Výkon na hodinu

Správna výživa pre ľudské biologické hodiny - istá cesta k zdraviu. V prírode, všetko je cyklický. Biorytmy počíta za veľa. Počúvať svoje "vnútorné budík," sa naučíte robiť správne rozhodnutia, stať sa zdravý a nájsť harmóniu, a vy by ste mali začať, ako vždy, s hlavnou - s jedlom!

diéta hranice

Vzhľadom k mnohých dôvodov, všetci rodičia sa snažia naučiť svoje dieťa k strave. Pripomeňme, moje detstvo: mamička ťa privádza presne v stanovenom hodín, raňajky, obed, olovrant v materskej škole nasleduje presne podľa plánu, potom - školy, tam sú tiež navrhnuté tak, aby minút. Jedlá na rozvrhu - je schopnosť rozvíjať sebadisciplína, niektoré užitočné pedantská a náročný na seba.

Existuje na hodiny - to je zdravý spôsob života a pohodlia domova.

Časovú Diet je založený na zachovanie určitej režim. Tento druh alternatívneho porady s lekárom o frakčnou výživy a stravy zamerané na znižovanie hmotnosti.

Vyžadovať takú diétu?

Ak si myslíte, sami sa starostlivé a bodových ľudí, jedlo na celý deň - správna voľba. Odborníci na výživu tvrdia, že pristúpi k týmto predpisom môže byť dlhý. Výsledok môžete vidieť na mesiac a pol. V čase, kedy môžete prísť o 5 až 10 kg. Ale je potrebné vziať do úvahy, že táto strava je len pre tých ľudí, ktorých hmotnosť nie je o moc vyššia, než je obvyklé.

diéta dôstojnosť

Výkon na hodiny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa choroby zažívacieho ústrojenstva, stabilizuje hladinu glukózy v krvi. Navyše, moderné výživu tvrdia, že ak sa budete držať na správnu intervalu medzi jedlami (2 až 4 hodiny), kalorický obsah potravín spotrebovaných je znížená, pretože telo neprodukuje hlad hormón a dostatok teda malé porcie.
Použitie stravy na hodiny:

• telo nemá čas sa hromadiť tuk "v zálohe";
• metabolizmus stabilizovaný;
• môžete si vybrať pre seba najlepšie produkty;
• nemusíte zaťažovať žalúdok a črevá, takže telo je zrušené.

Termín tejto diéty je 1 mesiac, ale môžete držať na ňom dlhšie. Musíte jesť v intervale 2 hodín. Sedieť na takých diétu 5 dní, a potom sa ďalších 10 sa privádza obvyklým spôsobom. Potom sa celý cyklus sa opakuje. Ale potom tam sú potraviny tabu, ktoré sú zakázané od:

• múčne výrobky a cukrovinky;
• sladký sóda a šťavy;
• chipsy, lupienky, fast food;
• instantná káva.

Počas týždňa "Plán", môžete prísť o 2 až 3 kg. A to nie je limit, pretože ak máte extra váhu, telo pre prvé dvojice bude "vypísať" prebytok veľmi rýchlo, a intenzívna diéta, ktorá len pomáha.

Aké sú možnosti pre stravy na celý deň

Rozhodli sme sa priniesť dva varianty takého pôvodnej strave. Prvý variant je veľmi nezvyčajné, a jeho trvanie je 2-3 týždňov, s tým výsledkom, že stratíte aspoň 3 kg.

Prvá verzia stravy na hodiny

7,00 - ovsené vločky, akýkoľvek frukt-
8.30 - cvičenie na posilnenie brušných svalov, odvodňovanie
9,00-100gramy čerstvých višní alebo sliv-
11.00 - polievka so zeleninou (bez zemiakov) -
12.00 - cvičenie zamerané na posilňovanie svalov nôh, rovnako ako pre odvodňovanie
12,30 - zeleninový šalát, 2 krajce chleba, jogurty 200 ml, 25 g syra-
15,00 - 1 pobočka petržlen alebo zeler, Zásobovanie
17.30 - kompót z bobúľ alebo fruktov-
19.00 - zeleninový šalát, kúsok kurčaťa alebo hovädzie (ryby), 1 šálka jogurtu alebo kefira-
19.30 - cvičenie pre odvodňovanie
20,00 - 1 plátok čerstvého melóna, 1 hruška, zelený čaj bez cukru.

Druhá verzia stravy na hodiny

Jedná sa o klasický režim - 5 dní sa budete držať svojho jedálnička a jesť v známom režime po 10 dňoch. "Kurz" je potrebné opakovať po tom. Takáto strava môže byť dodržané, a na dlhšiu dobu, pretože je jednoduchý, a vaše telo dostane všetky potrebné látky, vitamíny a stopové prvky.
7,00 - čaj alebo káva organické bez sahara-
9.00 - mrkva, strúhaný, s olivovým olejom a citrónovou sokom-
11.00 - akýkoľvek frukt-
13.00 - varené mäso, 1 krajec chleba s maslom-
15,00-100g nízkotučného tvarohu, varené 2 yaytsa-
17.00 - Vegetable salat-
19,00 - sušené ovocie, namočené v kipyatke-
19.30 - cvičenie pre odvodňovanie
20.00 - 200 ml nesladeného jogurtu alebo jogurt.