Expresná diéta: Schudnúť za týždeň do 10 kg

Prológ k príbehu tohto intenzívneho spôsobu chudnutia bude prevencia možných krátkodobých efektov a potenciálne nebezpečenstvo pre väčšinu dieta tráviaceho traktu. Brať vážne, pretože harmónie nestojí bolestivé komplikácie a pravidelné návštevy u gastroenterológa.

Resort na tuhej stravy je kontraindikované:

• Vred alebo iné ochorenia žalúdka;
• S nízkym hemoglobínu a žiadne vážne problémy so zložením krvi;
• Pri chronickej anémia akéhokoľvek stupňa;
• Pri diabete, bulímia alebo iných chorôb, ktoré vyžadujú povinnú a konštantný lieky.

Takáto diéta diletanti v otázkach chudnutí nehodí. Ak ste ešte nikdy vystavené ich tela zdržať sa určitých potravín, a nie držať určitú diétu, prísnu diétu bude úplne k ničomu. Nie je zvyknutý na abstinencii len oslabuje telo a vyčerpaný. Akonáhle idete do obvyklej strave, bude telesný tuk okamžite vrátiť, a so sčítaním. Táto osoba môže vnímať ako extra váhu, ale telo po vážnych diétnych štúdiách považovaný za "tuk" poznaná nutnosť.

Začatím intenzívneho kurzu chudnutia by mal za predpokladu, dôveru na podnikanie. To nie je v rozpore s výkonom vôle a schopnosť úspešne riadiť svoje vlastné telo s diétnym výzvu.

Napodiv, najčastejšími klientmi rozšírené metódy chudnutia sú ľudia, ktorí nemôžu priľnúť k potrave kŕmnej dávky po dlhú dobu, alebo vôbec nie prostá vôle. Čiastočne (hoci závažná) obmedzenia pre ich jedlo sa stal jediným účinným spôsobom, ako schudnúť.

Výsledkom je rýchle diéty často dočasná. Už o dva týždne neskôr výživa telo obnoví stratenú váhu. Otestovať výsledok týždňov gastronomického sviatku na mesiace a roky, bude musieť prehodnotiť stravy v dlhodobom horizonte.

Ideálna strava pre tento intenzívny kurz možno považovať iba v prípade, keď je použitý ako počiatočné opatrenie v boji proti nadváhy. Len schudnúť týmto spôsobom po dobu 5-10 kíl za sedem dní, v závislosti na rýchlosti metabolizmu. Následná žiadosť radikálnych metód chudnutie za nežiaduce aj pre zdravé telo. Efektívnejšie a užitočné diétne rutinné bude dlhá, ktorý zahŕňa spotrebu veľkého množstva bielkovín a cvičenia.

Voľby pre rýchle diéty

Najviac neškodné pre zdravie verzia rýchle diéty - je to striedanie dní obvyklé stravy a vykladanie. V pôstu dňoch sú povolené iba zeleninu a ovocie v množstve niekoľkých druhov ovocia denne. Môžete piť vodu alebo prírodné (povinné čerstvé!) Šťavy na účely uhasenie smädu, ale nemám hlad. Obmedzenie sa nedá vyhnúť, a v dňoch s normálnou stravou. Je potrebné zdržať tuku, múky a sladkých pokrmov. Prípustné akékoľvek obilniny, mliečne výrobky, kuracie mäso a ryby. Ukážkové menu pre tento deň môže vyzerať napríklad takto:

raňajky - tanier mliečny obilnín s malým množstvom cukru, niekoľkých plátkov syra durum;

obed - kuracie polievka, pohánka, tenké cestoviny alebo zelenina;

večera - 200 gramov ryže s 100-150 gramov rýb.

Medzi hlavnými jedlami si môžete vypiť niekoľko pohárov kyslého mlieka alebo jesť jogurt s nízkym podielom tuku.

Vzhľadom k živín a bohaté na vitamíny v strave vám neublíži svoje telo za čas strávený na diétu. Ale zaoberať sa tak vyčerpávajúcim spôsobom, než za týždeň to nie je nutné, pretože pridaním bielkovín potravín, ktoré tvoria celej našej strave pre život sú tiež potrebné tuky a sacharidy.

Ďalším spôsobom, ako zdravé chudnutie v krátkom čase - to je strava dieťaťa. Vaša denná dávka bude výhradne pohárov detskej výživy - totiž ovocné pyré. Štandardná dávka je 150 gramov. Tešiť na detské špeciality nemôže byť väčšia ako 10 fliaš za deň.

Piť prijateľné zelený čaj alebo minerálku. A nezabudnite, že budete potrebovať v deň takmer úplné abstinencii od jedla - pár jabĺk a poháre džúsu denne, nič viac.