Anti-cholesterol strava

Cholesterol je produkovaný v ľudských pečeni, a je tiež dodávaný s jedlom. Vysoká hladina tohto tuku podobné látky, nie sú najlepším spôsobom ovplyvňuje naše zdravie. Anti-cholesterol strava pomáha vyrovnať sa s týmto problémom.

užitočné informácie

Za normálnych okolností naše telo samo reguluje kvantitatívne obsah cholesterolu - hladina sa stáva viac či menej v závislosti na individuálnych potrebách (cholesterol sa zúčastňuje mnohých procesov života).

Závažný nedostatok tejto látky so sebou nesie nepríjemné následky:. Pokles sexuálnej túžby, depresie, atď. Ak je však, zvýšenej hladiny cholesterolu vážne, ale tiež prináša zvar do práce tela (predovšetkým ovplyvňuje krvné cievy). Jedným z opatrení liečby sa má špeciálna diéta.

Poradenstvo v oblasti výživy

Napájanie zabezpečuje pre zníženie hladiny lipidov. Obmedzenie Pokiaľ ide o živočíšne tuky (z odpadu majú hovädzie, baranie, bravčová masť). Tieto tuky sú bohaté na kalciferol a nasýtených mastných kyselín. Spadajú pod zákaz potravín bohatých na cholesterol (obličky, pečeň, mozog, žĺtky, rybích ikier).

Strava by mala byť prítomná iná rastlina oleja. Obsahujú viacnásobne nenasýtené mastné kyseliny a fosfolipidy (lecitín). Rastlinné oleje poskytujú choleretic účinok, a preto prispievajú k odstráneniu prebytku cholesterolu a vytvorené ako výsledok rozkladu žlčových kyselín.

Sú výhody nerafinované rastlinného oleja. Dopĺňať "obsahom tuku" iba maslo (postupne sa pridá k riadu).

Diéta obmedzuje spotrebu rýchlych sacharidov (koláče, cukor, škrobnatých potravín). Diéta by mala obsahovať dostatočné množstvo komplexných sacharidov obsiahnutých v zelenine a ovocí pikantné. Rastlinné potraviny bohaté na pektín látok - prispievajú k vylučovanie žlče a oneskorenie vstrebávanie cholesterolu. Vláknina má vplyv pohybu čriev a urýchľuje vylučovanie cholesterolu stolicou.

Lean proteínové potraviny v potrave by mal obsahovať dostatočné množstvo (na 1 kg telesnej hmotnosti majú normálne 02.01.-05.1. G-proteín). Skutočnosť, že cholesterol a vytvára spojenie s proteínom, sa udržuje v krvi, a nie uložený na stenách krvných ciev. 60-70% bielkovín potraviny tvorili vaječných bielkov a chudé mäso, ryby, mliečne výrobky. Menšie percento pridelené rastlinný proteín.

Odstránenie cholesterolu z tela hrajú dôležitú úlohu lipotropic látky (cholín, metionín). Cholín je prítomný v strukovinách, špenát, ovsené vločky, sleďa, tvaroh. Metionín prichádza s jahňacím, ostrieža, tresku, pohánka. Lipotropic vlastnosti sú potraviny, ktoré obsahujú kyselinu askorbovú, pyridoxín, niacín, meď, kobalt, horčík, jód, mangán.

vzorový jedálny lístok pod zvýšeným cholesterolom

• raňajkyparné proteín omeleta, pohánkovej kaše a čaj s odstredeného mlieka
• Obed: šalát z morská riasa
• Obed: jačmeň polievka so zeleninou, parný hovädzie fašírky, zeleninovou oblohou a čerstvých jabĺk
• suché: Muffin a sójové vývar boky
• Večera: ovocie pilaf a čaj
• Pred spaním: jogurtu

recenzia

Cholesterol znižujúce diétu, je uvedené v článku prináša iba výhody. To poskytuje užitočný tok tukov, bielkovín a komplexných sacharidov, ale zabraňuje tvorbe nadbytočného cholesterolu.