Bodkovaný výživa pre chudnutie

• Čo je bodkovaný výkon: esencie, či to pomôže schudnúť
• Bodkovaný výživa pre chudnutie: diétne jedlá, pravidlá, recepty
• Frakčnej bodkovaný strava doma: recenzia, výsledky

Bodkovaný výživa pre chudnutie: chudnutie výsledky a recenzie

Pre tých, ktorí chcú schudnúť bez odsávanie diéty, tam je oddelená metóda - bodkovaný potraviny: možno ho použiť ako schudnúť bez akýchkoľvek problémov.

Čo je bodkovaný výkon: esencie, či to pomôže schudnúť ^

Bodkovaný diéta - strata hmotnosti je systém, v ktorom dni jesť normálne striedajú s vykladacích dní. Napríklad, počas "vypúšťanie" môže vypiť 2 litre jogurtu alebo jesť ovocie, a celý zvyšok času jesť v obvyklom menu.

Prvýkrát o strave na bodkovaného výživy hovoril americký výskumník Mark Matson. Dirigoval experimenty na myšiach: jedna skupina bola privádzaná na dennej báze, a druhá - v deň, a tak sa dozvedel, že vydrží oveľa dlhšie. Neskôr navrhol, že takéto pokusy sú vhodné pre ľudí, po ktorých niekoľko variantov tejto techniky.

Prerušovanou strava má mnoho výhod:

• Nie je potreba obmedziť sami na prísnu diétu: stačí obdeň a po dobu 2 mesiacov, môžete stratiť až 15 kilogramov;
• V pôstu dni nemajú jesť v ponuke príliš prísny - len držať na kalorické reštrikcie v 500-600 kcal;
• S týmto striedaním aktivuje látkovú výmenu, ktorá hrá dôležitú úlohu nielen pre postavu, ale aj pre zdravie. Ako rýchly chudnutie diéta na bodkovaný umožňuje udržiavať, aby normalizáciu črevnej mikroflóry a jej prácu stabilizovať hladinu cholesterolu v krvi.

Ako chudnutie pomocou bodkovaného dodávky

Je potrebné poznamenať, že prerušovaná chudnutie jedlo môže byť vystriedať nasledujúcim spôsobom:

• Jeden deň tam je rovnaká ako zvyčajne, a druhý k tomu vykládka, a tak pokračovať;
• Namiesto jedného pôstneho dňa cvičiť dve;
• Jesť "2 od 2: najprv obvyklé menu, a potom - na zníženie kalórií.

S týmto plán bodkovaný spôsob stravovania jednoducho zavádza telo stres nemá čas pre naladenie na plnohodnotnú stravou, ako okamžite znižuje počet prichádzajúcich potravín. Je to preto, že táto aktivuje proces spaľovania tukových buniek. Dôležitú úlohu hrá fakt, že manipulačný hluk človek strávi viac kalórií ako "žerie".

Začíname bodkovaný strava:

• Najskôr je potrebné, aby sa "vybíjania" každé 3-4 dni, potom sa táto doba môže byť znížená;
• Ak chcete pripraviť svoje telo, je odporúčané úplne opustiť produkty, ktoré obsahujú rýchlo sacharidy: čokoládu, cukrovinky, pečivo, pečivo. Sú nielen pokaziť postavu, ale negatívne ovplyvňovať zdravie, ako aj spomaliť metabolizmus.

Bodkovaný výživa pre chudnutie: diétne jedlá, pravidlá, recepty ^

Bodkovaný chudnutie diéta: Menu, recepty

Pravidlá bodkovaný výživa pre chudnutie:

• Môžete jesť akékoľvek jedlo, ale len 1 až 2 dni, aby sa zabránilo prejedaniu;
• K vyloženie odporúča použiť nízkotučný jogurt (2 litre), 1,5 kg nesladkých ovocia 1 kg chudého mäsa alebo rýb, 1 kg uhorky, 800 g obilnín, varené vo vode;
• Naviac je nutné zapojiť do fitness alebo iného športu;
• Voda sa piť bez obmedzenia kedykoľvek;
• Ďalej len "výdatné" dni nemusí ísť na večeru: k rýchlemu dosiahnutiu požadovaného výsledku, je vhodné jesť s nízkym obsahom tuku a kalórií bez jedla.

Menu posiaty strava po dobu jedného týždňa

Prvý deň (obvykle):

• Kaša raňajky doplnená plody, nesladené čajový nápoj s prípitkom;
• Obed kuracia polievka, zeleninový šalát a sterilizovali karbonátky;
• Večera zeleniny dusenej a kus vareného mäsa.

Druhý deň (vybíjanie):

• Pil 2 litre 1% roztoku jogurtu;
• Nápoj pre predel 5-6 porcií.

Tretí deň (obvykle):

• V dopoludňajších hodinách, ktoré jeme syr, piť všetky čaj a syrové koláče;
• Nízkotučné obed polievka a varená ryža s mäsom;
• Večera šaláty s čerstvou zeleninou a vegetariánske papriky plnené hovädzím mäsom.

Štvrtý deň (výboj):

• Na rána do večera jeme až 1,5 kg jabĺk;
• Pitnej vody.

Piaty deň (normálne):

• Raňajky parné omeleta a čaj;
• Obed polievka s plátkom chleba, piť kompót;
• Večera dusenej zeleniny s mäsom.

Šiesty deň (vybíjanie):

• Jesť čerstvé uhorky (1 kg);
• On zabudol piť vodu.

Siedmy deň (obvykle):

• Raňajky jogurt, syr sendviče a káva alebo čaj;
• Obed polievka s karbonátky, jesť časť šalátu zo zeleniny;
• Večera varené zemiaky a kúsok ryby.

Receptov na diétne potraviny na bodkovaný

Recept diétne polievka s knedličkami:

• Na zem hovädzie pridajte korenie a soľ, lepíme karbonátky;
• My priviesť vodu do varu, pridajte karbonátky, soľ a bobkový list;
• Rez paprika, hodiť to tam taky, spolu s paprikou;
• Rozdeliť na ružičky karfiolu, cibuľou a petržlenom shinkuem, loď všetko v panvici;
• Varíme domäkka.

Recept na zeleninový šalát:

• Skartovať sladká paprika, uhorka, paradajky a varené vajcia;
• Miešame, oblečený s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou, posypeme bylinkami a osolíme.

Recept para omeleta:

• Jemne premiešajte dve vajcia s mliekom, soľou;
• Varenie v parníku po dobu 20 minút.

Frakčnej bodkovaný strava doma: recenzia, výsledky ^

Bodkovaný výživy, podporuje chudnutie, odborníci na výživu sú dvojaké: na jednej strane, začne užitočnú "náraz" k telu, a na druhej strane - môže vyčerpať zásoby glykogénu a naruší metabolizmus tukov.

Ten možno vyhnúť, ak v "hladné" dní nie hladovať v pravom slova zmysle, a nepatrnej časti k jedlu, zatiaľ čo celková dĺžka takého jedálnička nebude trvať dlhšie ako dva mesiace.

Aké výsledky prinesie bodkovaný potraviny:

• Redukcia hmotnosti o 5-15 kg;
• Zrýchlenie metabolizmu;
• Normalizácia čreva.

Recenzia bodkovanou výživy:

Yana, 33 rokov:

"Sedel som na bodkovaný diéte asi 1,5 mesiaca a schudla veľmi dobre - na 12 kilogramov. Nič vážne v tom, jednoducho nestačí zničiť všetky zásoby potravín, v výdatné dní "

Irina, 39 rokov:

"S bodkovanou diétu bez práce by som stratiť 10 kg za 2 mesiace. Samozrejme, že spočiatku to bolo celkom ťažké vydržať pôst dni, ale len o týždeň neskôr som si zvykla na novú diétu "

Alisa, 23 rokov:

"Predtým som sa snažil veľa diét, ale mohol schudnúť len na bodkovaný výživy. Je ľahko tolerované, a efekt je celkom dobrý: 2 mesiace stratila 12 kíl "