Jóga "myseľ a telo" - harmónia tela a duše

Jóga «Myseľ a telo» doslova znamená "pre telo i dušu." Tento súbor cvičenia zamerané nielen na dosiahnutie harmónie v živote, ale je možné ho použiť, aby telo v poriadku a zbaviť sa kilá navyše. Počas hodín sa telo očistí od škodlivých látok, ktoré prispievajú k lepšiemu zdraviu. Medzi je usadený myseľ a telo rovnováha, ktorá v budúcnosti umožní dosiahnutie niektorého z cieľov a vyhnú nehody.

«Myseľ a telo» - najlepšie jóga pre začiatočníkov, pretože je rôzne nealkoholické, tečúcou, meditatívne cvičenie, ktoré sa zameriavajú ako na fyzické zdravie a emocionálny stav, aby sa vyrovnali. Vďaka týchto štúdií môže byť plne preniknutý duchom jogy, a preskúmať všetky jeho funkcie. Pravidelne sa zúčastňuje skupiny alebo individuálne lekcie, môžete získať tónovaný telo a pokoj.

Schudnúť pomocou jogy

«Myseľ a telo» jogy zahŕňajú celý rad všestranných cvičení. Ak pochybujete, že premôcť program, môžete sledovať videá na internete s jogy pre začiatočníkov a pochopiť, že ľudia môžu navštevovať kurzy v akomkoľvek veku a akejkoľvek fyzickej zdatnosti.

V závislosti na intenzite programe si môžete vybrať:

• Základná úroveň;
• medziproduktu;
• pokročilá úroveň.

Jogy umožňuje ľudské telo produkovať viac inzulínu, a zároveň znížiť produkciu stresových hormónov. Ukazuje sa, že potraviny použité deň ľudia idú na energiu skôr než tuk. Jóga pre chudnutie, neznamená, že sa kilogram bude odchádzať s konštantným stravou, úplne prvá vec, ktorú je vylúčiť z ponuky všetkých umelých a tučných jedál.

lekcie jogy sú nielen robí určité cvičenie, ale aj v dýchacích praktík. Je veľmi dôležité, aby boli trpezliví a nie prejsť na zložitejšie cvičenia, kým ste zvládli predchádzajúce. Na rozdiel od diéty a cvičenia v telocvični, cvičenie jogy môže dosiahnuť trvalejší efekt.

Kým v posilňovni je záťaž na určité časti tela, zatiaľ čo jogy vykonávané komplexný prístup. Správne cvičenie, aby sa svaly zostávajú uvoľnené a kĺby nie sú natiahnuté. Pre urýchlenie metabolizmu v tele, vyžaduje špeciálne dýchacie techniky. Ak si neviete, kde začať a čo cvičenia, aby boli pripravené, je vhodné sledovať video s jogou.

odrody praktiky

Na druhej strane, starí učenie jogy je rozdelená do niekoľkých odborov:

Prvé dva sú považované za klasické a nebude dávať výsledok pre ľudí, ktorí už zvolil konkrétny spôsob boja proti nadváhy. Váhový úbytok nenastane v dôsledku cvičenia, a ako dôsledok zmien v životných hodnôt a orientáciou.

Ashtanga je vhodný pre ľudí viac pripravený fyzicky. Ásany sú často kombinované s fitness centrom, a vy nemôžete robiť prestávky medzi pozíciami. V prvej sade cvičení obsahuje 90 polôh, z ktorých každá sa musí konať menej než jednu minútu. V snahe uľahčiť triedu, môžete cvičiť jogu v parku. Čerstvý vzduch bude pôsobiť povzbudzujúco na telo i dušu.

Bikram - najexotickejšia druh zamestnania. K dosiahnutiu požadovaného účinku môže byť buď v zábere v Indii, alebo v podobných klimatických podmienkach. Teplota v hale do praxe by mala dosiahnuť 40 ° C a vlhkosť vzduchu - 40%. Vzhľadom k intenzívnemu poteniu zmizne nadváhou. Spolu s vypotiť toxíny. Rovnako ako u akéhokoľvek iného druhu jogy Bikram spočíva v tom, dýchacie techniky a špecifickú sadu póz.

Iyengar učil v triede udržať určitej polohy tela, a tým dosiahnuť bezchybnú postavu.

Či už systém zvoliť povolanie, je žiaduce používať špeciálne jogu pre väčšie pohodlie. A video lekcie o joge vám pomôže rýchlo pochopiť postupy a pocit istoty v priebehu zasadnutia skupiny.