Cvičenie pre zvýšenie rastu

Existuje niekoľko faktorov, ktoré vedú k zníženiu rastu. Najdôležitejšie z nich - je podvýživa a štíhle príjem bielkovín. Samozrejme, že dôležitú úlohu má genetickú predispozíciu, rast rodičov atď., Ale je možné nastaviť výšku? Ukázalo sa, že je to možné. To pomôže špeciálne cvičenia a správnu výživu.

Zvýšenie rastu. Cvičenie a výživa - záruka zdravia

Nízka spotreba kalórií a inhibujú rast intenzívny tréning. To je vzhľadom k zlyhaniu hormonálnej pozadia. Musíme mierne cvičenie, ale nie vyčerpávajúci. To je obzvlášť dôležité, aby sa deti dostávajú potrebnú dávku vitamínov, stopových prvkov a fyzicky aktívny. To nebude vyvíjať celý rad ochorení, ako je osteoporóza, ale tiež nemusí mať problém s spomalenie rastu.

Aký šport prispeje k zvýšeniu rastu?

K dispozícii sú športové, ktoré pomáhajú zvýšiť rast, okrem iného:

1. Gymnastika.
2. Wrestling.
3. Balet.

Dospievajúci telo potrebuje zaťaženie, takže to je najlepšie ako dieťa predtým, než si môžete dať jeden z týchto športov.

Sada cvičení pre zvýšenie rastu: ako zvýšiť rast svoje vlastné?

Mnoho žien sníva zväčšiť prsia, ale čo keď sa rozhodnete podporiť rast ...? Zvýšenie rastu - snom mnohých žien a mužov. Ako to dosiahnuť? Ak chcete vykonať množstvo cvičení, ktoré zvyšujú fyzickú rast. Takže tréning pre rast:

1. Nohy držať šírku ramien, ruky zdvihnúť. Pin ruky v "lock". Ideme na špičky a pretiahnuť sa, aby sa vzdal. Pin je "uzamknúť" na chrbte, na päty stáva sme stúpať ponožky (10 krát).
2. Postavte sa rovno, nohy rozvod na nohy zbernicu. Otáčaním ramien v oblasti lakťa, zápästia kĺby, a to striedavo v oboch smeroch (10 krát).
3. Preveďte hlava nakláňa na ľavej a pravej ucho sú spracovávané na ramene (10 krát v každom smere).
4. Nasledujúce cvičenia. Nohy nastavenia šírky ramien, vykonať sklony dopredu, dlane dotýka podlahy (15-20 krát).
5. Šírka nohy ramien, ruky - zadarmo, previsnutiu späť, snaží sa dotknúť prst prsty (15-20 krát).
6. Pravá noha ohnutá v kolene. Tlačí nohu na koleno pravej nohy. Predklone, prsty sa dotýka podlahy (10).
7. Zvýšenie záťaže by malo byť postupné, nerobia nič násilím. Hands zatiahnutej vykonávať niektorý z nosnej (švédskej stenu, zadné kreslá), squat opomenúť ramená (20 krát).
8. Nakláňať dopredu, jeho čelo dotknúť kolená (20 krát).
9. Sedíme na podlahe, vytiahnite nohu dopredu, druhý zákruty. Nakláňa dopredu, rukami sme dotýkať podlahy (20 krát pre každú nohu).
10. Ľahnite si na chrbát, nohy sú vysunuté, paže vziať stranou, zdvihnite nohy striedavo do pravého uhla (najprv jednu nohu a potom - ďalšie 10-20 krát).
11. Leží na bruchu, nohy držaná, paže pozdĺž tela. Zdvihne hlavu, ramená a nohy. Potom obalí ruky a nohy sú vypracované (15-20 krát).
12. Stojaci na kolenách, sa zameriavame na ramenách (ktoré sú umiestnené na šírku ramien). Predkloniť, sedieť na pätách, ruky natiahnuté a dotýkať podlahy, hlava je znížená (15-20 krát).
13. Sit "turecké" ruky majte na "lock" dopredu, potom zvýšiť ich maxima sú kreslené nahor. Opakujte 15-20 krát.
14. Sedíme na podlahe, ťahanie nohy, nakláňa dopredu a snažil sa dostať do rúk nôh, hlavy a dosiahnuť na kolená (15-20 krát).

Snažte sa robiť pravidelne tieto cvičenia (3-4 krát týždenne). Vyberte si pre seba to najlepšie čas, nenačítavajú seba a počúvať svoje pocity. Ak potrebujete - pauzu a pokračovať.