Najúčinnejšia cvičenie na celulitídu

Celulitída niekedy nás robí trpia impotenciou - žiadne prostriedky neprinášajú očakávaný výsledok, a pokiaľ je potrebné poznamenať, že veľmi rýchlo mizne. Dôvodom je to, že sme sa často spoliehajú na kúpený v obchode proti celulitíde činidiel a osobitných postupov, ale problém z "zbytočných" gestá tvrdošijne nechcú. Medzitým najúčinnejšie cvičenie celulitída poznáme z detstva - o nich, povieme vám o.

Večný problém ženského

V skutočnosti, celulitída v tak či onak, je prítomný u všetkých žien vo fertilnom veku - vzhľadom k povahe "odmien" my tukových buniek s cieľom chrániť dieťa pred nebezpečenstvom a poskytnúť mu s jedlom v neprítomnosti potravy. Tieto zásoby aj naďalej uložený v stehien, zadku a brucha až do menopauzy, a s prírodou, ako viete, nehádajte sa. Na kusy tuku nepokazil telo, musíme prísť na problémové oblasti s pomocou niektorých cvičení. Netreba pripomínať, že v záujme zvýšenia efektivity nebolí upraviť svoj jedálniček. Nebudú nadbytočné, a všetky druhy kozmetických procedúr (sauna, zábaly, masáže, atď.).

V prvej fáze prípravy celulitídy

V prvej fáze by mala pripraviť telo na nadchádzajúce stresu, a za to, čo potrebujete dobré zahriať. ďalšiu sadu cvičenia môžu byť použité na tento účel:
1. Chôdza a beh (prvý - veľmi zdvíhanie kolená, a potom - sa snaží dostať päty zadku) -
2. drepy-
3. Otáčanie panvy v jednej a druhej storonu-
4. torzo vľavo a vpravo, dopredu a spätného
5. výpady vpred a aj vedľajšie
6. výpady vpred s prechodom nogoy-
7. Jumping (dôraz na plné nohy, a potom - na špičkách) -
8. Mahi nohy dopredu a dozadu a do strán.
9. Rýchly vzostup nohy ohnuté v kolená dopredu a do strany.

V priebehu týchto cvičení by nemali spôsobiť bolesť, ale svaly potrebujú dobré zahriať. Počet opakovaní na začiatku by mal byť minimálny (10-15 krát), ale toto číslo je nutné postupne zvyšovať.

Druhá fáza prípravy celulitídy

Najjednoduchšie súbor cvičení pre celulitídy patrí lano a obruč. Skok nie je kratšia ako 15 minút, robiť krátke prestávky. Pričom "timeout" nie sedieť na gauči a chodiť na cvičenie čas sama neplatí inak strávili. Dĺžka prípravy je nutné postupne zvyšovať až na 45-50 minút. Keď je dosiahnutý cieľ, tréning môže byť znovu znížiť čas na 15-20 minút, len udržiavať formu a bez odsávania sami. Prakticky rovnaké pravidlá platia pri cvičení s obručou - oplatí sa obrátiť aspoň 15 minút. Počiatky, s najväčšou pravdepodobnosťou "označí" pohmožděný, ale čoskoro tento jav zmizne.

Efektívne cvičenie pre celulitída nutne nemusí byť zložité - pravidlo iba železo je bežných triedach. Vaša vytrvalosť bude celulitídu ustúpiť, veľa šťastia!