Cvičenie pre celulitídy

cvičenie celulitída - samostatná otázka, pretože nie všetky telesná aktivita môže mať právo, aby bol presnejší - vysoko smerové účinky. Takže, poďme sa naučiť, ako si vybrať správnu sadu cvikov.

Čo zaťaženie sú uvedené na celulitídu?

V rámci boja proti "pomarančovej kôry" bude poskytovať účinnú podporu pre silový tréning, kardio (pri rozumnom programu), ako aj plávanie a vodný aerobik. Dôvodom je, že tieto typy zaťaženie pri použití komplexu, k zlepšeniu krvného obehu, a mastné kyseliny sú uvoľňované do krvného obehu, a vysoké náklady na energiu spôsobiť, že telo je používať ako palivo.

Súbor cvičení na celulitídu

V prípade plnej triedy nemajú ani čas ani energiu, môžete si vašej pozornosti množstvo cvičení. To nemá úzke zameranie, avšak prispievajú k boju proti celulitíde je stále robí. Cvičenie vyžadujú vysoké náklady na energiu, tak, že tuk sa štiepi, posilňuje vnútri tkaniva, zlepšuje prietok krvi do problémových oblastí tela a odstránenie zvyškov.

• Ľahnite si na chrbát, ruky uzamknutá v zámku na zátylku a nohy ohnúť v kolenách. Zdvihnite telo, napínať zadku a brušných svalov (ramená a krk zároveň by mala byť uvoľnená), zabezpečiť túto pozíciu po dobu 10 sekúnd, a potom znížiť seba na podlahu. Opakujte tento cvik 15-20 krát.

• ležiace na jednej strane, oprieť svoju ruku na zem a pokrčte nohy v kolenách. Nachádza sa na vrchole nohy výťahu pomaly a veľmi nízke (iba 20 cm). Určenie polohy a pomaly vrátiť na SP (opakovať 15-20 časy oboch nôh).

• Urobte rovnaký výkon, ale 40-krát na každú nohu a uhla zvýšenie elevácie (v koncovom bode chodidlá by mala byť v 40-45 cm od podlahy).

• sedí na podlahe (hands sklopená), otočiť telo na ľavom stehne. Ľavá noha zostáva rovný a ohnite pravé koleno a presunúť ho cez ľavé koleno sa dotýka podlahy. To isté hnutie s druhou nohou. Opakujte 10-15 krát za ľavú a pravou nohou.

• Ľahnite si na chrbát, paže do strany a zovrel jeho nohy ohýbať v kolenách. Pri naklonení nohy striedavo vľavo a vpravo, sa snaží k lakťu sa nachádza pod nohy dotýkať podlahy. Opakujte 10-15 krát za ľavú a pravou nohou.

• Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách a rukami uzamknutý v zámku na zátylku. Súčasne zdvihnite trup a nohy a snažil sa dotknúť ľavý lakeť pravé koleno a naopak. 10-15 krát opakovať na každej strane.

• Umiestnenie Ležiaci, oprite sa o lakte a zdvihnite kolená ohnuté nohy a snažil sa dotknúť ich čela. Opakujte 10-15 krát.

• Ľahnite si na ľavej strane, oprieť lakeť na zem a vytiahnite nohy. Zdvíhanie a spúšťanie nohy pomocou šikmých svalov (10-15 x). Opakujte to isté, ležiace na pravom boku.

Poraziť celulitídu umožní celý rad opatrení, ale to, čo cvičenia sú len jedným z dôležitých krokov na ceste k krásnym telom.