Ako sa dostať tuku dospievajúci

Často, rodičia sa stretávajú s takým problémom ako s podváhou u detí. Nadmerné chudosť môže viesť k rozvoju dospievajúcich komplexov, pretože všetci vieme, aké dôležité ľudí o svojom fyzickom vzhľade, pričom v období dospievania. V priebehu doby, počas zrenia chalani chcú získať silnú trup a ženy, aby bolo atraktívnejšie vzhľad a zaoblené tvary štíhle, nie tenké nohy. Tento problém možno vyriešiť, ale najprv je potrebné si uvedomiť, že dôvodom jej vzniku.

Príčiny underweight dospievajúcich

intenzívny rast

Intenzívny nárast rastu je najviac viditeľné u chlapcov vo veku 13 až 15 rokov. Počas niekoľkých mesiacov, ich rast môže byť zvýšená asi o 10 centimetrov. Vo väčšine prípadov je svalová hmota nemá čas vyvinúť tak rýchlo, takže by sa mohlo zdať, že dieťa schudol dramaticky.

znížená chuť do jedla

Deti a mladiství, ktoré sa stáva často. Na prvý pohľad sa tento problém riešenie zdá byť zrejmé, ale nenúťte dieťa k jedlu, bez toho aby vedel príčinu nechutenstvo. A to z dôvodov nemôže byť ďaleko od neškodný. Napríklad, chuť do jedla môže byť znížená v dôsledku skúseností. Dospievajúci sú oveľa bližšie k brať k srdcu ako dospelí. Ak vaše dieťa neje, s ním hovoriť - snáď nemá nejaké problémy a budete môcť rozpoznať.

Stres a choroba

V dôsledku toho sa prenesie stres a vznik rôznych zdravotných problémov môže narušiť metabolizmus. Jej porušenie vedie k zmene hmotnosti. Tento problém nie je bežné, teenager, a riešiť ju budete musieť navštíviť lekára.

pohybová aktivita

Dôvodom podváhy môže byť nadmerná pohybová aktivita. V takom prípade stačí zmeniť jedálniček dieťaťa.

Ako rýchlo pribúdajú na váhe teenager?

Doma, to je naozaj možné rýchlo zvýšiť váhu dieťaťa, dodržiavanie týchto pokynov:

1. Zvýšenie počtu dieťa diétnych potravín bohatých na vlákniny, bielkovín a sacharidov (chlieb, cestoviny, fazuľa, orechy, hydina, ryby, mäso). Tiež zaradiť do jedálnička dostatočné množstvo čerstvých plodov, ovocia a zeleniny.

2. Musíte jesť častejšie. Päť jedla po celý deň - najvhodnejšou voľbou pre dospievajúcich.

3. Uistite sa, že dieťa nejedol príliš veľa vyprážané a tučné jedlá, preto, že je dlhá doba, aby výťah a vytvára dojem sýtosti, čo vedie k zníženiu chuti do jedla. Je žiaduce, aby sa vzdal jedla rýchleho občerstvenia.

4. Nahrávať svoje dieťa do posilňovne. Tam sa za pomoci inštruktora, bude môcť budovať svalovú hmotu. Príslušný inštruktor pre vaše dieťa bude vyzdvihnúť vhodný cvičebný program, pri zohľadnení špecifík svojho tela. V predsieni je potrebné prejsť, aby svalovej hmoty, zvýšenie telesného tuku rovnomerne a neobjavujú sa v najviac nepravdepodobných miestach.

Užitočné tipy pre sadu dospievajúce telesnej hmotnosti

• dial kg To môže byť v dôsledku používania užitočného proteínový koktail.

• Väčšina stravy by mali byť bielkoviny (Mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby) a sacharidy (zemiaky, chlieb, cestoviny).

• Ľudia, ktorí chcú zvýšiť svoju váhu, sa odporúča piť dostatok vody, mliečne koktaily, džúsy a čaje.
• Jeden koordinalno zosilnenie opatrení hmotnosti môže byť pivovarské kvasnice, ale potom je potrebné sa poradiť s odborníkom.

• nutne obsluhovať simulátory, pretože pomocou špeciálnej diétu na priberanie na váhe rovnomerne nebude fungovať. Než začnete tréning, musíte vedieť, aké typy cvičení by malo byť vykonané, aby budovať svalovú hmotu. V počiatočnej fáze je lepšie trénovať s inštruktorom, rovnako ako ja, aby sa právo súbor cvičení nebude ľahké. Lektor bude tvoriť sadu cvikov, v závislosti od rastu dieťaťa, jeho fyzickej zdatnosti a požadovanej úľavy.

• Keď underweight potreba rozvíjať svaly paží a nog- rast svalov v nohách a ruky chlapov môže byť dosiahnuté prostredníctvom vykonáva pomocou činky a činky, a ženy - s pomocou tanca a silový tréning. Tiež, ruky a nohy silnejší v dôsledku dobrého plávanie a jazda na bicykli.

Priberanie na váhe pri kombinácii športu a správnej výživy. S týmto prístupom, bude vaše dieťa nielen pribrali na váhe, ale aj zatraktívniť vaše telo, a to je veľmi dôležité pre teenagerov.