Čo by ste mali vedieť o dobrého a zlého cholesterolu

• Prečo potrebujeme cholesterol
• Dobrý cholesterol a zlý cholesterol
• Najdôležitejšie kritériá pre hodnotenie zdravotného stavu
• Ako znížiť zlého cholesterolu bez liekov: Prevencia

Cholesterol dobrý a zlý cholesterol Rovnako tak je potrebný pre organizmus

Po mnoho rokov sa slovo cholesterol je považovaný za zlý a nebezpečný, takže lekári nás vyzývajú, aby úplne vylúčiť zo stravy s obsahom svojich produktov a ísť ďalej beskholesterinovuyu diéta.

Ale ako obvykle, bude čas dať všetko na svojom mieste, a ukázalo sa, že všetky potreby tela na mieru, a nedostatok cholesterolu rovnako zlý ako jeho prebytku.

Prečo potrebujeme cholesterol *

Cholesterol - látka podobná tuku použitá na výstavbu buniek, tzv stavebný materiál, vitálny muž:

• Bez toho, môže ľudské telo správne fungovať a produkovať vitamín D, pohlavných hormónov a hormónov nadobličiek.
• Nedostatok cholesterolu môže spôsobiť vážne hormonálne problémy, a v závažných prípadoch viesť k zániku libido a dokonca aj neplodnosť.
• Potrebuje a produkovať serotonín - hormón radosti a dobrej nálady, nedostatok, ktorý človek vyvinie depresie a samovražedné.
• Americkí vedci publikovali výsledky senzačný výskumu, podľa ktorých ľudia, ktorým sa podarilo cez obrovské úsilie o minimalizáciu hladinu cholesterolu, je viac pravdepodobné, že sa v depresii a spáchal samovraždu.

Zvlášť je potrebné telo cholesterolu rastúceho dieťaťa - to určuje normálny fyzický a duševný vývoj dieťaťa v mnohých smeroch. Cholesterol vstupuje do tela v dvoch smeroch - jedna časť je produkovaný v pečeni, zatiaľ čo druhá, menšia časť je dodávaná spoločne s jedlom. To je dôvod, prečo je materské mlieko bohaté na cholesterol a v strave rastúcich detí na plný rozvoj zahŕňajú tuk bohatých potravín.

Cholesterol je dobrý cholesterol a zlý ^

Cholesterol sa delí na "dobré" a "zlé", na základe aký druh škôd, ktoré môžu spôsobiť, keď nadmerné množstvo, aj keď človeka, ako už bolo uvedené vyššie, je potrebné pre normálny život, a on a ďalšie svojho druhu. Dobrého cholesterolu v pečeni a črevá bezpečne vylúči z tela, bez toho aby došlo k poškodeniu, to je dôvod, prečo je považovaný za dobrý.

prebytok cholesterolu "zlý"Bohužiaľ to nie je vylučovaný z tela:

• Má sklon byť uložený na stenách tepien v podobe cholesterolu plakov, čím sa zužuje cievy a vedie k rozvoju aterosklerózy.
• Keď sa tieto dosky nakoniec sa stal príliš veľké, môžu úplne zablokovať tepnu, ktorá vedie k smrti tkaniva akéhokoľvek orgánu, zbavený možnosti získať krvný potreba kyslíka a živín.
• Tento proces sa môže objaviť v ktorejkoľvek časti tela, ale je najnebezpečnejší, keď sa vyskytuje v srdci - potom vyvíja infarkt myokardu a mozgu - dochádza insult- menej časté čriev myokardu.

cholesterol Intrigue je, že často to nevypúšťa žiadne varovné príznaky - človek sa cíti úplne zdravé a ani nevie, že má nebezpečne vysoká. Monitorovať a ovládať váš cholesterol je veľmi dôležité, pretože jej nárast - je to časovaná bomba.

To je dôvod, prečo lekári odporúčajú už od 20 rokov najmenej raz za 5 rokov, aby sa krvný test na cholesterol, dobré a zlé celkovo. Okrem toho, že je potrebné sledovať všetky parametre súčasne, ako všeobecná analýza je často normálne a nízka úroveň naznačuje hroziaci problém.

cholesterol je považovaný za veľmi dôležitý faktor, a lekári je široko používaný na posúdenie celkové zdravie jedinca, spolu s hladiny cukru, krvného tlaku a telesnej hmotnosti.

Najdôležitejšie kritériá pre hodnotenie zdravotného stavu *

Existuje päť hlavných kritérií pre hodnotenie zdravotného stavu, v ktorom je možné urobiť záver, že nebudete mať žiadne problémy cholesterolu v krvi, ak sú všetky tieto parametre sú normálne:

1. Celkový cholesterol - nie viac ako 5 mmol / l
2. Zlý cholesterol alebo s nízkou hustotou - menej ako 3 mmol / l
3. cukor krv - nie viac ako 6 mmol / l
4. Krvný tlak - menej ako 140/90 mm Hg
5. Obvod pása u mužov - najviac 102 cm a pre ženy - nie viac ako 90 cm

Predtým sa malo za to, že problémy metabolizmu cholesterolu jedinečné pre starších ľudí, spájať ju s nevyhnutným starnutím organizmu, Struskovací a metabolických porúch. Ale teraz je problém, rovnako ako mnoho ďalších, to je "mladší", čo je pochopiteľné. Skutočnosť, že starší ľudia sa tradične používajú na jesť zdravé domáce jedlo, čím sa znižuje riziko vzniku týchto ochorení.

Mladšia generácia sa väčšinou napájaná fast food - z najškodlivejších modernej jedla. Rôzne hamburgery, hranolky, sóda a iné polotovary obsahujú veľa konzervačných látok, farbív a ďalších chemických prísad.

Takáto strava, pitie pravidelne, vo veku 25 môže vytvoriť veľa zdravotných problémov, vrátane cholesterolu. Lekári bijú na poplach, pretože aterosklerotické plaky v cievach začal nájsť aj u detí.

Ale je tu dobrá správa - vedci experimentálne dokázané, že skorá štádia aterosklerotických zmien v nádobách, provokujúce vývoj hypertenzia, Oni dobre reagujú na liečbu a sú úplne reverzibilné.

Ako znížiť zlého cholesterolu bez liekov: prevencia ^

Cholesterol je dobrý, zlý, celkovo: štandard pre človeka

Lekári tvrdia, že zvýšenie pre prevenciu zlého cholesterolu v krvi je dostatočná pre dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel:

Jedz rastlinných tukov miesto zvieraťa

Po prvé, je potrebné prehodnotiť svoj jedálniček, rastúce na minimum používanie škodlivých produktov, ako sú fast food, polotovary a konzervačných látok. Zvlášť považované za škodlivé produkty obsahujúce trans-tuky, zvané tuk-zabijaci a sú považované za hlavných vinníkov v rýchlom raste kardio - cievnych ochorení a rakoviny u ľudí.

Trans-tuky sú tak nezdravo, že USA je povinný každý výrobca uviesť ich obsah vo svojich produktoch, a prísne dodržiavať k prekročeniu prípustných noriem. Trans-tuky sa nachádzajú v prakticky všetkých typov priemyselných pečenie, omáčky, majonézy, hranolky a dokonca aj v detských sušienok. Tak sa určite čítať etikety a nebudú kupovať výrobky obsahujúce margarín a hydrogenizované tuky.

Často sa ľudia v boji proti vysokej hladiny cholesterolu urobiť chybu a úplne eliminovať zo svojho jedálnička všetky živočíšne a rastlinné tuky. Jedná sa o veľmi nebezpečný klam - rastlinné oleje neobsahujú cholesterol a sú nevyhnutné pre normálnu funkciu tela.

Napríklad, rastlinný olej aktivuje metabolizmus tukov a podporuje vylučovanie prebytku cholesterolu, sa odporúča diabetikov. Nalačno prijala rastlinný olej lyžice uľahčuje prietok žlče a znižuje bolestivé Príznaky žlčových kameňov ochorenia.

Aby sa predišlo vysokej úrovne zlého cholesterolu v krvi, lekári odporúčajú:

• naplniť šalátov so zeleninou a olivovým olejom miesto majonézy,
• jesť mäso so zeleninou a pečieme na mriežke odkvapkať tuk
• vývar sa ochladí a odstránenie vrchnú vrstvu tuku,
• znížiť tuk z mäsa a kože z kuracieho mäsa.

Nepoužívajte prejedať

• Snažte sa prejedať, pretože prejedanie a nadváha sú často impulzom k rozvoju rôznych ochorení
• Usporiadať aspoň príležitostne plnenia svoje telo vo forme jednodňové pôst, že bude veľkým prínosom.
• Nezabudnite, že hlavný tajomstvo storočných To spočíva v tom, že majú veľmi málo k jedlu, pretože telo potrebuje oveľa menej jedla, než sa všeobecne predpokladá.

normalizovať hmotnosť

Je nutné normalizovať svoju váhu, pretože obezita prispieva k ďalšiemu zvýšeniu zlý cholesterol, a vice versa, pri súčasnom znížení hmotnosti normálnu úroveň. Z tohto veľmi užitočnú mierne cvičenie, najmä lekári odporúčajú chôdzu, ktorý je vhodný zdravé a imunitou ľudia.

Piť veľa vody,

Rovnako je potrebné starostlivo sledovať ich pitný režim nasledujúcich dôvodov nedostatočného príjmu voda To vedie k nebezpečnej dehydratácie a mnohých chorôb, najmä na:

• krvné zrazeniny,
• zvýšenie hladiny hemoglobínu nad normálne,
• tvorba krvných zrazenín.

Často začínajú piť vodu a obnoviť svoju rovnováhu vody soľ, môžete zbaviť sa mnohých chorôb, vrátane kardiovaskulárnych.

Videá na tému: Ako znížiť vysokú hladinu cholesterolu bez liekov