Vitamínov skupiny B: pre krásu a mladosť

Každý organizmus potrebuje denný príjem vitamínov, ktoré zaisťujú normálne to beží. Nie každý si je vedomý toho, že niektoré vitamíny môžu zlepšiť našu postavu, vytvára zdravý životný štýl. Prezentovať svoju pozornosť na vitamíny skupiny B

V tejto skupine je viac ako desať vitamíny B1, B2, atď, rovnako ako málo známe cholín a inositol. Poskytujú normálne štruktúra proteínu zodpovedá za endokrinný systém, zlepšuje náladu, urýchliť metabolizmus, potrebný pre zdravú kožu, môže spomaliť proces starnutia.

Vitamínov skupiny B v potravinách

Medzi potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, - v pečeni a iných mäsových výrobkov, zeleniny a tmavo zelenými listami, celozrnné obilniny, ryby, hydina, pivovarské kvasnice, vajcia, fazuľa a hrach, mliečne výrobky.

B vitamíny sú rozpustné vo vode, telo má dostať je na dennej báze. Každý deň v potrave by mali byť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny B

Pohanka - výborným zdrojom vitamínov. Najlepšie je vitamín absorbuje, keď sú obilniny nie sú vystavené vysokým teplotám v priebehu varenia. Ideal - pohánky zalejeme horúcou vodou a necháme variť. Alebo vo večerných hodinách Zalejeme pohánky kefíru. Tento pokrm zlepšuje funkciu čriev.

Mandle, arašidy a slnečnicové semená sú bohaté na vitamín B3, čo má pozitívny účinok na mozog a procesy oxidácie v tele. Ak nie je tento vitamín nie je požití spôsobí tukové zásoby. Tieto výrobky tiež obsahujú vitamín B5, ktorý vyživuje vlasy a odstraňuje všetky druhy kožných chorôb, rovnako ako účasť v nervovom systéme. Je len potrebné dbať na to, že tieto výrobky by vo vašej strave, nie sú v prebytku. Tam musí byť surové alebo ľahko vysušené forme.

Karfiol a všetky greeny, rovnako ako v strukovinách bohaté na vitamín B6, ktorý je zodpovedný za metabolizmus tukov a bielkovín, ako aj obsahuje niektoré chemické reakcie v tele. Tento vitamín je nevyhnutné najmä pre tých, ktorí trpia obezitou a nadváhou. Táto zelenina tiež dostupná kyselina listová (B9), ktorý reguluje výmenu látok, ktoré sú nevyhnutné pre produkciu erytrocytov. Tieto výrobky musia byť nutne vo vašej strave.

tiež získať vitamíny, vrátane B12, cholín, a para-aminobenzoovej kyseliny z fermentovaných mliečnych výrobkov a mlieka.

Vitamín B12 je nevyhnutný pre telo k syntéze proteínov procesy, pre normálnu funkciu nervového systému (ktorý zaisťuje ochranu proti stres a prejedanie spojené s emocionálne úzkosť). B12 sa tiež podieľa na regulácii metabolizmu.

Cholín zbavuje pečeň z tuku a kyselina para-aminobenzoová je zodpovedný za normalizáciu črevnej flóry, čo je dôležité pre zachovanie mladosti a zdravia pokožky.

Percento mliečne výrobky neovplyvňuje obsah vitamínov B, čo znamená, že môžete jesť potraviny so zníženým obsahom tuku.
Ale paleta chuťou a zdravie nepridá stabilizátory. Preto je lepšie zvoliť prirodzenejšie mliečne výrobky miestnych výrobcov.

Uvedomte si, že je veľmi dôležité, že telo prijíma všetky potrebné vitamíny k nemu. Snažte sa držať na strednej a správnej výživy a nemusíte prísnu diétu.

Výber komplexu vitamínu B

Komplexov vitamínov B vyrába vo forme potravinových doplnkov.

Kompozícia zahŕňa vitamínové komplexy vitamíny B1, B2, B6, B12, vitamín C, alebo kyselinu askorbovú, kyselinu listovú, biotín.

Niektoré z nich, okrem vitamínov, obsahujú cholín, valeriána, mučenka, citrón bioflavonoidy, pšeničné klíčky, peľ, výťažky z čínskej magnólie a chmeľu. Zlúčeniny skupiny B vitamínu s uvedenými prírodnými prvkami sú extrémne účinné pre normalizáciu ľudské zdravie.

Tieto lieky sú k dispozícii vo forme tabliet. Kurz trvá po dobu dvoch mesiacov.

B vitamíny tablety: