Ako metabolizmus self-speed?

Často sa stáva, že sedíte na náročných a vyčerpávajúcich diét, jednoducho nemôže schudnúť. Porucha to - pomalý metabolizmus. Urýchli to môže a mal by byť: s pomocou určitého energetického systému tým, že jej zdravé potraviny a len správnymi produktmi. Ukážeme vám, ako urýchliť metabolizmus a pomôcť s čímkoľvek.

Každé dievča sníva o ostrý postavu a osím pásom. Avšak, mnoho z nás si neuvedomuje, že veľký rozdiel v chudnutí je správny metabolizmus.

Pravidlá pre zásobovanie, ktoré vám pomôžu urýchliť metabolizmus v tele:

• Môže sa to zdať divné, ale prvé pravidlo - odmietnutie diét. Ak chcete zabezpečiť telu šancu na normálny život, musíte jesť high-grade, nie je kombinovanie jeho ventilačného diéty. Keď je telo hladuje, že obsahuje sebaobranné mechanizmy, hromadenie tuku.
• Základným princípom, ktorý vedie ku zrýchleniu metabolizmu - rozkol jedla. Musíte jesť často, ale v malých porciách. Vzhľadom k tomu, tráviaci systém neustále pracuje, a žalúdok nie je pretiahnuť a lepšie stráviteľné jedlo dostal. Normálny objem časť - nie viac ako 250 gramov.
• Na urýchlenie metabolizmu je tiež potrebné, aby sa zapojili do športu. Čím viac svalovej hmoty v tele, tým rýchlejšie sa váš metabolizmus. Zabudnúť na lenivosť, viac sa pohybovať, ísť do bazéna alebo posilňovne, behanie a robiť cvičenia pred spaním.
• Pravá potraviny urýchliť metabolizmus - proteín. Rozobrať proteínov telo potrebuje dvakrát toľko energie, než pri spracovaní sacharidov. To znamená, že telo bude fungovať, a metabolizmus - urýchľuje. Tento proteín je užitočný v ráno a večer. Získate ju jesť kuracie prsia, vajcia, nie je tučné mäso a ryby, syr.
• Piť aspoň 2 litre čistej vody za deň. Lepšie metabolizmus sa vyskytujú vo vodnom prostredí, voda pomáha očistiť toxíny a normalizuje tráviace procesy. Okrem vody, urýchľuje látkovú výmenu nie sladký zelený čaj a kávu.
• Dôležitým faktorom - dobrý spánok. Na výmenné procesy prebiehala normálne, musíte spať aspoň osem hodín denne. Muž, ktorý chronicky nemajú dostatok spánku, vyčerpaný. Nemal odpočívať cez noc, a telo potrebuje energiu z potravy. Že v dôsledku toho dochádza k prejedaniu a hromadenie tuku.
• Rozptýliť pomalý metabolizmus pomôže korenia a korenia, ktoré môžete pridať do potravín. A to najmä preto, môže byť škorica, zázvor a korenie. Hlavná vec je, aby to preháňať, pretože to môže spôsobiť žalúdočné vredy alebo gastritídu. Okrem toho, že je potrebné obmedziť príjem cukru a soli.
• Vezmite sprchu, striedavo teplou a studenou vodou. Taktiež urýchľuje látkovú výmenu. Bude užitočná a sauna. Vysoké teploty podporujú bunkovú aktivitu, ktorá tiež prispieva k odstráneniu toxínov a čistí póry kože.
• Snažte sa vyhnúť stresu. Napätie uvoľní mastné kyseliny, ktoré sú nakoniec uložené ako tuk.
• Obmedzte konzumáciu alkoholu. Alkohol spomaľuje metabolizmus.

Je dôležité mať na pamäti, o vitamíny!

Vitamíny urýchľujú metabolizmus. Keď sú beriberi metabolické procesy suspenduje, čo má za následok rastúci obezity. Základné vitamíny - C, B, B2, B12, A, D a E, na urýchlenie metabolizmu, môže trvať multivitamínové komplexy.

Čo by mal ísť do napájacieho systému, ak potrebujete zrýchliť metabolizmus?

• Chudé kuracie mäso, ryby a mäso, ktoré dodávajú telu bielkoviny.
• Korenie, aktivuje metabolické procesy.
• Celé zrná sú bohaté na vlákninu.
• Citrus stimuluje metabolizmus v dôsledku vysokého obsahu vitamínu C.
• Voda, keďže vytváranie vhodného prostredia v tele.
• Zelený čaj, normalizácia a stimulujúce metabolizmus.
• Orechy sú bohaté na bielkoviny, tuky a esenciálnych stopových prvkov.

Snažte sa riadiť našimi radami, zmena stravovacích návykov a čoskoro uvidíte, že sa budete cítiť lepšie, a váha sa vráti do normálu.