Diétne syrové torty pre vaše zdravie

Ak chcete schudnúť, môžete sa nezaobíde bez účinnej diéty. Existuje mnoho špeciálnych pokrmov, ktoré vám pomôžu schudnúť a zlepšiť svoje zdravie v rovnakom čase. Ale vždy konzultovať s odborníkom na výživu - len to vám pomôže vybrať ten správny menu.

Diétne syrové koláče - chutné a zdravé jedlo pre chudnutie. 100 gramov tohto pokrmu obsahuje približne 220 kalórií. Majú pozitívny vplyv na tráviaci systém, obsahujú veľké množstvo vápnika, draslíka, fosforu, vitamíny, urýchľuje látkovú výmenu, podporuje imunitný systém a celkovú odolnosť organizmu. Samozrejme, že môže byť varené na sporáku, ale varené v tvarohové rúry viac diétnych. Ich pravidelné užívanie zvyšuje celkovú telesnú tón.

Je lepšie variť tvarohové z bez tuku jogurt, šľahanie jeho mixér k stavu smotanovej cestoviny. Potom budú dostávať viac svetla a chutné.

Tvarohové podľa Ducan diétu

Pierre Ducan diéta získal nesmiernu popularitu v Európe a Amerike, pretože umožňuje jesť ryby, mäso, zelenina, pokrmy z otrúb a v neobmedzenom množstve. Jej spôsob plnenia proteínov v tele. Jeden z jej zložiek sú diétne tvarohové koláče. Na ich výrobu je treba zmiešať tvaroh s 1 vajcom, pridajte 5 rozdrvených pilulky sladidlom, 1 balíček prášku do pečiva. To všetko zamiešať a dať na papier deco. Pečieme domäkka. Tvarohové koláče na Dyukanu získa chutný a zároveň, nízkokalorický.

Tam je ďalší recept na diétne tvarohovej: vziať 2 banány a mel im do kaše pomocou mixéra. Potom, v zmesi s tvaroh, 5 vaječné bielky, 2 lyžice varenej kaše. Tvorí guličky a varíme v rúre po dobu 15 minút.

Čo iné môže byť vyrobený z bez tuku jogurt

Tam je krásny recept na tvarohový koláč. K tomu, zmiešajte tvaroh s mliekom, žĺtkom, cukrom krupicou. Zmes by mala byť dobre premieša. Potom pridajte danej hmotnosti šľahané bielky. Dať celú hmotu na vymastený plech, vrchný tuk smotanovou zmesou a pečieme do práce.

Tvarohové koláče z bez tuku jogurt: kalórie

V tomto prípade, to všetko závisí od obsahu tuku v syre. 18% roztok tvaroh obsahuje 236 kalórií, tučne (9%) - 169 kalórií, 6% - 110 kalórií. Tiež nezabudnite, že syrové koláče z tvarohového diétu, varené v rastlinnom oleji, viac tuku, než pečené v rúre.

Existuje mnoho receptov, ktoré poskytujú chudnutie, kde sú použité tvarohové koláče. Napríklad, s prídavkom jablká. Miešať tvarohu, 2 vajcia, 1 šálka ovsených vločiek, 2 lyžice fruktózy a premeniť ich na zhluky, ktoré sa pečú v rúre. 2 kyslé jablká musí byť pečené v mikrovlnnej rúre, a potom zdobí im pochúťku, nesmieme zabudnúť ani na naliať nízkotučný jogurt.

Je možné pripraviť syr s pridanými ovocnými loptičkami bez pečenia.

K tomu, rub robiť v 0,5 šálky kaše termíny, pridajte 2 lyžice varenej krupice, nízkotučného tvarohu, premiešajte a pridajte 2 lyžice hrozienok. Tvorí gule, a potom nechať na pár hodín v chladničke. Jedlo bol pripravený.

Stojí za zmienku, že pokrmy z tvarohového dietichny, ale napriek tomu, že je žiaduce použiť viac syra za deň. Je lepšie mať tento produkt v jeho prirodzenej forme, bez prídavku aromatických látok a farbív. Tiež sa vždy dávať pozor na dátum vypršania platnosti.