Aké produkty sú vylúčené, aby sa schudnúť?

Chceli by ste jesť svoje obľúbené maškrty, a nie o niečo lepší? Bohužiaľ, toto môže dovoliť len tých pár šťastlivcov, ktoré príroda udelil aktívny metabolizmus. Zvyšok je nevyhnutne musieť premýšľať, čo sa vylúčiť potraviny, ako schudnúť? Táto aktuálnou témou je venovaný náš článok.

Aké produkty sú vylúčené zo stravy, ako schudnúť?

Stojí za pripomenutie, že telo každého z nás je iný: tieto potraviny, ktoré tvoria jeden lepší, pre ostatné nie je žiadny "nebezpečenstvo" nepredstavuje. Tu je taký paradox. Ďalším dôležitým bodom: aj tie s vysokým obsahom kalórií treat, jesť v dopoludňajších hodinách, a v malom množstve, nezvyšujú svoju váhu. To znamená, že dodržanie primeranej normy spotreby, nemožno vyhľadávať pre "nepriateľov na obrázku" a jesť všetko, čo si len spomeniete.

Aké potraviny prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti?

Napriek tomu je skupina potenciál "agentmi provokatérov", teda produkty, ktoré sú s vysokou pravdepodobnosťou môže viesť k nadmernej hmotnosti. Ponúkame vám krátky zoznam.

1. Múka

Múčne výrobky, či už sa jedná cestoviny alebo čerstvo upečené buchty, s nadmerným používanie môže zvýšiť svoju váhu. To sa deje v dôsledku vysokého obsahu jednoduchých (ľahko stráviteľných sacharidov). Zvláštne obr poškodenie spôsobuje kombinácia týchto produktov s tukmi (sa odvaľuje olej, cestoviny s mastnou omáčkou, atď).

Ak si neželáte, aby sa lepšie venovať pozornosť užitočný "verzia": cestoviny z tvrdej pšenice, obilné chleby a tak ďalej.

2. Sladké nápoje

Sladké nápoje nás stavia "prázdne" kalórie, a prispieť k zvýšeniu chuti do jedla (a to aj v prípade, že nápoj je vyrobený na báze náhradiek cukru, stále zabezpečiť sami prílivu nepotrebuje kalórií).

3. Cukrovinky

Akýkoľvek cukrovinky (sušienka, krémové torty, koláče, čokoláda, atď.) Majú vo svojom zložení trans-tukov, aromatických a "rýchle" sacharidy, ktoré vedú k priberaniu na váhe.

Ak ste chýba vôľa vzdať sladké dobroty, vymeňte sušené ovocie, med, džem (Netreba hovoriť, že miera ich využitia bude musieť monitorovať).

4. Obilniny

sucho raňajky veľmi pohodlné, ale bohužiaľ, oni neposkytujú nič užitočného pre naše telo. Tieto produkty obsahujú ochucovadlá, tuky a sacharidy. Kalórie "rýchle" jedlo je skvelé a dobre - nula.

5. Fast food

Fast food - hlavným nepriateľom našich postáv. Takže do úvahy nielen domácej, ale i zahraničnej dietológov. Na hotdogov, shaurmy, chebureks a ďalšie chutný "vkusnostej" nulová nutričné ​​hodnoty vysokým kalorickým obsahom. Pravidelne jesť nezdravé jedlo, budete obzavedetes nadváhu, ale aj zdravotný stav zhoršil nielen (primárne trpí kardiovaskulárny systém).

6. Mäso

Mäso zahŕňajú škrob, tuk, korenie, ochucovadlá, chuť k jedlu stimulanty, ako aj veľký počet soľ (Avšak množstvo a kvalita súčasti mäsa vyvoláva vážne pochybnosti). Priemerné kalórie údené: 300 kcal / 100 g výrobku. Klobásy nielenže neprináša žiadnu výhodu, ale tiež viesť k priberaniu na váhe.

7. tuky

Vedci tvrdia, že bez tuku, je možné zabezpečenie bežnej prevádzky organizmu. A to ani v energetickom nabití - mastné kyseliny sú priamo zapojení do mnohých procesov prebiehajúcich v našom tele. V rovnakej dobe, jesť mastné potraviny môžu výrazne zvýšiť hmotnosť (približná kalórie tuk dosiahne 900 kcal / 100 g).

Tak, opustiť použitia oleja alebo masla a smotany by nemala byť, ale pre ovládanie denná dávka by rozhodne. Aj na výživu odporúčajú obmedziť príjem alebo vylúčiť zo stravy žiaruvzdorných tukov (hovädzie, baranie, atď.) Netreba hovoriť, že mastné omáčky a neprinášajú telo a dobrú postavu.

Ktoré produkty by mali byť vylúčené zo stravy, ako schudnúť?

V zásade každý z nás má svoj vlastný zoznam - načúvať potrebám svojho tela a nezabudnite o potrebe systematické fyzickej námahe. Toto nastavenie vám umožní vytvoriť dokonalý tvar.