Pôst dni pre omladenie

V prítomnosti nadváhy, periodicky (až 2 krát týždenne), je nutné dohodnúť pôst dní (zelenina, ryby, mlieko, atď), ktoré sú odborné liečebné diéty, jedinečné spínacie dni chudnutie diéta (rýchle monodiets) , Prítomnosť týchto dní strava podporuje chudnutie znížením tukových zásob v tele a močového amplifikácie, normalizáciu metabolizmu, vylučovania zvýšenej koncentrácie soli a trosky, maximálneho množstva vody kardiovaskulárneho systému.

Ako zariadiť deň pôst pre omladenie?

Nalačno dni nie sú v rovnováhe v ich chemickom zložení, sa drasticky znižuje energetický obsah. O výskyte potravinových živín pôst dni sú rozdelené do bielkoviny (mlieko, syry, mäso, mäso a zeleninu), sacharidov (cukor, jahody, ovocie, zelenina, ryža a ovocie), tukov (kyslou smotanou, smotany, olej), Kombinovaná (zložený z rôznych produktov).

Ktorý si vybrať?

Dni vyloženie musí byť vybrané s ohľadom na znášanlivosť výrobkov, štádiu ochorenia, prítomnosť komplikácií iných orgánov, ako aj chuťových preferencií.

Príprava pre vykládku

Pôst dni, aby boli účinné, je nutné vzdať sa deň pred večerou, a to je doporučené dodržiavať pokoj na lôžku alebo relatívnom pokoji v priebehu dňa.

Možnosti dní manipulačné

Milk. 6 krát denne, každé 2 hodiny spotrebovaná 100 g mlieka a cez noc ovocné šťavy 200 c 20 c cukru alebo glukózy.

Kefír. 1,5l odtučnenom použitie jogurt v metódach 6-8 každé 2-3 hodín.

Vykladanie na kyslé. 1,5 litra kyslého rozdelená do 6-8 dávkach každých 2-3 hodín.

Tvaroh (4 ponuky)
• 600 g odtučneného tvarohu, kyslej smotany 60 g rozdelených do 4 krát, 1 šálka kávy s mliekom, bez cukru, 2 šálky šípky vývar
• 600 g tvaroh, 50 g cukru, 2 šálky kávy s mliekom, 2 šálky vývaru boky rozdelená do 4-6 recepcie
• 400 g syra, 800 g mlieka (4 šálky) rozdelených do 5-6 recepcia
• 400 g netučného tvarohu, 400 g sušených sliviek alebo iné ovocný rozdelená do 6 porcií

Melón. 1,5 kg melónu (bez krytu) pre 5-6 krát.

Tekvica. 2 kg tekvicu pečie 5-6 dávkach.

Zemiakov (2 prevedenie)
• 1,5 kg varené v šupke alebo pečené zemiaky, bez soľ päť alebo šesť priemov-
• 1 kg pečené zemiaky, smotana 50 ml, 20 g masla 5-6 krát.

Zeleniny. 1,5 kg surovej zeleniny, ako je kapusta, mrkva, paradajky, squash, greeny, petržlen, kôpor, listov hlávkového šalátu, fazuľové struky v 5-6 dní s prídavkom šalátov v každej časti 5 ml rastlinného oleja.

Uvoľnenie na sušené ovocie. 500 gr sušené ovocie (Mokré slivky, sušené marhule alebo hrozienka varená) o 5-6 krát.

Kompót. 1,5 kg čerstvých jabĺk (alebo 250 g sušeného), 100 g cukru, 1,5 litra vody po dobu 5-6 porcií.

Rice-kompót. 1,5 kg čerstvých jabĺk (alebo 250 g sušenej), 50 g ryže, 100 g cukru, 1,5 litrov vody. Každé 3 hodiny sa používa na 1 pohár kompót, obedy a večere - sladká ryžová kaša, varené vo vode.

Ovocie. 1,5 kg čerstvého ovocia (pomaranče, mandarínky, broskyne, hrozno, čerešne a t. Q.) pre 5-6 dávok.

Apple-zelenina. 900 C 0,6 kg jabĺk a mrkvy (alebo kapusta) rozdeliť 5-6 porcií.

Mäso. 400 g vareného mäsa, 0,6-0,9 kg zeleniny (kapusta, mrkva, uhorky, paradajky), 2 šálky čaju bez cukru po dobu 5-6 recepciou.

Ryby. 400 gramov varené ryby, 0,6-0,9 kg zeleniny (kapusta, mrkva, uhorky, paradajky), 2 šálky čaju bez cukru po dobu 5-6 recepciou.

Šťava. 600 g šťavy (zeleniny, ovocia) a 800 g vývar boky až 4 krát.

Ovos. 750 g ovsených vločiek (200 g ovsené vločky) vody, 2 šálky vývaru boky 5-7 techník.

výsledok

Taký výtok pomáha telu "prodyshatsya" ako úplne vylúčiť záťaž na žalúdok. Prispievajú k zbaviť sa nadváhy, čistí telo, a ako dôsledok - celkovej omladenie organizmu.