12 Spôsobov, ako zlepšiť metabolizmus

Na potrebe tvrdo pracovať, aby bol zdravý. A že naše telo nebolo nikdy hostil pády a pracoval ako hodiny, je nevyhnutné, aby metabolizmus bolo prirodzené. Zdravotné problémy začnú vosnovnom, keď pod vplyvom vonkajších faktorov začína spomaľovať proces - a to je zdravotné problémy. Aké sú spôsoby, ako zlepšiť metabolizmus?

Zrýchliť alebo normalizovať metabolizmus, existuje mnoho tipov a techník. Avšak, s cieľom udržať váš metabolizmus normálne - pre každý človek nájsť svoju osobnú cestu.

1. Asi päťkrát denne potrebujú jedlo, ale v malých dávkach. V dopoludňajších hodinách sa telo najaktívnejšie (zvyk jesť raňajkách, stačí kúpiť), a jedlo urýchľuje látkovú výmenu - to je všeobecne známe. A, samozrejme, jedlo musí obsahovať veľké množstvo minerálnych látok a vitamínov.

2. cvičenie. Každý, kto je už dlho známe, že cvičenie je vhodné len pre naše zdravie, a to najmä mierna. Pokiaľ máte prakticky žiadnu možnosť chodiť do posilňovne a nemajú čas účtovať ráno, vykonávať aspoň minimálnu prvočíslo, svoj obľúbený pohyb, zatiaľ čo tiež produkuje čaj varenie, upratovanie domu, alebo varenie večere. A čím viac budete chodiť.

Oni tiež hovoria, že je vhodné, aby sa zapojili do večera, pretože potom, čo robil sériu cvikov aktívne zvyšuje metabolizmus, a tam je teória, že vaše telo aj keď spíte bude spaľovať kalórie. Avšak neodporúčame ju pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou ... nechcete zaspať!

3. Masážny podporuje zrýchlenie metabolizmu, a to je sila, ktorú urýchľuje krv, lymfa je čerpaná. Medová masáž prispieva k rýchlemu zotaveniu svalov, to dáva lepší krvný obeh a látkovú výmenu.

4. Sauna, kúpeľ. Vysoký dopyt infračervená sauna. Infračervené žiarenie zvyšuje aktivitu buniek, urýchľuje proces výmeny, poskytuje dýchanie kože. Ale všetky by mali byť v rozumných medziach. Párov, ako vieme, ohrieva telo a otvára póry. Kúpeľové dotyky, obnovuje a metabolizmus. Tieto postupy sú odstránenie zvyškov, ako by ozdoravitelem, celý organizmus. Ale nezabudnite, že tieto postupy sú zakázané v niektorých chorôb. Musíme konať podľa zásady - "! Neškodiť"

5. Voda. Denná sadzba vody - aspoň 8 pohárov Samozrejme, ak lekár neodporúča ju pre teba. Voda - kľúčovým účastníkom v metabolizme. Prečo je tento proces spomalil, keď jeme príliš málo vody? A pretože naše telo rozhodne, že zásoby a opúšťa vodu sám - bojí sa, že to nebude lepšie.

6. Je tiež vhodné použiť aromaterapia. nevyhnutný oleja, obzvlášť jalovec - zlepšujú krvný obeh.

7. Poskytnúť hlboký spánok. On obnovuje schopnosť mozgových buniek aktualizované!

8. slnečný deň nezostal doma! Dokonca aj vaša nálada za jasného dňa sa výrazne zlepšila, pretože slnečné svetlo je pozitívny vplyv na celkový stav stabilizuje a aktivuje obranyschopnosť. Ale na druhú stranu - viete opatrenia. Jasné slnko, práve v čase obeda - veľmi škodlivé. Používať krém opatrenia. Napriek tomu, ako je to len možné chodiť na ulici.

9. Vyhnite sa stav stresu, znížiť ju. K tomu, premýšľať o tom, príjemné veci, dostatok odpočinku, premýšľať o príjemných veciach.

10. Pravidelne sa kontrastný sprchu. To vám pomôže uvoľniť a udržať pružnosť tela.

11. Bude to užitočné v tomto prípade zeleného čaju. To podporuje vylučovanie tukových buniek mastných kyselín. Zahrnúť do svojho jedálnička grapefruitu. On je, ako vieme, že prispieva k rýchlemu trávenie a metabolizmus. Nezabudnite o jódu. V Rusku nie je dostatok jódu v strave väčšiny ľudí. A to vedie k aktivite štítnej žľazy, čím urýchlenie procesu výmeny látok. bohaté na jód morská riasa. A tiež vziať vitamínové komplexy, ktoré obsahujú jód.

12. Výnimočne užitočné vlastnosti pre zástupcu citrusov - citrón. citrón ovocie obsahuje hmotnosti organické kyseliny, vitamíny C a B, esenciálne aromatické oleje. Citrónová šťava zlepšuje tráviaci systém a metabolizmus, bráni vzniku roztrúsenej sklerózy.