Diéta od Alsou

Alsou - pop speváčka a matka dvoch dcér očarujúce. Ako sa jej podarí udržať dobrej kondícii? Aká je strava Alsou?

príbeh stravy

Súdiac podľa priznania speváka, pred narodením nemala vykonávať žiadne úsilie na udržanie dobrej kondícii. Normálny metabolizmus a aktívneho životného štýlu nedal šancu nadváhy. Diétna strava spevák bol ďaleko k dokonalosti. raňajky to je často ignorovaný, obed dovolila fast food, ale večera je poslaný do obľúbenej reštaurácie (samozrejme, že je na hladovku neumierajú). Po pôrode, sa mnohé zmenilo. Pretože teraz Alsu stáť zodpovedný nielen za seba, ale aj pre svoje obľúbené dcéry, musela preskúmať pravidlá dodávok. Okrem iného postava speváčky prešla niektoré zmeny. O pomoc obrátila na profesionálnej dietetika - špecialista zvoliť optimálny variant sily.

Diéta pre lenivé z Alsou

Diéta pre lenivé - tzv Alsou tejto metódy chudnutia. Diéta nespôsobuje hlad alebo dramaticky zmeniť svoje návyky. Všetko, čo je potrebné - to je nejaká korekcia stravovacích návykov. Aké pravidlá diktovať túto diétu? Po prvé, hlavným bodom stravy je redistribúcia živín. Chystáte sa na diétu, strava Alsou začal robiť s ohľadom na skutočnosť, že podiel tuku a bielkovín by mal predstavovať 25% kalórií a podiel sacharidov - všetko o 50%. Najviac vysoko kalorické byť jedálenský jedlo - to zodpovedá za 45% denných kalórií, raňajky musí "utiahnuť" až o 30%, a večera - o 25%.

Strava neobsahuje vysoko hodnotných produktov a komplexné jedlá - to všetko úplne prístupné a zrozumiteľné. Počas speváka diétne raňajky v cene obilia. Pre doplnenie jej výživu povoliť nízkotučné mliečne výrobky. Na obed Alsou mal jesť bielkoviny potravín (mäso, ryby). Večera tiež skladala z maximálneho počtu ľahkých potravín - zeleniny a mliečnych výrobkov. Ako občerstvenie možno použiť čerstvé, nie príliš sladká ovocný, rovnako ako sušené ovocie a orechy.

Takáto strava môže byť vypočítaná na dlhšiu dobu, pretože nemá prináša ponuku vážne nedostatky. Váhový úbytok je individuálna - ten istý Alsou mohla schudnúť o 13 kg.

Diéta čokoláda z Alsou

Existuje ďalší spôsob chudnutia, ktorý je pripočítaný s Alsou. Na rozdiel od predchádzajúceho prevedenie, jeho meno nemôže byť rozumná. Diéta je extrémne, takže obmedzené množstvo času, aby sa na diétu (1-3 dni). Alsu, hovorilo sa uchýliť k diéte iba v prípadoch núdze, kedy sa čas na "lenivý", nie je diéta. Ktorá zahŕňa aj ponuku tejto metódy chudnutia? Ako už názov napovedá, bude musieť jesť čokoládu - vyberte si čierne horkej čokolády (mlieko nie je vhodné, že obsahuje viac cukru v krvi). Denná norma čokoláda - '90 pochúťka by mali byť rozdelené do štvorcov a jesť 4-5 recepciách, nepije nič. Čierna nesladená káva môžete dopriať nie skôr ako 3 hodiny po čokoláde. Kvapalina strava obsahuje aj zelený čaj a vodu. Diéta je vhodná pre ľudí s dobrým zdravím. Ak nemáte v úvahy sami do tejto skupiny, potom to môže cítiť ostré malátnosť (slabosť, závraty, atď.). Prísne kontraindikácie jedálnička sú choroby zažívacieho traktu a kardiovaskulárny systém, tehotenstvo a dojčenie, mladom veku.

recenzia

Súdiac podľa názorov, strava Alsou na prvú verziu, je celkom rozumné a primerane efektívny. Pokiaľ ho doplniť cvičenie dobrý plumb k dispozícii. Druhý strava nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje zdravie, takže sa často uchyľujú k nemu je zjavne za to nestojí.