Koktail pre zvýšenie telesnej hmotnosti

Pre vytvorenie krásne úľave od svalových sám vyčerpávajúcich hodín školenia v telocvični nestačí. Správna výživa je základom efektívneho súboru más. Okrem hlavný chod, veľmi žiaduce, aby bolo pravidelná konzumácia domácich nápojov pre zvýšenie telesnej hmotnosti. Jednoduchosť prípravy, rovnako ako jednoduchý súbor zložiek, aby boli k dispozícii všetkým záujemcom.

Proteín chvenie setu váhy

Hlavnou zložkou je nutné budovať svalovú hmotu, je proteín. Pokrytie svojich potrieb pre tento produkt, s výnimkou hlavnými jedlami, pomôže proteín trasie na váhe.
Napríklad veľmi dobrý proteín shake vyrobené z mlieka, vajec a zmrzlinu. Na jeho prípravu sa rozmieša do jednotných pol šálok mlieka, surové vajcia a 2/3 šálky zmrzliny.
Ďalšie kokteil: metla Zmrzlinový pohár, okuliare predhriatej pár mlieko čajovej lyžičky kakao v práškovej forme a dvoch dlaždíc horkej čokolády. V dôsledku toho sa budete prezentovať domáci kakao.
Na prípravu týchto kokteilov používať len čerstvé a kvalitné výrobky.

Sacharidov nápoj pre sadu hmotnosti

Sacharidy sú tiež dôležitým základom pre vybudovanie krásnym telom. To je dôvod, prečo sacharidové nápoje pre zvýšenie telesnej hmotnosti je dôležitou súčasťou správnej výživy. Príklady týchto koktailov.

• Dôkladne premieša štvrť litra mlieka, nasekané zrelý banán, 100 g smotany, 2 lyžice müsli (ovsené vločky tiež ísť) a 150 g jogurtu.
• Zmiešajte 100 g syra (najlepšie s nízkym obsahom tuku), pol šálky šťavy (existujú, ale nie nevyhnutne prirodzená!) A jedno vajíčko. K tejto zmesi sa nechá pridáme trochu cukru, ale nenechajte sa uniesť!
• Roztok sa premieša a kotleta 200 g smotany, 2,1 litrov mlieka s párom zrelých banánov.
• Pridajte 200 g m-nízkotučný syr 100 g jogurtu a čerstvej šťavy až sto ml. Môžete tiež pridať hrsť nasekanej ovocia alebo čerstvým ovocím.

High-kalorické nápoje pre zvýšenie telesnej hmotnosti

Základom pre živín kokteil je:

• nízkotučného mlieka;
• jogurt;
• voda;
• prírodné šťavy.

Ako rôzne ďalšie zložky sú dobre vhodné:

• čerstvé alebo mrazené ovocie a bobule;
• tvaroh;
• surové vajcia - buď prepelica alebo kura (vrelo odporúčam užívať iba niektoré bielkoviny);
• zmrzlina alebo jogurt;
• prírodné čokolády alebo kakaového prášku;
• ovsené vločky a ďalšie.

K zlepšeniu chuti, môžete použiť celý rad korenie: škorica, zázvor, vanilka.
Rôzne kombinácie týchto produktov vám umožní vytvoriť celý rad možností pre koktaily, ktoré vás potešia nielen s výsledkom - vznik bezkonkurenčné úľavu svalov, ale aj vynikajúcu chuť.

Koktaily pre rýchly prírastok telesnej hmotnosti môže byť tiež pridaný, a celého radu rôznych prírodných olejov alebo tiež vitamínové komplexy. Zvlášť vhodné, také prísady pre tých, ktorí majú zdravotné problémy. To je preto, že vitamíny v olejových roztokoch a búšil do práškových Tablety sa užívajú pre podporu imunitného systému. Prírodné oleje, podľa poradia, zlepšiť zažívacie ústrojenstvo.
Čerstvo pripravený športový nápoj pre sadu hmotnosti musíte vypiť pol hodiny pred cvičením v posilňovni alebo inde hodinu po nich. Nezabudnite, že nemožno zneužívať tieto nápoje, pretože by mohlo dôjsť k zlyhaniu obličiek. To môže byť tiež veľmi negatívny vplyv na tráviaci trakt. Ste dobrý tréning!