Užitočné produkty: Poplatky vitamíny mladosti a štíhlosť

Vitamíny sú nevyhnutné pre dlhodobo osvedčil pre normálne fungovanie tela. Avšak, nie všetci pochopili jasne dôležitú úlohu, ktorú majú rôzne vitamíny pri získavaní štíhlej postavy a zdravý životný štýl. Tí, ktorí chcú nielen efektívne schudnúť, ale aj atraktívny vzhľad, je užitočné vedieť o vitamíny skupiny má naozaj úžasné vlastnosti - vitamíny skupiny B

Táto skupina obsahuje viac než šesť rôznych vitamínov (B1 z dobre známej a B12 zriedka uvedené inzitola a cholínu), pričom každý z nich úspešne dokončí ďalšie priaznivé účinky. Spoločne sú zodpovedné za normálne štruktúry bielkovín, dobre koordinovaná činnosť endokrinného systému (ktorého porucha je často spôsobená obezitou), pomôže zbaviť z apatický stavu, majú pozitívny vplyv na metabolizmus a čo je najdôležitejšie - sú schopné spomaľovať procesy starnutia pokožky a celého organizmu. To znamená, že za cieľ poskytnúť sami s denným normou každého z vitamínov, to dá ľahko dosiahnuť konzumáciou určitého produkty.

Ovsené vločky, otruby a pohánka sú tou najlepšou voľbou pre výrobu zdravé raňajky a obsahuje prakticky všetky tieto vitamíny, vrátane "neposlušné" B1, ktorý nie je uložený v tele, a preto je potrebné na doplnenie zásob denne. Ale jeho prítomnosť v potrave pomáha udržať dobrú náladu a udržať sa v dobrej kondícii, zabudnúť únave a podráždenosti a zlepšenie trávenia - najmä na neutralizáciu negatívny dopad na príjem sladkostí "rýchle" sacharidy. Mnoho z týchto obilnín a vitamínu B2, čo priamo ovplyvňuje kožu, ako jeho hlavnou úlohou je rozvíjať enzýmy potrebné k dodávke kyslíka do buniek. To je dôvod, prečo šedá pleť a nedostatok pružnosti kože - sú jasné známky toho, že strava by mala obsahovať tento vitamín obohatené potraviny. Tak aby sa dosiahlo maximálny úžitok je to možné, ak nie variť pri vyšších teplotách obilnín - ovsené vločky stačí naplniť horúcou vodou a vľavo pod kapotou po dobu niekoľkých minút a otrúb alebo pohánky večerné presoak v jogurte alebo jogurtu. Denné dodávky vitamínov a vynikajúcu prácu čreva budú neoceniteľné odmena pre zmenu návykov.

Mandle, arašidy, a slnečnicové semená sú ideálne pre ľahké občerstvenie po celý deň a tiež doplniť našu stravu s vitamínmi sú nevyhnutné - napríklad, B3, životne dôležité pre normálne fungovanie mozgu a má priaznivý vplyv na oxidačné procesy. Okrem toho rad štúdií, nedostatok vitamínu B3 vedie k hromadeniu tuku v tele. Navyše, tieto produkty obsahujú vitamín B5, je zodpovedný za stav vlasov a je schopný nám dodať z rôznych kožných ochorení, rovnako ako účasť v normálne fungovanie nervového systému. Hlavná vec pri využívaní orechy a semená (ľanové semená sú tiež vhodné alebo tekvice) - nezneužívali ich množstva a jesť surové alebo ľahko vysuší, ale nie pečený v oleji a slané.

Karfiol, zelenina, strukoviny a všetky druhy zelené oprávnene súčasťou jedálnička každého, kto si myslí, že o svoje zdravie. Po prvé sa jedná o najlepšie produkty, z ktorých väčšina môže byť ľahko spotrebovanej surové, takže - nebojte sa, že veľká časť vitamínu sa stráca pri tepelnom spracovaní (čo nemožno povedať o pivovarské kvasnice alebo hovädzia pečeň, ktorý tiež obsahuje vitamíny B). Po druhé, sú k dispozícii všetkým a môže byť použitý ako súčasť rôznych pokrmov. Pokiaľ ide o tak potrebujeme vitamíny v týchto potravín bohatých na vitamín B6, ktorý je potrebný pre normálny metabolizmus bielkovín a tukov, a je tiež potrebné pre rad chemických reakcií v tele. V tomto prípade, objaviteľ B6, profesor Saint-Dier, ako výsledok svojho výskumu ukázali, že najmä potrebu tohto vitamínu tými, ktorí sa nepodarilo schudnúť, alebo zbaviť sa pretrvávajúcich problémov so zvýšenou mastnoty kože. Okrem toho, B6, zeleniny a obzvlášť zelenej, pomáha zásobiť na kyselinu listovú - vitamín B9, ktorý je navrhnutý tak, aby aktívne regulovať metabolizmus a podieľajú sa na rozvoji červených krviniek, nedostatok, ktorý hrozí závraty a anémia. Z tohto dôvodu je potrebné sa postarať o rozmanitosti ich stravy, a tak nebezpečný mnoho diét, ktoré neposkytujú zelených a zeleninu na nejakú dobu.

Mlieko, syry a mliečne výrobky sú nielen prírodné zdroje vápnika, ale aj obohatiť nás s vitamínmi. Okrem už spomínaného B1 a B2, tieto produkty obsahujú vitamín B12, kyselina para-aminobenzoová a cholín. Tak B12 hrá dôležitú úlohu pre vývoj nukleovej kyseliny (bez ktorých je nemožné syntézy proteínov, tj štruktúra svalového tkaniva), a tiež pomáha normalizovať fungovanie nervového systému - tak nás chráni od výkyvy nálady a nervových porúch, ktoré sa často "uviaznutiu" zvýšená porcie potraviny. Okrem toho, B12 je potrebné regulovať metabolizmus a pomôže rozvoju cholínu - ďalší člen skupiny vitamínov "štíhlosti a mládeže", čo je dôležité pre uvoľnenie nebezpečného pečene pre jeho fungovanie tuku. Na druhej strane, kyselina para-aminobenzoová, pomáha normalizovať črevnú flóru, čo nám umožňuje udržiavať pokožku v dobrom stave, a to najmä - je na rozdiel od "Starnutie pokožky vplyvom svetla", ktorý číha na každého, kto sa teší na opaľovanie taky. Je pozoruhodné, že miera obsahu tuku mlieka, jogurtu alebo tvarohu neovplyvňuje obsah týchto vitamínov, to znamená, že môžete bez obáv vyberať výrobky so zníženým obsahom tuku (nie nízkotučný vôbec, používanie nich malý). V tomto prípade je najlepšie používať tieto produkty vo svojej čistej forme - množstvo aditíva a stabilizátory neprispievajú k zdraviu tela a pridajte ovocný v jogurte a štipkou hrozienok v šálke tvarohu je hračka.

Preháňať význam vitamínov nemožné pohody. A tak namiesto toho, zlá strava alebo diéty presýtená syntetické jedlo "na úteku", vybrať si pre seba naozaj užitočných produktov a naučiť sa konzumovať v primeranom množstve. Potom zdravé telo vám poďakuje hodvábne hladkú kožu a štíhlu postavu - hlavné atribúty predpis mládeže.