Karnitín

Zložky sily;

To je aminokyselina produkovaný v ľudskom tele a ďalšie mlekopitayuschihiz esenciálnych aminokyselín lyzínu a metionínu. Karnitín v čistom videsoderzhitsya av mnohých mäsa a mliečnych výrobkov, a takzhevypuskaetsya vo forme liekov a potravinových doplnkov kpische.

Karnitín je rozdelené do 2 skupín: L-karnitínu (L-karnitín) a D-karnitínu, ktoré majú celkom iné vozdeystviemna telo. Má sa za to, že užitočnosť L-karnitín sa v tele, ako je napríklad škodlivý toxický a jeho antagonistu, karnitínu, D, kotoryyproizvoditsya umelo.

Karnitínu potraviny bohaté na:

Stanovená približný počet 100 g výrobku

hovädzie mäso

95 mg

steak z hovädzej

94,5 mg

bravčové

27,7 mg

slanina

23,3 mg

kačica

18,4 mg

moriak

20 mg

15 mg

13 mg

10 mg

5,6 mg

Grilované kuracie prsia

3.9 mg

zmrzlina

3,7 mg

plnotučné mlieko

3,3 mg

huby

2.6 mg

tvaroh

2.1 mg

Všeobecná charakteristika karnitínuKarnitín je vitamín-ako látka, jeho vlastností, v blízkosti vitamínov skupiny B. karnitínu bol objavený v roku 1905, a iba jeho blahodarné účinky na organizmus, vedci sa naučili len 1962.Okazyvaetsya, L-karnitín ovplyvňuje metabolické procesy v tele, preprave mastné kyseliny cez mitochondriálnej membrány v bunkách. Veľké množstvo L-karnitínu bolo nájdené v pečeni a svaloch cicavcov.

Denná potreba pre karnitínuPresné údaje na túto tému zatiaľ nie sú k dispozícii. Hoci sa lekárska literatúra často uvádzaný také čísla: asi 300 mg pre dospelých, 100 až 300 - pre detey.Pri boji proti nadváhy a profesionálny šport možno tieto sadzby zvýšiť o 10 časoch (až 3000) V ochorenia kardiovaskulárneho systém, infekčné ochorenie pečene a obličiek rýchlosťou sa zvýši o 2-5 krát.

Záujem o L-karnitín zvyšuje s:• vyčerpanie, svalová slabosti-

• poškodenie mozgu (cievnej mozgovej príhode,mŕtvice,encefalopatia) -

• ochorenia srdca a sosudov-

• Ak je aktívna zamestnanosti účinnou látkou

• Počas ťažkej fyzickej a duševnej aktivitu.

Potreba znížiť, keď karnitín:• alergické reakcie na veschestvo-

• tsirroze-

• cukrovka-

• hypertenzia.

Stráviteľnosť karnitín:Karnitín sa ľahko a rýchlo vstrebáva do tela s potravou. Sinteziruetsyaiz alebo iné esenciálne aminokyseliny - metionín a lyzín.Celý prebytok sa rýchlo vylučuje z tela.

Užitočné vlastnosti L-karnitínu a jeho vplyv na organizmusL-karnitín zlepšuje odolnosť, znižuje únavu, podporuje srdce, skracuje dobu rekonvalescencie po cvičení.

To pomáha rozpúšťať prebytočný tuk, posilňuje svalový korzet a budovať svalovú hmotu.

Okrem toho L-karnitín zlepšuje mozgové funkcie, stimuluje jeho poznávacie činnosť, znižuje únavu pri dlhšom mozgovú činnosť, a znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby.

Urýchľuje rast detí, stimuluje metabolizmus tukov, zvyšuje chuť do jedla a stimuluje metabolizmus bielkovín v tele.

Interakcie s ostatnými prvkami:V syntéze levocarnitine železa zúčastňuje, kyselina askorbová, vitamínov skupiny B a esenciálnych aminokyselín: lyzín a metionín. Karnitín je vysoko rozpustný vo vode.

Známky prebytku karnitínuVzhľadom k tomu, L-karnitín sa v tele nie je oneskorený, prebytok sa rýchlo vylučuje z tela obličkami, nie je pozorovaný problémy s prebytkom látky v tele.

Príznaky nedostatku L-karnitínu v tele:• svalová slabosť, tras myshts-

• vegetovascular distoniya-

• zakrpatenie u detí

• gipotoniya-

• nadváha alebo naopak, vychudnutosť.

Faktory ovplyvňujúce obsah v tele levocarnitineS nedostatkom v tele sa podieľa na syntéze levocarnitine prvkov, prítomnosť levocarnitine tiež snizhaetsya.Krome vegetariánstvo znižuje množstvo v tele tohto veschestva.A je správne skladovanie a príprave pokrmov, prispieť k zachovaniu maximálnej levocarnitine koncentrácia v potravinách.

Karnitínu pre zdravie, harmónia, vitalita

Spolu s jedlom, v priemere, použijeme asi 200 až 300 mg karnitínu spoločne s pischey.V prípade nedostatkov látky v tele, lekár môže určiť zvláštne lekárske preparáty s obsahom L-karnitínu.

Ľudia odborne zapojené do športu, typicky spotrebuje ďalšie karnitín ako doplnok stravy, ktorý podporuje rast svalovej hmoty a zníženie tukového tkaniva.

Bolo zistené, že karnitín zvyšuje blahodarné účinky na telo spaľovači s kofeínom, zelený čaj, taurín a ďalších prírodných látok - stimulanty metabolických procesov v tele.

L-karnitín, a to napriek ich sľubne, pokiaľ ide o vlastnostiach chudnutí znateľný efekt z užívania prináša iba v prípade aktívneho zemného deystviy.Poetomu vstúpi do hlavnej časti potravinových doplnkov pre sportsmenov.Lyubiteli "light" zoštíhľujúci efekt plynúce z použitia karnitínu obvykle necíti.

Ale napriek tomu, čo je látka, bez pochýb o tom, efektívne. To by mali byť konzumované vo forme špeciálnych doplnkov vegetariánskej rodiny, seniorov, samozrejme, ak nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie lekár.

Štúdie zahraničných expertov ukazujú pozitívny vplyv karnitínu na tele staršie lyudey.Pri to priemerného zlepšenia kognitívnej aktivity a vitalitu experimentálnej skupiny.

Spokojný s výsledkami získanými v skupine adolescentov s cievnou dystónia. Po aplikácii prípravkov karnitínu spoločne s koenzýmom Q10, pozitívne zmeny boli pozorované na správanie detí. Zníženie únavy, lepší výkon EKG.