Prázdne kalórie

• Nezdravé jedlo: čo to je
• Zoznam výrobkov s prázdnych kalórií
• Nezdravé jedlo: Tipy na výživu

Prázdne kalórie, nech ich potrebujú

Najdôležitejšie informácie, ktoré potrebujete vedieť, chudnutie - to je to, čo potraviny obsahujú prázdne kalórie, pretože je to preto, že z nich bude na zadaných kilogramov.

Nezdravé jedlo: čo to je ^

Každý produkt obsahuje bielkoviny, tuky a sacharidy, ktoré sú prítomné v kalórií. Tak, 1 gram proteínu poskytuje telo 4 kcal, 1 g sacharidov - 4 kcal, 1 g tuku - 9 kcal.

Všetky tieto látky sú nevyhnutné pre telo a majú veľkú hodnotu za ním, ale tam sú niektoré potraviny s prázdnych kalórií, takže kvalita nemôže chváliť.

Prázdne kalórie - kalórie sú tie, ktoré nemajú žiadny význam pre zdravie: nedávajú telo bielkovín, sacharidov alebo tukov - podľa toho, neexistuje žiadna výhoda z nich, ale veľa škôd:

• Vzhľadom na ich zvýšenej telesnej hmotnosti;
• Prispievajú k rozvoju obezity;
• Použitie prípravkov, ktoré ich obsahujú často vedie k vývoju diabetu a ďalších ochorení;
• Neobsahujú žiadne látky nevyhnutné pre zdravie. Okrem toho napádajú črevá, a v konečnom dôsledku to môže viesť k problémom s zažívacieho traktu: časté hnačka, zápcha, atď ...

Poznať poškodenia prázdnych kalórií do tela, je nutné úplne odstrániť ich zo svojho jedálnička, alebo ako zriedka čo najviac jesť potraviny s ich obsahom. To platí predovšetkým pre chudnutie nasledujúcich dôvodov budú hodiť hmotnosť iba v prípade, že použitie non-kalorickej a nízkotučných pokrmov.

Pričom prázdne kalórie prispievajú k priberaniu na váhe

Na rozdiel od kalórií hodnoty na zdraví, "junk food" - tzv produkty s prítomnosťou prázdnych kalórií - urýchľuje priberanie na váhe. To je spôsobené tým, že všetky prijaté škodlivé kalórií úplne prevedené do telesného tuku vzhľadom k veľkému počtu rýchlych sacharidov. Napríklad, ak sa jedol sáčok čipy 50 g obsahuje 300 kcal, ktoré sú transformované do tuku.

Medzi ďalšími podmienkami na výživu sa používa na popis produktov s prázdnych kalórií, často sa "nezdravé jedlo", a to nie je náhoda: je to veľmi negatívny vplyv na zdravie, čo v konečnom dôsledku vedie k prebytočných kilogramov az toho plynúcich dôsledkov: obezita, diabetes , problémy so srdcom, a tak ďalej. d.

Bolo to kvôli pripojenie prázdnych kalórií a schudnúť, lekári odporúčajú pre všetky opustiť riadu, v ktorých sú obsiahnuté.

Zoznam výrobkov s prázdnych kalórií *

Nezdravé jedlo: čo poškodiť ich zdravie a chudnutie

Nezdravé potraviny: zoznam výrobkov

Po kontrole produktov, ktoré obsahujú prázdne kalórie, mali by ste okamžite odstrániť ich zo svojho jedálnička:

• polotovary;
• alkohol;
• Mastné omáčky;
• Cukrovinky: pečivo, torty, koláče;
• Čokoláda a iné sladkosti;
• Nezdravé jedlo: hranolky, zemiakové lupienky, slané orechy, čokoládové tyčinky;
• limonáda;
• salámy;
• margarín;
• Biely chlieb a žemle;
• Kečupom a majonézou.

To isté možno povedať o zozname prázdnych sacharidov, ale pridal k obsahujúcich cukor ovocie, tekvica, kvaka, paštrnák, zemiaky a chleba.

Prázdne kalórie v alkohole

Samozrejme, že väčšina alkoholické nápoje obsahujú veľké množstvo škodlivých kalórií, najmä vodka, tequila, rum a brandy. Avšak, tam sú výnimky: niekedy si môžete dovoliť piť trochu suché víno alebo pivo, as obsahujú makroprvky a stopové prvky prospešné pre zdravie, takže tieto prázdne kalórie na chudnutie nebolí.

Ako sa vyhnúť prázdnych kalórií v strave

Vo väčšine prípadov je úplne odstránené z diétnych potravín sa škodlivými kalórií nie je možný, ale môžete výrazne znížiť ich spotrebu, za použitia nasledujúcich pravidiel:

• Pokrmy sú najlepšie varené alebo pečené, nie smažiť: takže sa udrží maximálne užitočných látok a vitamínov;
• Sladké nápoje môžu byť ľahko vymeniť za bylinné čaje;
• Ak chcete schudnúť, budete musieť vzdať cukru miesto sa odporúča pridávať do čaju alebo kávy trochu medu;
• Namiesto toho, čokolády a iných sladkostí môžete jesť chutné a zdravé plody, ovocie alebo sušené ovocie;
• Tiež nevyplňujte zálievka: sú ľahko nahradiť olivový olej, citrónovú šťavu alebo s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou;
• Nemôžete si kúpiť ready-made rajnice, hamburgery alebo šaláty: oni majú obrovské množstvo škodlivých kalórií.

Junk food: tipy na výživu ^

Hlavným nepriateľom postáv - je to nezdravé jedlo: jesť príliš veľa párky v rožku a ďalšie potraviny, v priebehu času môže byť zistený výskyt záhyby tuku na rôznych miestach.

Tí, ktorí nemôžu piť nesladený čaj alebo kávu, je tiež potrebné dávať pozor, aby sa vykonáva na reklamných trikov, ktoré sa odporúča kúpiť náhrady cukru, väčšina z nich vyrobené zo syntetických materiálov, a prispeli k zvýšeniu chuti do jedla, ale obsahujú menej kalórií ako tie vyrobené z prírodné ingrediencie. Keď už hovoríme o druhé, nemali by sme zabúdať, že sú rovnako vysoký obsah kalórií ako cukor, takže je najlepšie, aby ju opustiť a nahradiť ju tabletochek.

Po prečítaní informácie, ktoré sú prázdne kalórie, je potrebné minimalizovať počet výrobkov, ktoré ich obsahujú na svojom stole a nahradiť ich inými, oveľa užitočnejšie:

• Chudé mäso a ryby;
• Varené vajcia;
• Zelenina a ovocie;
• obilniny;
• greeny;
• Kvasené nápoje;
• Bobule.

Práve v tieto potraviny obsahujú vitamíny, minerály, stopové prvky, a čo je najdôležitejšie - Fiber: Uľahčuje efektívne čistenie črevnej mikroflóry a zlepšuje a aktivuje látkovú výmenu, čo nakoniec vedie k zdravému chudnutiu u tých, ktorí sú diéty.