Harris-Benedict vzorec a muffin-dzheora

Hlavný (základná) metabolizmus - jedná sa o zdieľanie, ktorý sa vyskytuje v ľudskom tele v stave absolútneho pokoja. Kalórií vynaložené na fyziologické procesy. Keď sa relaxovať, uvoľnená, vaše telo potrebuje energiu: na srdce, pľúc, krvného obehu, obnove buniek a udržiavať teplotu ...

Pri výpočte bazálneho metabolizmu sa neberie do úvahy náklady na fyzickú aktivitu.

Hlavnými faktormi, ktoré určujú dopyt po energii v pokoji, je:

• Vek - deti potrebujú viac energie, ako rastú a telo starého muža má veľmi nízke nároky na energiu;
• Pohlavie (vo väčšine prípadov potreba kalórií pre ženy nižší ako u mužov);
• Výška a hmotnosť (množstvo bázy výmena priamo úmerná povrchu tela);
• Svalovej hmoty (čím viac svalov - čím viac je potreba).

Okrem základného množstvo kalórií (množstvo kalórií, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie bazálny metabolizmus) závisí na fyziologickom stave (zdravé, chorľavejúcu, tehotné alebo rastúceho organizmu), hormonálnych hladín.

vypočítať hodnotu primárny metabolizmus v ľudskom tele Existujú špeciálne formule.

Harris-Benedict vzorec

To bol stiahnutý v roku 1919. V súčasnej dobe je Harris-Benedict vzorec je presný hlavne vo vzťahu k osobám, ktoré vedú fyzicky aktívny životný štýl.

Výpočet bazálneho metabolizmu (SBI) od Harris-Benedict rovnice:

Ženy: SBI = 655,1 + 9,6 * telesná hmotnosť (kg) + 1,85 x výška (cm) - 4,68 * vek (roky)
Muži: SBI = 66,47 + 13,75 * Telesná hmotnosť (kg) + 5,0 * Výška (cm) - 6,74 * vek (roky)

Vzorec muffin-Dzheora

Vzorec bazálny metabolizmus muffin-Dzheora (alebo Mifflin San Zheora) - moderný spôsob výpočtu. Vzorec odvodený v roku 2005 a v súlade s Americkej dietetickej asociácie (ADA) k dnešnému dňu, najpresnejší metóda na výpočet, koľko kalórií telo trávi zdravého dospelého človeka v pokoji.

Výpočet základného metabolizmu vzorca Mifflin San Zheora:

Pre ženy:
SBI = 9,99 * hmotnosť (kg) + 6,25 * Výška (cm) - 4,92 * vek - 161
Pre mužov:
SBI = 9,99 * hmotnosť (kg) + 6,25 * Výška (cm) - 4,92 * vek + 5

Potom vypočíta Harris-Benedict rovnice alebo všeobecného vzorca muffin Dzheora hodnoty primárny metabolizmus môže vypočítať a približný počet kalórií potrebných za deň pre udržanie telesnej hmotnosti v závislosti na fyzickej aktivity. Z tohto násobenie číslo o faktor fyzickej aktivity:

Výsledné číslo - je počet kalórií, ktoré môžu byť spotrebované v deň, aby nedošlo k priberanie na váhe.

Odporúča: kalkulačka denných kalórií

Dôležité: Vyššie uvedené vzorce sú vhodné iba pre viac ako 18 ľudí.