Ako sa zbaviť brušný tuk?

Veľké brucho - nie je len estetický problém. Podľa vyjadrenia lekárov, hromadenie tuku v tejto oblasti zvyšuje riziko ischémie, diabetes, zápal žlčníka, metabolického syndrómu a ďalších chorôb. Informácie o tom, ako sa zbaviť brušný tuk, povedz si náš článok.

užitočné informácie

Big bruško, ako pravidlo, je výsledkom akumulácie, a to nielen podkožné, ale aj vnútorné (viscerálnej) tučná. To je dôvod, prečo sa zbaviť objemu v tejto zóne rovnako tvrdo. Za normálnych okolností, viscerálny tuk obklopujúce vnútorné orgány (pankreas, pečeň, atď.), A chráni ich pred negatívnymi faktormi. Keď je prebytok tejto tkaniny, existujú predpoklady pre rozvoj ochorenia.

Spôsoby, ako vyriešiť problém

Ako sa môžete zbaviť brušný tuk? Je nutné použiť celý rad opatrení:
• Sporting load
• Diétna strava
• masáže
• Zábaly

V najťažších prípadoch bude musieť uchýliť k brušnej plastikou (abdominoplastika).

abdominoplastika

Chirurgický zákrok na odstránenie prebytočného tuku a ovisnutej kože a zároveň sprísnenie brušné svaly oslabené a nápravu pupočnej depresii, tzv abdominoplastika. Operácia pomáha obnoviť štíhle obrysy postáv, ale to nerieši problém obezity všeobecne. To sa vykonáva v celkovej anestézii a zanecháva jazvy.

atletické cvičenia

Ako sa zbaviť brucha celkom dosť jednoducho (svaly, samozrejme bude posilnená, ale jednoducho nebude viditeľné pod vrstvou Zhirkov) Rock stlačte. Odborníci odporúčajú používať integrovaný prístup: kombinácia školenia, vysušuje tela (predovšetkým to prispieva k chodu) a silový tréning, vypracované brušné svaly. Tiež vynikajúce výsledky ukazujú, triedy sa vážené obruč (Hula obruč). Zabaliť nielen robí odpad kalórií, ale aj aktívne masíruje problematickou oblasťou tela.

Diéta k zníženiu brucho

Samozrejme, sám správna strava nemôže byť žalúdok - váha pôjde viacmenej rovnomerne. Môžete použiť akýkoľvek vyvážený stravovací plán. Vzhľadom k tomu, vzhľad objemu brucha často podporuje črevnú trosiek, by mala strava obsahovať produkty, bohatý vlákno (Vláknina prispieva k zlepšeniu črevnej peristaltiky). Prioritné položky v strave by mal obsadiť celé zrná, čerstvá zelenina a ovocný, chudé proteíny. Vylučuje všetky konzervy, údené, slané, sladké, mastné a vyprážané. Strava by mala byť frakcia (to zlepšenie trávenia a nebude natiahnuť žalúdočnej steny).

zábaly

Zábaly nie sú hlavným meradlom, ako sa zbaviť brucha, ale významne prispievajú k problému. Je dôležité si uvedomiť, že pred aplikáciou kompozície na problémových oblastiach je potrebné pripraviť telo. K tomu, osprchovať a umyť kožu na liečbu, pri vykonávaní masážnych pohybov (štípanie, trenie, hladenie, atď.). Potom môže byť aplikovaný na vybrané činidlo (často používané morských rias, namočeným vo vode). V ďalšej fáze - filmu zábaly (naň sa odporúča nosiť teplé oblečenie). Dĺžka liečby - 40-60 minút. Po jej ukončení, je potrebné sa osprchovať. Viditeľných výsledkov bude musieť prejsť asi 15 postupov.

masáž

Jedným z najúčinnejších spôsobov je LPG masáž. Pred zasadnutím, odborník posudzuje celkový stav pacienta: identifikuje možné kontraindikácie, je kľúčovým bodom nárazu, atď. Potom, pacient dať na oblek pre LPG masážou, položiť na stôl a začne masírovať riadenia (čas to trvá asi 40 minút) .. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov, to trvá asi 20 postupy vykonané v intervale 2 krát týždenne.

Mierne horšia účinnosť ručná masáž - to všetko závisí na tom, ako pružná koža (hoci tuku a odísť, ale "zástera kože" zostane, a masér nič, čo nemôže robiť). S trochou prebytočný tuk, môžete sa uchýliť k domácej masáž.

recenzia

Ako sa zbaviť brušný tuk? Ako prax ukazuje, k zníženiu množstva problémových oblastí je ťažké - v niektorých prípadoch sa nezaobíde bez brucho zastrčiť.