Ako schudnúť rýchlo bez diéty?

Nízkokalorická diéta plány rýchlo svoju váhu, ale vo väčšine prípadov stratených kilogramov rýchlo obnoviť. Ako schudnúť rýchlo bez diéty? Je možné dosiahnuť pozitívneho výsledku, bez toho aby pripravovali sa na obľúbené "dobroty"?

psychológie

Odborníci tvrdia, že - zvyk prejedanie má psychologické základy. Program jesť man formy, ako starnú a často ju prijme vo svojom bezprostrednom okolí. Ak chcete schudnúť, musíte vedome zmeniť náladu a vytvoriť si vlastný diétne obmedzenia. Bohužiaľ, z "tvrdohlavý", nie je ľahké sa zbaviť programu - často sa nezaobíde bez pomoci psychológa. Autogénny preprogramovanie pomáha znižovať chuť do jedla, znovu zostaví tela tak, aby nasýtenie pocit došlo včas a trvalo dlhú dobu. V skutočnosti zasadnutí spustiť bezpečné chudnutie program. Na podvedomej úrovni, ľudia sa menia priority - vysoko kalorické potraviny už nie je priťahovaný, a nízkokalorická produkty prejsť na prvú pozíciu. To vedie k zbaviť sa nadváhy. Jedným z najznámejších v odbore chudnutie je metóda Semenova.

správnej výživy

Či už to bolo, ale nie je v súlade s pravidlami potravín je veľmi ťažké, ako schudnúť. Nie je nutné držať sa určité stravy - jedinú dôležitú vec vziať do úvahy základné pravidlá:
• delená strava (5-6 malých potravinárskych porcií denne)
• Správny pitný režim (pitnej vody pred jedlom a po 1-1,5 hodiny po ňom)
• odmietanie jedla pred spaním (najlepšie na večeru 18.00-19.00)
• Optimálne množstvo kalórií - vykonávať výpočty pomocou špeciálnej vzorec (nie je nutné znížiť diétne energie nižšia ako 1200 kalórií, takže telo nie je presunutá do úsporného režimu)

Musíte jesť pestrú bez zbavenie sa príjemných odpustkov, ale nie odnášal nich.

šport

Ak chcete schudnúť a vytvoriť pekné telo, malo by to fungovať. Najlepšie výsledky poskytujú interval stupeň školenia, kde je ťažký náklad nahradený krokom vytvorenie nízku rýchlosť. V ideálnom prípade by tento systém mal vykonať intervalový tréning fitness tréner - zohľadní stupeň fyzickej kondície, veku a ďalších dôležitých faktorov. Záťaž, založený na zmenu tempa, prudko zvyšuje sekréciu rastového hormónu a "spaľovanie tukov" hormóny - noradrenalín. Interval aeróbne cvičenie sa odporúča zjednať 3x týždenne. Môžu doplniť svoj silový tréning. Pomáhajú vytvárať svalovú hmotu, a je známe, že je živý Biosystem potrebuje jedlo (tj vyžaduje energetický výdaj, a to aj v pokoji). "Znovu spustiť" 1 kg svalovej hmoty, budete automaticky zrýchliť metabolické procesy v 2,5-3%.

liposukcia

Ako rýchlo schudnúť bez diéty? Ak žiadny psychologické metódy vplyvu, ani športom ani vyváženú stravu neprinášajú pozitívne výsledky, je možné uchýliť sa k najradikálnejším metód vplyvu - liposukcia. Táto technika je nevyhnutná v prípade, že tuk sa sústreďuje v určitých oblastiach tela (napríklad žalúdka alebo nohavice zóna). V súčasnej dobe existujú rôzne možnosti pre liposukciu. Skôr, tukové tkanivo bola odstránená bez pridania liekov ( "suchý" liposukcia tuk je odstránený pomocou ihly kanyly s použitím liposaktora). Moderné tumescenčná liposukcia menej nebezpečné - do subkutánneho tuku podávaná riešenie, ktorého činnosť je zameraný ako na analgézia a zničenie spojenie medzi tukových buniek (to uľahčuje ich vylučovanie). Tam je ďalšia progresívna metóda - ultrazvuková liposukcia (akumulácia tukových buniek zlomiť ultrazvuk, a potom buď výstup alebo sa pohybuje v určitej oblasti). Keď redistribúcie tuku (táto metóda sa nazýva liposculpting) chirurg vytvorí novú líniu tela, a potom ich upevnenie pomocou špeciálnych obväzov (čas potrebný k regenerácii).

recenzia

Ako schudnúť rýchlo bez diéty? Recenzia hovoria, že najlepšie výsledky pomáhajú dosiahnuť intervalový tréning (aj keď budú musieť vysporiadať s pravidelne). Liposukcia je dobrá v tom prípade, ak je tuk je sústredené v určitých oblastiach (nezabudnite na vysoké náklady a neistotu tohto postupu).