Ako schudnúť za 3 dni 3 kg

• Prvý variant. Diéta po dobu 3 dní do kyslého mlieka.
• Druhá možnosť. Diéta po dobu 3 dní na základe pohánkovej kaše a jogurt.
• Tretí prevedení. Vegetariánska strava po dobu 3 dní.

Naliehavá potreba, aby schudnúť?

Nepýtam sa, prečo! Chápem: to je nevyhnutné - je to nutné. Okamžite som sa obrátiť na prípade.

obsah:

jeden deň
druhý deň
tri dni
jeden deň
druhý deň
tri dni
Rastlinný denné menu
Ovocie denné menu

Hlavnými princípmi rýchle chudnutie:

• Piť veľa vody (3 litre)
• Pridanie najmenej soli a cukru
• Nepite jeden gram alkoholu.

Pozrime sa, ako rýchlo si môžete schudnúť a schudnúť bez zložitosti 3 kg. Tu je rýchly, jednoduchý a efektívny mono-diéta a jej 3 možnosti, ktoré vám umožní schudnúť o 3 kg menej ako týždeň. Konkrétne bude diéta vám pomôže po dobu 3 dní, to je volané "núdzový", Na jednej strane je diéta vyžaduje prísne dodržiavanie diéty. Na druhú stranu, snažil som sa vybrať pre vás tie najefektívnejšie cesty po dobu 3 dní, ktoré nebudú poškodiť vaše zdravie. A nemusíte hladovať.

Prvý variant. Diéta po dobu 3 dní do kyslého mlieka.

jeden deň

• Raňajky: pol šálky kyslého mlieka, plátok melóna
• Obed: 100 g ovocný šalát, zapravlennogo100-150ml kyslé mlieko.
• Večera: polovica grapefruitu, 100 g varené kuracie prsia (moriak), zeleninový šalát.
• V noci: a pol hrnčeka kyslého mlieka.

druhý deň

• B: polovica šálky kyslého mlieka, 200 g ovsených vločiek alebo müsli, pod vodou.
• Obed: Plátok ananásu.
• Večera: 1 mandarínky alebo polovica oranžová, 200 g varené kuracie prsia, hlávkový šalát.
• V noci: a pol hrnčeka kyslého mlieka.

tri dni

• Raňajky: 1 šálka kyslej mlieko, plátok melóna alebo melón (150g).
• Obed: 150 g akékoľvek bobúľ, 1 banánu, jablčný džús skla.
• Večera: 200 g varenej ryby, 100 g čerstvej kapusty.
• V noci: 1 šálka kyslomliečne koktaily a jahody.

Je to len tri dni, a budete mať štíhlejšie 3 kg.

Druhá možnosť. Diéta po dobu 3 dní na základe pohánkovej kaše a jogurt.

jeden deň

• Raňajky: jesť trochu tanier pohánkovej kaše. Po pol hodine, doprajte pol grapefruitu.
• Obed: 150 g vareného kuracieho mäsa 200 g zeleniny (sezóna môže citrónovej šťavy).
• Olovrant: nízkotučné jogurty, lepšie prírodné, bez cukru.
• Večera: 150 g chudé ryby s varenou brokolicou. Brokolica - je veľmi užitočné, a jeho energia sa vynakladajú trávia viac, než obsahuje kalórií.
• Pred spaním vypiť šálku nízkotučného jogurtu a jednoduché ísť spať, pretože už váži menej ako 1 kg.

Day Two.

• Raňajky: Opäť, nájdete vynikajúce tanier pohánky, a za pol hodiny - jednu plniacu jablko.
• Obed: 150 g varené kuracie a zeleninový šalát
• Olovrant: odtučnené jogurty.
• Večera: 150 g chudé ryby jedia spoločne s chrumkavé a šťavnaté korením.
• Pred spaním vypite nízkotučný jogurt.

Blahoželáme! Vy ste to dokázali. Už mínus 2 libry.

tri dni

• Raňajky: tanier pohánky, a za pol hodiny kiwi.
• Obed: 150 g chudého rýb a paprikou.
• Dopoludňajšia desiata: lyžičku medu a vody s citrónovou šťavou.
• Večera: 150 g vareného kuraťa a 150 g brokolice.
• Pred spaním vypiť pohár kefíru víťazstvo.

Mono-diéta počas 3 dní! Vstávať na váhu a teraz výsledok.

Tretí prevedení. Vegetariánska strava po dobu 3 dní.

Ako schudnúť vegetarián? Ak nechcete jesť mäso, použite diétu založenú na ovocie a zeleninu. Táto jednoduchá diéta vám pomôže schudnúť, ak ste vegetarián. To je veľmi jednoduché a je určený pre niekoľko dní, a to 3 dni. Prvý a tretí deň - zelenina. A medzi nimi - ovocie. Je to efektívny ovocia a ovschnaya diéta pomohla schudnúť rýchlo pre mnoho žien. To by sa mohlo použiť na schudnúť 3 kg, nielen vegetariáni. Nedostatok mäsa nebolí a budete okamžite vidieť efekt - 3 dni úspešne zhodiť pár kíl.

Menu, zeleninový dňa.

• Raňajky: všetky zeleninové šťavy (napríklad mrkva), štyri paradajky pečené v rúre, zelený čaj s citrónom. Môžete pridať do mrkvovej šťavy 100 ml šťavy z zeleru. Zeler je veľmi užitočný a zvýšiť efekt chudnutia urýchlením metabolizmus a detoxikáciu organizmu.
• Obed: šalát z uhoriek a zelenou cibuľkou. Namiesto cibule môžete pridať ľubovoľný šalát. Po tejto prírodnej šálku čiernej kávy alebo zeleného čaju s citrónom na tón a nasadením.
• Večera: sezónna zelenina, dusené alebo varené bez soli, zelený čaj s citrónom.

Ovocie menu deň.

• Raňajky: ovocný šalát z jabĺk, pol pomaranča a grapefruitu jednej, olúpané filmy, šálka čiernej kávy organického alebo zelený čaj s citrónom
• Obedy a večere: pol malý melón, ovocný šalát.

Blahoželáme! Núdzové diéta skončila. Prehrali ste hmotnosti o 3 kg po dobu 3 dní.