Chcete schudnúť? Stretnúť sa s potenciálnymi pascí

Na ceste k harmónii nás čaká veľa zradných pascí, ktoré berú energiu a zabili celú náladu. Ako sa im vyhnúť? Začať tenký zámerne udržuje sám správny postoj a motiváciu k organizmu.

Zvlášť pre tých, ktorí sú rozhodnutí zbaviť sa kilá navyše v novom roku budeme pripomínať nepriateľov štíhlu líniu.

Nedostatok spánku - nie!
Verí, ľudová múdrosť. Niet divu, že jeden z nich hovorí, že najlepším liekom je spánok. Ľudia, ktorí trpia nadváhou, nie je to nepriamo, ale priamo. Teraz nie je veľa ľudí, ktorí pravidelne spia polohe 8 hodín denne. Ale s deficitom spánku telo začne aktívne ukladá energiu z potravy, a ktoré vám pomôžu v tom, skôr než rýchle kalórií. Preto ospalé ľudia sú tak ľahko v pokušení jesť tučné alebo sladká.
Okrem toho, vedci sa domnievajú, že nedostatok spánku vyvoláva zmeny v hladinách hormónov.

Raňajky - áno!
Ľudová múdrosť, ktorá podporuje všetky z nás jesť obed, večera zdieľať s ostatnými ... známe, že všetko, takže sme to zabudnúť bezpečne.
Mnohí idú do práce bez raňajok a na dlhú dobu udržal pocit slabosti a nefunguje správne zaostrený. V dôsledku toho, raňajky, nasýtenia tela s energiou nahradíme občerstvenie, medzi ktoré patrí, spravidla rýchlo sacharidy (sladkosti, pechenyushki), ktoré nemajú nasýtenia tela.
Energizujúci telo, a jeho dobrá nálada je závislá na prvé jedlo - raňajky. Za ním je všetko predpokladá, že sa vstrebáva do 1/3 celkových denných kalórií alebo zvýšiť pravdepodobnosť prejedanie vo večerných hodinách.

Hladovanie - nie!
Medzi usilujúce o harmóniu je stále populárny mýtus o výhodách stravovanie a opomenutia hladovania. Hoci dietológovia nemajú neúnavne opakuje: Ak chcete schudnúť na dlhú trať: jesť málo a často.
S predĺženou neprítomnosť potravy, a teda absencia živín, výrazne spomaľuje metabolizmus, čo je pretvorené spomaľovať režimu energie výdavkov. A ak k tomu pridáme vysokú pravdepodobnosť prejedanie pri jedle, dlho očakávaný ... Výsledkom je zvyčajne predvídateľný.

Intenzívny tréning - primerané!
A ďalší mýtus, že starostlivo pestuje fitcentier: potreba pre intenzívny tréning, najmä manufaktúr. Samozrejme, ťažko schudnúť bez cvičenia, ale musí to byť robustný. A musíme si uvedomiť, že v dôsledku tohto školenia nie je stratené prebytočný tuk a vodu, čo tiež obnovuje rýchlejšie a intenzívny tréning sú škodlivé a nebezpečné pre nepovolaných osôb, ktorí trpia nadváhou.
Paradoxne toto školenie pre nepripraveného tela vyrábať opačný efekt, než to, čo od nich očakávame: preťaženie vedie k únave tela a spomaliť metabolizmus.

Pozrieme sa na menších mierkach
Chudnutie nie je nutná, pretože slepo dôverovať váhy a zváži aj niekoľkokrát denne. Skôr či neskôr príde doba, keď padajúce hmotnosť náhle mizne na jednom mieste, a dokonca prekročiť, čo samozrejme naštvaný nás, a prípadne vyvolať zrútenie s diétou. Existuje niekoľko dôvodov:
• Ak je použitá pre chudnutie je nielen diéta, ale aj fitness, čo je proces spaľovanie tukov sprevádzaná zvýšenou svalovej hmoty, ktorý je ťažší ako tukovej hmoty rovnakého objemu.
• Okrem toho sa počas výkyvov denných hmotnosťou môže dosiahnuť 2 kg. Záleží na tom, koľko tekutiny je zachovaný v tele.
• menštruácie, a tiež priamo na kritické dni hmotnosti často zvyšuje, rovnako spôsobiť zadržiavanie tekutín v tele.
Avšak, žiadny z týchto faktorov nie je známkou toho, že úbytok hmotnosti zmenila dynamiku. A nezabudnite, že nie sme schudnúť, aby mal "pochválil" meradlo, ale aby sa viac atraktívne a zdravé.

Nikdy nehovor "nikdy"
Kto z chudnutie nie je zdvihol, že on by nikdy jesť viac škrobnatých potravín alebo mastná alebo sladkého - čokoľvek zo zoznamu výrobkov, ktoré sú tradične považované za nepriateľov na obrázku. Ale zakázané ovocie je sladká, ako viete, úplný zákaz čokoľvek to bolo väčšinou skôr alebo neskôr vedie k narušenia zo stravy. To je rys ľudskej psychológie - nemôže obmedzovať rozumne lepší.

Nespokojnosť so životom a dielom
Je tam miesto vo svojom živote trochu radosti a potešenia? Ak život sa stal reťazec ťažkých úloh alebo len nudné, telo nemá inú možnosť, než "oživiť" druh života pechenyushkami a čokolády.
U čaju, rýchlo lietať dlho trýznivé hodiny pred koncom nasledujúceho pracovného dňa, s barom v rukách nebolo také smutné zaoberajú nemilovaná podnikania.