PP sú stále vzácnejšie. Nevýhodou každý z nich vedie k negatívnym dôsledkom pre seniorov ľudského tela.

Tak, nedostatočné množstvo vitamínu B2 zlý vplyv na zrak, vedie k rôznym ochorenia kože. Pri nedostatku niacínu (B3) začne bolesti hlavy, nespavosť, v závažných prípadoch sa môže vyvinúť demencie.

Vitamíny po 55 musí nutne obsahovať kyselinu listovú (B9) a kyanokobalamín (B12). Kyselina listová je zapojená do syntézy červených krviniek a stimuluje mozgovú činnosť.

Nedostatok tejto látky telo reaguje stavu depresie a úzkosti. Veľké množstvo kyseliny listovej patrí zelená zelenina (brokolica, špenát), oranžová, červená paradajky.

Kyanokobalamín je nevyhnutné zachovať dobrú pamäť v každom veku. Avšak jeho absorpcia črevného traktu sa výrazne znižuje s vekom, čo môže viesť k anémii a ochorenia nervového systému. Pre zlepšenie procesu asimilácie tohto vitamínu je potrebné stimulovať tvorbu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku, takže je vhodné jesť nezrelé hrozno a jablčný ocot.

Medzi hlavné zdroje vitamínu B12 je hovädzia pečeň, morské plody, droždie, mrkva, reďkovky.

Veľmi dôležité miesto v sade vitamíny pre seniorov má vitamín D (Kalciferol). Nesie veľké množstvo funkcií: reguluje zloženie vápnika a fosforu v organizme pre zdravie kostí, pomáha predchádzať osteoporóze, hrá dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku, udržiavať rovnováhu cukru v krvi, odstraňuje chronický únavový syndróm. Kalciferol deficit zvyšuje riziko zvýšeného tlaku, zníženie imunity, bolesti kostí, svalová slabosť.

Potraviny obsahujúce vitamín D, sú mastné hlbinných rýb (losos, makrela, sardinky), krevety, mlieko, syr, olej z treščej pečene. Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako získať Kalciferol je jeho syntéza v koži pri vystavení slnečnému svetlu.

Niektoré vitamíny mená pre seniorov

Nie každý si môže dovoliť navštíviť často na slnku a vziať v potravinárskych výrobkoch základných. Preto existujú špeciálne zariadenia pre seniorov, môže uspokojiť potrebu dôležitých vitamínov a minerálov. Môžete použiť nasledovné:

• Undevit komplex, ktorý obsahuje všetko, čo potrebujete zlepšiť metabolizmus a spomaľujú starnutie organizmu.
• Bions Senior - je žuvacie tablety s baktériami mliečneho kvasenia pre črevá a luteín a čučoriedky zlepšiť videnie
• Abeceda 50+ - zlepšuje kvalitu života ľudí nad 50 rokov. Pomáha pri liečbe osteoporózy a osteoartrózy.