Ako ovládať chuť k jedlu

Ktorý len triky nie sú nutné uchýliť byť štíhla a atraktívna. Ale chuť je tak nepredvídateľná ... "vec." Nutne vedie k najviac nie je ten správny okamih. Snáď najobľúbenejší čas vzhľadu "brutálny chuť k jedlu", je doba stravy. A v každodennom živote nemôžete spoliehať na neho po šiestej večer magnet priťahuje k chladničke, ďalej len "krik", ktoré chce jesť jednu hodinu po jedle.

Psychológovia ponúkajú svoje metódy, ako znížiť chuť do jedla. Tento článok možno nájsť najpopulárnejšie z nich.

Možnosť veľmi prísne - pri fotografovaní jedla
Už dlhú dobu je známe, Spôsob riadenia chuti do jedla s použitím potraviny denník, ktorá sa opiera zapísať všetko, čo jedli rafinovaných učenca z Wisconsinu (USA).

Sa odporúča, aby pri fotografovaní jedla pred jej absorpcie. Ak sa po krátkej dobe budete ťahať cez jesť, a to napriek skutočnosti, že je žalúdok plný, pozrite sa na obrázok, a chuť do jedla by mali byť "hanbiť".

Na rozdiel od záznamov, fotografií poskytovať viac objektívny pohľad na tom, koľko ste jedli.

Ale predstava, že fotografovanie potravín, ako aj, a s denníkom, vhodný nie je pre každého.
Po prvé, fotoreportáž je dobrá len pre vizuálnu, to znamená, že ľudia vnímajú informácie, väčšinou prostredníctvom zraku. Audialam (tí, ktorí vnímajú uši), táto metóda nie je vhodná, je lepšie povedať nahlas všetko, čo jedli.
Po druhé, všetky tieto správy (denníky, výslovnosti, fotky) sú dobré len pre veľmi svedomito ľudí, ktorí majú radi poriadok. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sú pripravení, ako sedí na diétu, počítanie a výpočet všetko gramov a kalórií. Tí, ktorí nie sú zvyknutí na všetko ležalo na pultoch, sa rýchlo unaví robenie snímok a ukladanie snímok jedla.
Po tretie, pesimistické, prezeranie fotografií, môže dostať opačný efekt. Keď sa pozrieme na obrázok, myslíš: "Nikdy schudnúť, keď mám toľko" - táto metóda rozhodne nie je pre vás.

Väčšina psychológov stále verí, že je lepšie nepísať nič, a nie fotiť, ale sústrediť sa na pocity. Jedzte pomaly a snažil sa prísť na chuť každého kusu. Postupne sa naučíte cítiť okamih, kedy prestať, lebo kilá navyše to povedie prejedanie.

regulácia chuti do jedla cez hodín
Ako viete, cítiť signál sýtosti, je nutné natiahnuť jedlo nie menej ako 20 minút. To bolo počas tejto doby, je signál pochádza zo žalúdka do mozgu. Niektorí ľudia sa domnievajú, že ak nastavíte hodiny sledovať čase obeda, bude to naučiť jesť pomalšie, čo znamená, že jedlo je lepšie stráviteľné a jesť zase chcú v dohľadnej dobe. Možno, že pre niektorých to bude dobré riešenie.

Ale ak ste dávať hodiny, budú však sa nemyslieť na jedlo, ale o niečom inom: v prípadoch niektorých zážitkov, pozerať sa na televíziu, čítať, efekt môže byť obrátený. Keď obed skončil skôr, ako som urobil: budete báť, alebo obviňujú, alebo napríklad vziať doplnok, rozšíriť obed na správny čas?

Sledovanie televízie alebo čítanie pri jedle, nebudeme venovať pozornosť tomu, čo a koľko jesť, prehĺtanie nadbytočné, nie je potrebnú kalórií. Pár hodín chuti do jedla zase tak deje: telo nechápe, že by sme sa o to postarám.

Bohužiaľ, len málo z nás má správny postoj prijímať potravu. V krajinách so silnou tradíciou jedle - je to proces jednoty so svetom, takmer sviatosť.
Pred sto rokmi naši predkovia patrili k prijímania potravy ako sviatosť, jedlo nutne predchádza modlitba, ktorá sa prispôsobí jedlu, sedí pri stole spolu, deti sa učia správny postoj ku stravovaniu starší. Samozrejme, že by bolo smiešne volanie úplne späť do tých dní, ale niektoré zásady by stálo za to sa učiť: Predtým, než si sadnúť, upokoj sa ponechá všetky emócie stranou, myslieť na stole len o potravinách.
napríklad, štíhlosť francúzskych žien Odborníci na výživu vysvetliť presne to, čo si myslia o jedle len šťastný a ctil rituálne jedlo.

Budúci trik - čistenie zubov v osem, nič viac jesť po uplynutí tejto doby. Možno to bude fungovať vo vašom prípade.
Ale ak ste jedným z tých, ktorí nevedome protestuje proti akýmkoľvek zákazom - ako sebaovládania, alebo bude opačný účinok, a veľmi veľa nepohodlie.

Odpor, mimochodom, väčšina tendenciu ľudí s nadváhou. Ak patríte do tohto typu, všetky prísne diétne obmedzenia môže mať žiadny vplyv, možno budete chcieť zvoliť inú taktiku, aby sa pokúsili prijať sám seba za to, kto ste, prestať obviňovať seba a schudnúť ľahko .... Alebo začnú vzťahovať na seba spôsob palíc odmeniť sami pre každého "správne" deň.