Kalorický mokré solenie bravčové mäso, šunka, stehno, kosti, mäso zhyrom predhriatej vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorická mokrý solenie bravčové stehno, stehno, kosti, mäso zhyrom predhriatej vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, stehno, kosti, mäso zhyrom predhriatej vyprážané".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	186 kcal	1684 kcal	11%	5,9%	1691
proteíny	19,46 g	76 g	25,6%	13,8%	76 g
tuky	11,48 g	60 g	19,1%	10,3%	60 g
sacharidy	1,15 g	211 g	0,5%	0,3%	230 g
voda	64,6 g	2400 g	2,7%	1,5%	2393 g
popol	3,3 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	12 mcg	900 mcg	1,3%	0,7%	923 g
retinol	0,012 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,322 mg	1,5 mg	21,5%	11,6%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,175 mg	1,8 mg	9,7%	5,2%	2 g
Vitamín B4, cholín	80,4 mg	500 mg	16,1%	8,7%	499 g
Vitamín B5, pantoténová	0,588 mg	5 mg	11,8%	6,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,316 mg	2 mg	15,8%	8,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	2 ug	400 mcg	0,5%	0,3%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	0,47 g	3 mcg	15,7%	8,4%	3 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,23 mg	15 mg	1,5%	0,8%	15 g
tokoferol beta	0,02 mg	~
gama-tokoferol	0,06 mg	~
delta tokoferol	0,02 mg	~
Menachinón-4 (MK4)	5,2g	~
Vitamín PP, NIE	3.901 mg	20 mg	19,5%	10,5%	20 g
betaín	3.1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	254 mg	2500 mg	10,2%	5,5%	2490 g
Vápenatý, Ca	10 mg	1000 mg	1%	0,5%	1000 g
Horčík, Mg	18 mg	400 mg	4,5%	2,4%	400 g
Sodík, Na	1181 mg	1300 mg	90,8%	48,8%	1301
Fosfor, Ph	213 mg	800 mg	26,6%	14,3%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,82 mg	18 mg	4,6%	2,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,022 mg	2 mg	1,1%	0,6%	2 g
Meď, Cu	124 mcg	1000 mcg	12,4%	6,7%	1000 g
Selén, Se	39,4 g	55 mcg	71,6%	38,5%	55 g
Zinok, Zn	1,95 mg	12 mg	16,3%	8,8%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,03 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,58 g	~
sacharóza	0,27 g	~
fruktóza	0,18 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,241 g	~
valín	0,981 g	~
histidín *	0,848 g	~
izoleucín	0,873 g	~
leucín	1,549 g	~
lyzín	1,628 g	~
metionín	0,461 g	~
treonín	0,863 g	~
tryptofán	0,18 g	~
fenylalanín	0,775 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,15 g	~
kyselina asparágová	1,695 g	~
hydroxyprolín	0,126 g	~
glycín	1,048 g	~
kyselina glutámová	2,773 g	~
proline	0,843 g	~
serín	0,76 g	~
tyrozín	0,625 g	~
cysteín	0,219 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	67 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,087 g	max 1,9 g
Omega-3 mastné kyseliny	0,058 g	od 0,9 do 3,7 g	6,4%	3,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,422 g	od 4,7 do 16,8 g	30,3%	16,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	3783g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,007 g	~
12 0 laurová	0,007 g	~
14: 0 myristová	0,139 g	~
16: 0 palmitová	2,406 g	~
17: 0 Margarín	0,028 g	~
18: 0 stearová	1,161 g	~
20: 0 Arachova	0,018 g	~
22: 0 behenovej	0,015 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	5,265 g	od 18,8 do 48,8 g	28%	15,1%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,273 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	4,904 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,089 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,479 g	od 11,2 do 20,6 g	13,2%	7,1%	11 g
18: 2 linolová	1,303 g	~
18: 3 linolénová	0,058 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,057 g	~
20: 4 arachidonová	0,062 g	~

energetická hodnota Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, stehno, kosti, mäso zhyrom predhriatej vyprážané je 186 kcal.

pečená stehno = 2533 g (4711,4 kcal)
porcia (3 oz) = 85 g (158,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	186 kcal	-%
	proteíny	19,46 g	-%
	tuky	11,48 g	-%
	sacharidy	1,15 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	64,6 g	-%

Pridajte mokré osolenej bravčové mäso, šunku, zadok, kostí, mäsa zhyrom, teplo, vyprážané do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti BRAVČOVÉ mokrosolené HAM, kolená, s kosťou, mäso ZHYROM predhriatej vyprážané

Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, stehno, kosti, mäso zhyrom predhriatej vyprážané bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 21,5%, cholín - 16,1%, vitamín B5 - 11,8%, vitamínu B6 - 15,8%, vitamínu B12 - 15,7%, vitamín PP - 19,5%, Na - 90,8%, fosfor - 26,6%, meď - 12,4%, selén - 71,6% Zn - 16,3%

Užitočná mokré solenie bravčové stehno, stehno, kosti, mäso zhyrom predhrieva vyprážané

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka vo vlastnej šťave, stopky, kostí, mäsa zhyrom nie razogretaja
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka vo vlastnej šťave, kostrčovej, kosti, mäso zhyrom nie razogretaja
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, celá, vykostené mäso zhyrom nie je razogretaja
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, porezanaya, kosti, mäso zhyrom nie razogretaja
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, stopky, kosti, mäso zhyrom nie razogretaja

Tagy: Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, stehno, kosti, mäso zhyrom predhriatej vyprážané kalorický obsah 186 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočná bravčové mokrosolené šunka, stehno, kostí, mäsa zhyrom, tepla, vyprážané, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti bravčovej mokrosolené šunky, kostrčovej, s kosti, mäso zhyrom predhriatej vyprážané

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno