Tréning na Ajurvédske doshas

Ayurveda

- prastará holistický učenie o zlepšenie zdravotného stavu. Dnes, v dôsledku všeobecného záujmu východných praktík Ayurveda je stále viac populárny. Ayurvedic doshas - typy ľudského tela, ktoré spôsobujú reakciu organizmu na jedlá, vonkajšie podnety a fyzickej aktivity. Často sa zástupcovia rôznych doshas reagujú rôzne na výživového programu pre chudnutie a cvičenie. Je preto nevyhnutné, aby načúvať radám praktiky Ayurveda.

vatovanie

Ľudia vlna ľahké a mobilné. S najväčšou pravdepodobnosťou, akonáhle ich hmotnosť nie je strach. Ale rýchlo prepracovaný, zažíva úzkosť a stres každodenného života. Sú veľmi ochotne zaoberajúce sa všetkými druhmi spôsobilosti, ktoré poskytujú značnú mobilitu - aerobik, jogging, baletné tanec. Avšak, ich postava je príliš tenký, aby odolali ťažkých bremien, a aktívne relácie nejdú v prospech vlny, čo zvyšuje nervozitu a zvýšenie stresu. Watts vitálne relaxačné cvičenia.

Výcvik pre daný typ vlny: ľahké hathajógy bez silových prvkov, pomalé relaxačné prechádzky, pešiu turistiku na trasách strednej obtiažnosti, plávanie priemerným tempom, tai chi, Pilates na podlahe, pomalé fitball, holé, golf.

Nie je nutné dodržiavať príliš aktívneho režimu. Vlna trvá 2-3 krát týždenne po dobu jednej hodiny.

Pitt

Pitt - narodený atlétmi. Sú spravidla povahy muskulárnej, silné a vynoslivy.No Pitta majú zvýšenú chuť do jedla, takže v normálnom mestskom prostredí so sedavým spôsobom života, môžu získať príliš veľkú váhu. Pete tiahnuť k jedinej konkurenčné športové - tenis, atletika, kulturistika. Avšak, všetko, čo je spojené s konkurenciou, zapáli len zažívacie oheň, a nakoniec Pitta začne jesť viac. Pitt treba taký výcvik, ktorý by sa ochladili ich vášnivú povahu a podporované sústrediť na proces skôr než výsledok (vyhrať).

Výcvik typu Pitta: bežkách, všetky druhy aqua aerobic, jazda na horskom bicykli, hatha jogy, power aerobik, tanec, strečing, telo baletné, telo bilancie.

Pitt vyžaduje tréningový režim strednej intenzity. Ísť na 30-45 minút denne, a nezabudnite na strečing na konci každého programu.

Kapha

Kapha - od prírody veľmi silné a vytrvalé ľudí. Avšak, držitelia tohto typu často "vyzráža" kluby v snahe schudnúť. Bohužiaľ, toto telo typ dobre získavajú nielen svaly, ale aj obsah tuku. A jeho majiteľom najmenej chcú robiť aerobik pre chudnutie. Naopak, chcú nízkej intenzity jogu, pomalé chôdzu a relaxačné dovolenku v prírode. Hlavným cieľom tréningového procesu - "warm up" telo prekonať účinky sedavý spôsob života.

Výcvik typu Kapha: všetky druhy aerobiku, silový tréning, jogging, rýchle plávanie, horolezectvo, Vikram jogy, powerjogy, veslice, kardio fitness, Pilates tréner "reformátor".

Tréning na Ajurvédske doshas musí byť pravidelná, je najlepšie dať 45-60 minút fyzickej aktivity každý deň.