Dáva nátery posilňovňu. "Zumba"

zumba Mnoho diviť, ako je možné užívať fitness centrum? Niektorí ľudia venovať príliš veľkú pozornosť spôsobu prípravy, nie za to, že školenie samo o sebe by mala byť zábava. Vyriešenie problému môže byť to, že zábavná hra prvky môžu byť pridané v kondičné cvičenie. Dorazí unavená a vyčerpaná z posilňovne nespôsobuje prakticky žiadna sranda, a začneme hľadať príčinu, aj keď len vyhnúť tréningu. Ale v prípade, že rovnaký výkon sa vykonáva v štýle hry, potom začnete užívať tento proces, pretože ignoroval stranu zábavy, zabudnúť na stres. V tomto štýle hry je "zumba" -Fitness.

Čo je to "zumba"?

Štýl "Zumba" vyvinula choreograf z Miami a jeho priateľov na začiatku 90. rokov. "Zumba" Dance obsahuje prvky latinčina tanečných, drepy a skákanie. Hlavným rysom tohto programu sú "zumba" -song.

"Zumba" tanec zahŕňa ako rýchle a pomalé tempo, ktoré vám umožní dať nielen svojmu telu extra vitalitu, ale tiež rozptýliť melanchóliu, čo tiež prispieva k pesnya- "Zumba".

Ak chcete začať s "zumba" -uroki, existuje niekoľko dôvodov:

zlepšenie krvného obehu,
redukcia hmotnosti,
zlepšiť koordináciu,
zlepšená nálada,
zníženie stresu,
Zobrazuje nahromadené toxíny v tele.

Takáto spôsobilosť nemá žiadny vekový limit, ako je človek schopný improvizovať a hrať tanečné pohyby na základe svojich fyzických schopností.

úrovne obtiažnosti

"Zumba" možno rozdeliť do niekoľkých úrovní:

Zumba Basis. Základom tohto štýlu tanca začlenené prvky "pusinky", "salsa", "cumbia", "Reggaeton".
Zumba Basis 2. Základom prvky brušného tanca, tango, flamenco, Sambo.
Zumba Gold. Štýl "zumba" pre začiatočníkov, seniorov alebo osoby so zdravotným postihnutím. Je charakterizovaná nízkou aktivitou a minimálnej rýchlosti.
Zumba Sentao. Cvičenie sa vykonáva v sede na stoličke. Počas cvičenia zapojení ramenných svalov, ramien, brušných svalov. Niektoré cvičenia sa vykonáva v stoji. Tento štýl pomáha zlepšiť zmysel pre koordináciu a rovnováhu.
Zumba tónovacie. Počas tréningu, špecializované činky, hmotnosť je 450 gramov v činka postavená hrkálky. Tento štýl je vhodný pre korekciu postavy.
Zumba Tomic. Téma je určený pre deti vo veku od 4 do 12 rokov. "Zumba" -Music prvky patrí hip-hop, a cumbia reggaeton. To dáva možnosť vyhodiť nahromadenú energiu a prispieva k zvýšeniu sebavedomia.
Aqua Zumba. To je považované za ideálne pre redukciu váhy. Pri sledovaní videa s "Zumba" -Fitness ukazuje, že príprava tejto oblasti sa vykonávajú vo vode. Voda pomáha znižovať stres, pomáha predchádzať zraneniam, spáliť veľké množstvo kalórií. Vodná masáž podporuje odstránenie celulitídy, ktorá je k dispozícii v problémových oblastiach.

začať trénovať

Odporúča sa sledovať video lekciu "Zumba" porozumieť tomu, čo daný smer pred začiatkom tréningu. Je potrebné poznamenať, že video z "zumby" nedáva vždy úplné pochopenie toho, čo štýl predstavuje, ako tieto videá väčšinou vytvorené z brúsených kúskov programov s rôznej miere zložitosti.

Ak ste sa rozhodli skúsiť ruku v tom, že je nutné zvoliť správne oblečenie pre školenia: