Diéta 90-60-90

Príčinou kilá navyše sú často vleklé dovolenku s neskrotný spotrebou chutných pokrmov. Aj na vine tento smutný jav sa môže stať ďalšie "kolo" depresie. V tomto a v inom prípade z tukových zásob pomôcť zbaviť veľkého populárne diéty 90-60-90.

Čo je základom chudnutie efektívne?

Táto diéta obmedzuje príjem esenciálnych tukov, ale prináša do popredia bielkovinami a zdravými sacharidy sa nachádzajú v rastlinných potravinách.

ovocný a zelenina poskytujú telu veľa užitočných prvkov a zároveň prinášajú minimum kalórií - komplexných sacharidov, minerálov a vitamínov, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu a únavu. kompletné odmietanie soľ To podporuje vylučovanie prebytočnej tekutiny a pomáha zbaviť sa opuchy.

Proteínové potraviny, čo je základom stravy, nie je "umiera" z hladu a navyše neumožňuje telo použiť ako potravina vlastných svalov. Odborníci na výživu poukazujú na to, že proteín pre večeru zaisťuje paradoxné účinok - nadbytok tuku, čím sa stáva vo sne. gram celkového proteínu obsahuje 4 kcal, s je 1 kcal teleso nútené stráviť v jeho spracovania. Je tiež dôležité, aby bielkovinové potraviny pomáha zbaviť sa depresií - stimuluje produkciu hormónu šťastia.

diétne menu

Diéta trvá len týždeň, v tejto dobe sa bude musieť úplne opustiť soľ, cukor, tuk a žiadny alkohol. Nemôžete zmeniť ponuku dal, inak účinok nebude kompletná. Pred obedom 4:00 nemá nič na jedenie alebo pitie stáť. chudnutie pre diéty dosahuje 7-10 kg.

• raňajky: Nízkotučný tvaroh - 200 g kaše alebo chudý, a akékoľvek ovocie - 1 ks, čaj (káva) alebo. minerálka bez plynu
• Obed: kuracie prsia alebo rybie varené a zeleninový šalát, ochutené citrónovou šťavou, akékoľvek ovocie - 1 ks. a zelený čaj
• Olovrant: sladké a kyslé ovocie
• večera: nízkotučného tvarohu - 200 g (alternatívne, jogurt - 200 ml)

ďalšie odporúčania

90-60-90 strava priniesť čo najlepší efekt by mal pravidelne vykonávať množstvo cvičení. Ak nie je to možné, je nutné opustiť vozidlo a výťah (aspoň v rozumných medziach). Môžete dávať pozor na Bodyflex - Toto cvičenie systém je založený na napätí pre určité skupiny svalov a aeróbne dýchanie, a preto nevyžaduje veľké investície času, a zároveň poskytuje dobrý vplyv.

90-60-90 diéta výrazne schudnúť pre malé časové obdobie, ale nezabudnite - krátkodobé diéty často poskytujú len veľmi jemná výsledok.