Vhodnosť pre dospievajúce dievčatá

Vhodnosti pre dospievajúce dievčatá má niektoré zvláštnosti oproti "pre dospelých". Nemyslite si, že mladší človek je, tým ľahšie pre neho, ako schudnúť, je len ďalšie cvičenia. Nie vždy je aktívna relácie na chudnutie, ktorý je nastavený v každom fitness klubu môže byť určite prospešné pre zdravie. Okrem toho tam sú cvičenia, ktoré môžu vytvárať vynikajúce držanie tela a zbaviť mnohých problémov v budúcnosti. Takže to, čo stojí za to robiť dospievajúce dievča?

kardio

V ranom veku je veľmi dôležité nielen spáliť kalórie, ale aj posilnenie srdca. Musíte sa sústrediť na tréning strednej intenzity a individuálne zvolenej zaťaženie. Ak ste trénovať sami fit jogging alebo svižné chôdzu. Výcvik by nemala trvať dlhšie ako hodinu, spolu s warm-up a vychladnúť. Uistite sa, že na začiatku roka päť minút daných vykurovania, a nakoniec - strečing.

Od kardio klubu prinesie najväčší úžitok tanečné lekcie. Telo Ballet budú tvoriť vynikajúcu pozíciu, ktorá bude s vami v najbližších rokoch. Port De Bras bude súčasne posilniť problémové oblasti, zacvičiť si svoje ABS, nohy a chrbát, robiť naťahovacie cvičenia a naučiť sa základy klasickej choreografiu. Ale poučenie z Hip Hop, Ragga Jam Waacking naučiť sa pohybovať ladne na najnovšie hudbu a pomôže spáliť až 600 kalórií za hodinu.

Môžete chodiť na tai-bo, alebo ki-bo, ale mala by upustiť od kontaktného fitboksa a pracovať s hruškou, aspoň do 16 rokov. Kĺby a väzy sú stále slabé a nemôže odolať nárazu tréning určený pre dospelých. Ale môžete zúčastniť nejaké ponaučenie aqua aerobic, Cyklus a trekking.

silový tréning

Často môžete nájsť názor, že až do veku 18 rokov nemôžu zapojiť sa do silový tréning. Avšak, ženské telo je zvyčajne pripravený pre silový tréning v 16 rokoch. Jedinou "tabu" - self-tréning s ťažkými váhami v posilňovni. V tomto veku vôľa vyhrať, je niekedy lepšie ako zdravý rozum, a vážnych zranení nie sú neobvyklé.

Ak chcete kúpiť nádhernú postavu môžete vysporiadať s týmito typmi silového tréningu, ktoré nezahŕňajú použitie strednej a ťažkej váhy. Zo skupiny cvičenia Crunch, čerpadlo, ABL, sa na hornú polovicu tela neublíži, zvlášť keď bodibara hmotnosť nie väčšie ako 6 kg a činky - 2 kg. Zapojiť sa do silový tréning je nutná 2 krát týždenne, uistite sa, dať telu čas na odpočinok medzi tréningových dní. Ale lekcie pilates a funkčné Callanetic k dispozícii od 12-13 rokov. To isté platí aj pre hatha jogy.

Pri formovaní pozitívneho prístupu k teenagerov. Skupinová výučba pre dospelých je povolené 14-16 rokov v závislosti na vývoji. Ale vo väčšine veľkých miest majú skupiny priečne Uni u tých 10 do 14 rokov.

Nie je nutné v mladom veku robiť fitness, spárované s hypoxiou. Dlhé dychu hospodárstvo nesmie byť príliš dobre ovplyvňovať cievy. Robiť Bodyflex alebo Life Lift stoja začínajúce 16 rokov v neprítomnosti kontraindikácií. Oksisayzom možno riešiť, ale s výhodou nie je doma, a v skupine pod vedením trénera.

V každom prípade sa školenia musia byť vhodné pre vás, a to naozaj páči. Až potom stanú zdravý návyk na celý život. Vyberte si svoj štýl, a je to!