Aké jedlo môže byť jeden v noci

Veľmi často sa stretávame s tým, že sme nemali zaspať, pokiaľ nie je dobrá večera pred spaním. A takmer vždy, neschopný niesť "bodavá bolesť z hladu" vstať z postele, ísť do kuchyne a uistite sa, že jesť niečo dobré a rozhodne nie je vhodné. Prichádza nový nepríjemný moment - teraz je žalúdok plný jedla, a je už začína zasahovať tiaže v žalúdku. Čo má robiť, čo mám robiť? Takto užitočné môžete jesť v noci k silnému pocitu hladu sa nevykonáva pred spaním, v žalúdku nie je cítiť ťažký, a samozrejme nerušili nespavosť? To - v tomto článku.

Po prvé, mali by sme poznamenať dôležitý fakt: bez ohľadu na jedlo, ktoré ste pred spaním, bude toto jedlo zostať v žalúdku nestrávené, pretože telo je už dostávajú povel k "spánku", a tam už na prácu. Z tohto dôvodu, večera je ešte lepšie, aby o pár hodín pred spaním: aby nedošlo k mať čas sa cítiť hlad, a jedlo bolo úplne prepracovaný. 2 hodiny nášho tela, spravidla plne trávi jedlo a tak vyprázdni žalúdok, zaslanie spracovaných potravín v črevách.

A predsa - je možné jesť v noci?

Myslíte si, že pre istotu, že pred spaním hlad? Možno, že vaše telo potrebuje len v tomto okamihu v kvapaline. Preto v niektorých prípadoch stačí vypiť pohár vody alebo zeleného čaju (môžete si uvariť čaj z harmančeka). Existuje vysoká pravdepodobnosť, že hladomor odchýliť od vás. Lepšie variant môže byť nazývaný infúzie šípky - tak len potláča chuť do jedla! Pokiaľ ide o jedlo v noci, tu stojí za zmienku nasledujúce produkty a riad, nasýtenia tela:

• Najlepší "nočná" food - ten, ktorý obsahuje veľké množstvo bielkovín. Po prvé je potrebné poznamenať, na nízkokalorické mliečne výrobky: teplé mlieko, jogurt, nízkotučný jogurt alebo fermentovaný pečené mlieko, jogurt.
• Zeleninové šaláty, polievky a ďalšie ľahké jedlá zo zeleniny, ako môžete jesť pred spaním.
• Miešaná proteíny.
• Okrem zeleninových šalátov na neskorú večeru obleku a červenej repy šalát s orechmi a mrkvu a jablká. Však dôležité aj keď: v žiadnom prípade nepoužívajte ako plniaci majonézou alebo masla. Je lepšie naliať zložiek nízkotučný jogurt alebo citrónovou šťavou.



• Pečené zemiaky alebo varené v šupke - skvelý pomocník v boji proti hladu cez noc. Je doporučené pre efekt pretiahnuť pár zemiakov s niekoľkými lyžicami teplého mlieka.
• A mäso môžete jesť v noci! Ale len malá časť mäsa, a keď by to malo byť s nízkym obsahom tuku. Rovnako tak sem patria kuracie alebo morčacie, ryby, krevety a ďalšie morské plody. Jesť mäso alebo ryby najlepšie s bylinkami, čerstvej zeleniny.
• Skúste nočné ovsené vločky. Pridajte med lyžičku alebo hrsť ľanového semena.
• Dokonca aj burger je na zozname "schválených nočných jedla!" Tu je len časť z nich musí byť prítomný na všetkých salámy alebo slaniny a malý kúsok moriaka, a namiesto chleba - celozrnné pečivo.
• Pokiaľ ide o sladkosti v noci - iba medom (ako doplnok pri čaji alebo mlieka) a ovocia, ktoré budú popísané nižšie.

Môžem jesť ovocie v noci, alebo je to škodlivé?

Obľúbený nás všetky plody sú dovolené jesť pred spaním. Avšak, existuje niekoľko odporúčaní, ako najlepšie to urobiť, aby sa nedostala lepšie a necíti ťažobu v žalúdku:

• Môžete nahradiť neskoré večere či nočné desiatu ovocie, najlepšie čerstvé. Orange je najlepšie nakrájame na malé kúsky, takže sa odporúča rozdeliť jablko, hruška alebo banán. Nie je teda nutné, aby sa ponáhľal, jednotlivé druhy ovocia žuť dobre a potom absorbovať ovocie "kašu".
• Sušené ovocie - dobrou náhradou za ovocie. Rovnako ako posledne, hrsť sušených plodov by mal byť dôkladne žuť, než budete jesť.

Mimochodom, banány veľmi dobre upokojiť nervový systém.

Esenciálny olej ako liek na chuť k jedlu

Pokúsiť sa vdychovať vôňu aromaterapia produktov pre zníženie pocitu hladu. Medzi najúčinnejšie sú zvyčajne vedomia, silice s vôňou jablka, jahody, čerešne, banán, pomaranč, mäta, škorica, pačuli a vanilky. Nadýchnite sa odporúča, držal fľašu do každej nosovej dierky, 2-3x.

Nepoužívajte prejedať v noci jesť len najzdravšie potraviny pred spaním do postele a nechať svoje zdravie a postavu, že je v dobrom stave.