Výplachy na chudnutie

Dokonca aj v staroveku naši predkovia posilnenie zdravotníckych postupov kontrastný teploty - po horúcom kúpeli-dom, ale skočil do ľadovej vody, alebo priamo zaslané do záveje. Dnes obyvatelia miest stáva stále viac populárny mäkký analóg takého postupu - kontrastné sprchový kút pre chudnutie. Tento spôsob zlepšenia obrysy postáv, budeme tí o.

Stručne o výhodách kontrastných teplotách

Vplyv kontrastné vodné trysky spôsobuje zúženie a vazodilatáciu. V tele, aktivácia metabolických procesov a proces čistenia sa spustí na úrovni kapilár. Svaly prichádzajú v tóne, zrýchlený prietok krvi, cievy pružné, a zlepšuje funkciu všetkých orgánov a systémov tela. Výplachy vyvoláva imunitu, blahodarne pôsobí na nervový systém a dokonca eliminuje určité nadváhu.

rokovací poriadok

Odborníci odporúčajú, aby sa kontrastný sprchu po behaní alebo posilňovňa (po krátku dobu - telo potrebuje vychladnúť trochu). Spočiatku, teplotný rozdiel by mal byť minimálny (od 38 ° C do 30 ° C). V priebehu doby behu sa upraví na 20-40 ° C, vždy začínajú s teplou vodou a za studena dokončenej (výnimkou je sprcha dostal pred spaním - v tomto prípade, dokončenie je oblitsya teplá voda). Doba pôsobenia tepla je obvykle 1,5-3 minút a za studena -, 5-1minuty. Spínacia frekvencia je individuálna. Ideálna doba trvania konania - 10 minút. Cold Jet mala riadiť zhora nadol, a nie naopak. V priebehu času, môžete ísť na nalievanie ľadovú vodu, ale zároveň aj nevzdávajte kontrastný sprchu.

Správne ukončenie postupov

Po zákroku by mal trieť telo s hrubým uterákom - ho to bude zahrievať a stimuluje krvný obeh. Po sprchovaní ulici sa odporúča ísť nie skôr ako 30 minút.

Celý trik spočíva v kontraste sprchou chudnutí

Pre zvýšenie účinnosti kontrastné sprchy, odborníci odporúčajú, aby v priebehu konania o telo rub masážne rukavicu, a potom, čo - aby na problémové oblasti, anticelulitídne zloženie tela. Nebude nadbytočnej vody masážne trysky (hodnote zadku a stehien masírovať v kruhovom pohybe a nohy - rovný: zhora nadol a zdola nahor predné - zadné). Je dôležité, aby prechod z jednej teploty do druhého bol ostrý. Pokiaľ po sprchovaní budete cítiť rýchle chuť do jedla, uistite sa, že majú uhryznutie niečo kalórie-free - vhodný nízkotučného jogurtu (kefíru) a niektorý z non-škrobnatých potravín rastlinného pôvodu.

Kontraindikácie sprcha

Výplachy pre pohudieniya je kontraindikovaný u:
- pri tromboflebite-
- v onkológii a vo všetkých nádorových protsessah-
- u ochorení krovi-
- pri gipertonii-
- v zhoršenia chronického zabolevanij
- počas menštruácie.

V kardiovaskulárnych chorôb povolení pre postup by sa mali obrátiť na svojho lekára.

Dnes, mnoho salóny ponúkajú klientom rôzne typy kontrastu sprchou (voda, fén, ihly, atď) - sú veľmi príjemné a efektívne, ale to si vyžaduje určité náklady na materiál. Avšak, bez ohľadu na to, akú verziu postupu si vyberiete, nezabudnite o význame diéty a športu - len komplexný prístup vás dovedie k úspechu.