10 Potraviny pre štíhlu líniu

žeriav
Viaže mastné kyseliny, prevencia je absorbovaný do krvného riečišťa. Jeho bobule pomôcť uzavrieť tzv sacharidov skrat, čo umožňuje hladký prechod sacharidov na tuk a uložené pod kožou. S bedier je zosilnený túto akciu.

TIP: zmes 1 polievková lyžica sušeného ovocia popola a boky (1: 1), aby sa 2 šálky vriacej vody, držanie po dobu 10 minút na miernom ohni. Odstrániť, kryt a nechať po dobu 4 hodín. Vypiť 2-3 krát denne po dobu 0,5 šálky medzi jedlami.

2. baklažány
Majú tendenciu hromadiť mangán, ktorý pomáha udržiavať harmóniu. Tí, ktorí neúspešne zápasí s nadváhou, je obsah tohto minerálu v tele je znížená aspoň dvakrát. Mangán spôsobuje buniek absorbovať glukózu a bráni ich "zatarivatsya" tukov a pre nás - pridať do pása a bokov a získať celulitídy.
Stopový prvok zinok zvyšuje a predlžuje účinok mangánu. Ale celá vec v pomere! Tí, ktorí chcú schudnúť, vedci sa odporúča brať mangánu je 2-5 krát vyššia ako zinku. Oba tieto minerály v dokonalej pomere nájdené v baklažánu.

TIP: Rovnaké vlastnosti ako baklažán, a majú iné zeleniny a ovocia fialovej, ako sú slivky, repu, brusnice, černice, hrozno, tmavých odrôd.

3. cukety
Pektín a rastlinných vlákien, obsiahnuté v ich jemné mäsa viazať tuky a sacharidy v črevách, takže nemajú čas byť absorbované do krvného riečišťa. Aj tieto vysoko cenený odborníkmi na výživu zeleniny majú vysoký obsah zinku, medi a selénu, ktoré hrajú úlohu v intracelulárnych biochemických ľahší - bez týchto minerálov v tele spaľovať tuk nie je.

TIP: Vložte cukety v prvých kurzov a použiť namiesto ozdoba. Najužitočnejšie variť v dvojlôžkovej kotla alebo pečieme v rúre.
Pri vyprážaní plátky na masle, cuketa absorbovať olej je príliš aktívny, strácajú svoje užitočné vlastnosti tuku.
Keď variť taky, nedávajte príliš veľa oleja - 0,5 lyžice dosť a nezhorí na cukety, pridať do panvice trochu vody alebo vývar.
Malé cukety môžu byť použité čerstvé do šalátov a predjedál.

4. Chudé mäso
najvýznamnejším zdrojom elkarnitina, zabraňuje ukladaniu prebytočného tuku. A ten, ktorý sa nahromadil v dôsledku karnitín opúšťa problémové oblasti, vypaľovanie bezo zvyšku. Jedinečnosť tejto látky v tom, že má anabolický účinok, to znamená, podporuje prenos tukového tkaniva do svalu bez nebezpečných vedľajších účinkov anabolických steroidov.

TIP: jesť 100-150 gramov mäsa denne, ale len oprieť! Hrubšie je, tým menej to karnitínu. 100 g jahňacieho mäsa, že obsahuje 190 mg, 143 mg hovädzie mäso, bravčové mäso a celkom 25 mg.

5. Laminaria
Obsahuje jedinečnú sadu vitamínov (A, B1, B2, B12, Sun, C, D), a asi 40 minerály, ktoré sú požadované v tele pre spaľovanie telesného tuku a odstúpiť od vnútorného prostredia tvoreného konečných produktov metabolizmu. Ukazuje dvojaký efekt: chudnutie a detoxikáciu organizmu! Hlavnú úlohu v týchto procesoch je jód, ktoré riasy 150krát vyššia ako u ovocia alebo zeleniny. Tento stopový prvok účinne pomáha štítnu žľazu k zvýšeniu výmenného kurzu, a tuk v cene! A vedci nedávno objavili účinnú látku beta-sitosterol, čistí cievy od usadenín cholesterolu.

TIP: Nepáči chuť riasy? Snažte sa, aby to ako normálny bylinné infúzia 1 lyžička mletej do suchého prášku z morských rias vyplniť jednu šálku horúcej vody (nie vriacej) a nechajte veko po dobu 10-15 minút. Vezmite 1 šálka po dobu 15-20 minút pred jedlom 2-3 krát denne.

6. PINEAPPLE
Najcennejšie látkou vo svojom zložení - enzým bromelain, ktorého meno pochádza z bromeliad rodiny, ktorá vlastní závod. Bromelain pôsobí ako spaľovacie katalyzátor, to znamená, že telo využiť akumulovanú tukov na energiu. A tiež pomáha tráveniu bielkovín potravín - aktívne štiepi proteín uvoľnený z nej je ďalším dôležitým spaľovač tuku - karnitínu.
Pravdou je, že spaľovanie tuku pôsobenie bromelainu a karnitínu dochádza iba pod podmienkou, že vaše svaly sú aktívne. Bez ohľadu na to, ako veľmi ste nesedel na ananásy, ako schudnúť, ležiace na gauči, nebude fungovať!

TIP: Usporiadať ananás vykladanie 1-2 dní v týždni, jesť len čerstvé šťavy a dužiny plodov. Mono dokonca jesť nie jeden, ale niekoľko malých ananásy. Hlavná vec, že ​​neboli príliš sladké - musí byť pocit príjemnej kyslosť. No, na posilnenie "zoštíhľujúci efekt" ananás diétu, uistite sa, že usporiadať športový tréning!

7. Hovädzia pečeň
Väčšina z tých, ktorí sa chcú rozlúčiť s nadváhou, ani neviem, ako sa tento produkt môže uľahčiť svoju úlohu. Odborníci na výživu sa domnievajú, že by mal pravidelne zaradiť do svojho jedálnička pre každého, kto sníva o fit a štíhlu líniu.
Cenné potravinársky výrobok obsahuje rekordný železa (ešte viac ako mäso), a ľahko stráviteľnej forme. A tento minerál je známe, že je súčasťou hemoglobínu proteínu prenáša kyslík z pľúc do tkanív, bez tuku nie je sozhzhosh!
Okrem toho je železo obsiahnuté v intracelulárne enzým, ktorý pomáha telu výrobu energie oxidácie mastných kyselín a podporujú syntézu hormónov štítnej žľazy, tiež hrá dôležitú úlohu v metabolizme tukov. Ukazuje sa, že keď telo chýba tento dôležitý prvok, tuk začne ukladať v problémových oblastiach, a hmotnosť rastie míľovými krokmi.

TIP: Napriek všetkej snahe, nemôžete schudnúť? Zložiť analýzu hemoglobínu v krvi a sérového železa! V prípade, že údaje budú nižšie, než je obvyklé, len jedna zmena stravy nemôže robiť - je nutné, aby lekár vziať železnej komplexy.

8. SEAFOOD
Bohaté na chróm - základným prvkom harmónie. To vyžaduje, aby pankreas pre syntézu inzulínu hormónu, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi a upravuje metabolizmus. Tí, ktorí trpia nedostatkom tohto stopového prvku, sú hrozné chuť na sladké, cukor a jedol je okamžite sa zmení na tuk, a čím viac sladkosti a pečivo jedia, tým väčšia je pravdepodobnosť vyčerpáva chróm.
Stačí zaradiť do jedálnička morské plody k patologickému chuť na sladkosti zmizli, a tuk sa rozplynuli ako sneh z dávnych čias. Súčasne svaly, vrátane srdca a kosti oslabiť a "chudnúť" nebude. Chrome to nedovolím!

TIP: Ak chcete uspokojiť dopyt po zázračnom minerálu (200-600mkg), každý deň, jesť nejaké krevety alebo mušle. S hmotnosťou viac ako 90 kg je denná dávka chrómu sa zvýši na 1000 g a potom sa časť morské plody bude zvyšovať.

9. ALMOND
V nej (rovnako ako iné orechy a slnečnicové semená a tekvice) obsahuje bór, ktoré odborníci na výživu volanie samičie prvok harmónie. Tento pozoruhodný minerálne robí pomôcť spravodlivejší sex pre udržanie tvaru a jej nedostatok narúša tvorbu ženských pohlavných hormónov - estrogénov - ktoré neumožňujú nám plávať s tukom, a spôsobuje poruchy funkcie prištítnych teliesok. V dôsledku toho kilá navyše prišiel tvrdý a diéty nefungujú.

TIP: 5-6 hrsť orechov alebo semien, aby uspokojili dopyt na bór. Viac a nemáte to - pretože tieto produkty sú veľmi vysoký obsah kalórií! Podľa vedcov, ak počas 8 týždňov dodržiavať dennej dávky 6-18 mg, môže byť ľahko znovu od 3 do 5 kg. Udržiavacia dávka (3 mg denne) pomáha správnu hmotnosť a vyhnúť odskočiť nastaviť stabilizáciou dosiahnuté výsledky.

10. Mliečne výrobky - jogurty, kefír, tvaroh, syr
Poskytujú telu vápnik. S jeho nedostatkom, tuhý tuk uložený v podkoží a nechce, aby ju opustiť, bez ohľadu na to, čo strava sa postarať o seba!
Medzi ženami, ktoré dostávali 1300 mg vápnika denne, plná stretnúť 2 krát menej ako v rovnakom veku sa uspokojí s iba 255 mg tohto minerálu. Čím ste aktívnejší sú schudnúť, tým viac to je spotrebovaný. Koniec koncov, produkty rozpadu tukov sú kyslé a vápnik neutralizuje. Stopový prvok je lepšie absorbuje bez tuku produktov.
Tablety vápnika sa vstrebáva lepšie, keď zároveň brať vitamíny - D.

TIP: menej sladké a škrobnatých potravín! Zabraňuje schudnúť, a to nielen preto, že obsahuje veľké množstvo kalórií. Sacharidy potraviny (ako sú tuky a spalín) okysľuje krv, čo spôsobuje, že telo prísť ďalšie časti vápnika. Zvyšuje tento proces a fosfor obsiahnutý v obilné výrobky a šumivé prípravky. kakao bráni vstrebávaniu vápnika, špenát, potraviny s vysokým obsahom tuku.

odporúčame: Ideálne parametre ženských postáv