Návyky, ktoré zabraňujú schudnúť

Každý vie, že schudnúť, je veľmi jednoduchá, stačí použiť menej kalórií, než raskhoduesh. Často sme sa jesť viac kalórií, pretože "zlých" návyky.

Všetko to začína s rodinou.
Matka alebo babička, kto veril, že najlepší spôsob, ako ukázať svoju lásku pre členov domácnosti - chutná a vysoko kalorické krmivo, úprimne veriť v správnosť ich životného štýlu. Ak je dieťa, on vyrástol kúsok, začína hovoriť o nejakej diéty, to je často vnímaný ako "nezmysel", ktorý môžete jednoducho ignorovať. Výsledkom je, že máme malý výber: znova prejedať alebo zraniť niekoho blízkeho. Ale je tu ďalší spôsob, že by sme nemali hovoriť o diétach s niekým, kto nie sú prijaté, je to lepšie, len vysvetliť, že nemáte hlad.

Ak máte variť sami a chcú, aby uživili svoje rodiny, je nielen chutné, ale tiež užitočné, väčšiemu využívaniu zelenina, obilniny, ryby, chudé mäso. Tieto sušienky alebo koláče, môžete pridať ovsenú a ražné múky, tieto potraviny sú bohaté vlákno a minerálov.
Zachovať vitamíny pri varení.

Ak hľadáte zo života čo najviac potešenie, a tak hlavným spôsobom, ako sa dostať, aby ste sa stali jedlo, pokúste sa nájsť niečo iné.

Po prvé, poďme uvedomiť, že výsledok je zlomená postava a zdravotné problémy.

Chôdzu s priateľmi, fitness, sauna alebo SPA.

Ak telesná výchova je tiež produkované hormóny radosti.

A po cvičení, môžete navštíviť kaviareň spolu s potešenie z šálky kávy alebo čaju so zmrzlinou.
Nájsť koníčka, to môže byť akákoľvek činnosť, je hlavnou podmienkou - baviť nemenej od neho ako z potravy.

Poznámka pre rodičov:
Potraviny závislosť môže byť vytvorená aj v detstve, keď dáva svoje dieťa potraviny s umelými príchuťami (vrátane cukru). V neskoršom živote, sa snaží povzbudiť dieťa s cukríky.

Vaším hlavným záujmom - uložiť? Môžete si nechať ujsť bonboniéru za polovičnú cenu alebo namiesto 1. poľa kupovať 2, a to aj v prípade, že 2. nepotrebujete?

Podľa výskumu odborníkov na výživu z predaja sú zvyčajne dať potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom tuku a cukru.

Premýšľať o tom, či je potrebné také úspory, ktoré budú nevyhnutne odrazí na vašej postave. Ale potom to môže byť tiež potrebné zmeniť šatník, to znamená, že sa úspory nefungujú. Ale ovocie, zelenina, obilniny, a je možné zakúpiť vo veľkom.

Ak zistíte, že príliš veľa sladké - najlepším riešením je, aby strážili doma cukríky, sušienky ...
Ak nie je to možné, odstráňte ich tak ďaleko, ako je to možné (na hornej polici). A vedľa neho a dať na kuchynský stôl s vázou bobule alebo ovocie, sušené ovocie.
Nevedú sladkosti a sušienky na svojom stole v kancelárii.

Ak patríte k tým, ktorí plánujú stále začať s diétou zajtra. Pokúsiť sa analyzovať svoj život, premýšľať o tom, koľkokrát ste sám už dal taký sľub, ale príde zajtra, a ste pozvaní na párty, alebo naliehavo potrebné, aby využili deň zdôrazňuje tortu.

Len začať v malom, ale dnes. Jesť pizzu na večierku menej ako predtým. Doprajte si vo večerných hodinách nastaviť náladu banán alebo jahody. Postupne sa pridáva zdravé potraviny a vzdať tie kalórie nie je nič iné ako telo nebude dávať do svojho jedálnička.

Poznámka: Ako znížiť vstrebávanie "škodlivé" potraviny

Ak máte - horlivým zástancom diétne. Sa rozhodnete uložiť iba nízkotučné a low-sacharidov potraviny, veriť reklamu, ktorá neustále hovorí, že sa jedná o najzdravšie jedlo. Nezabudnite, že existujú kalórií vo všetkých produktoch. Vedecký výskum ukazuje, že tí, ktorí sa rozhodnú také výrobky, ako výsledok jesť viac.

A napríklad mliečny tuk (pokiaľ sú konzumované s mierou) nie sú uložené vo forme kilá navyše, ale naopak, urýchliť metabolizmus a napomáha vstrebávaniu vitamínov.