Čierna ryža diéta

Odborníci na výživu tvrdia, že čierna ryža je oveľa užitočnejšie ako biela, takže je nutné zahrnúť do menu nízkokalorickej diéty. Čierna ryža môžete využiť na chudnutie. Informácie o tom, ako opraviť tvar pomocou tejto cereálie a pozývame vás naučiť.

užitočné informácie

2 známych druhov čierne ryže - thajskej a čínskej (Nanjing). 100 g ryžových zŕn obsahuje asi 300 kcal. Na obilninách založené sú komplexné sacharidy. Ryža jedlo aj vyživuje a umožňuje dlhá doba, aby sa necítili hlad - je ryža, a vlastnosť sa používa pri diétach. Čierna ryža - dobrý sorbent. To pomáha očistiť telo prebytočnej vody a toxínov. Na rozdiel od svetlej odrôd ryže, ježatka kuria nohy obsahuje veľké množstvo vlákien, ktorá priaznivo ovplyvňuje čreva. Tmavé zrna prítomných vitamínov (karotén, skupiny B), ako aj minerálne soľ kremík, vápnik, horčík, síru, draslík a fosfor. Čierna ryža je bohatá na bielkoviny, ktorý udržuje svalové tkanivo.

Ako schudnúť pomocou čiernej ryže?

Čierna ryža strava môže byť použitá rôznymi spôsobmi. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako ich použiť len pre jeden deň kaše, varená bez soli a tuku. Uvedomte si, že čierna ryža sa varí po dlhú dobu - namočte ju po dobu 5-6 hodín v studenej vode, môžete výrazne urýchliť proces. Ak máte neobvyklé čierne ryže, môžete variť kašu v zmesi s bielymi a tmavými zrna (vzhľadom na rozdiel v čase varenia čiernej a bielej ryže, variť oddelene a potom kombinovať a mix). Počas dňa, jesť 4-5 porcií obilnín, vypiť 2 litre vody alebo nesladené čaje. Doba trvania tohto režimu - 1-3 dni.

Ďalšou možnosťou vám umožní používať diétne diétne pokrmy pripravené s čiernou ryžou.

vzorový jedálny lístok

raňajkyparné proteín omeleta, raže toast, šalát z čerstvej zeleniny, zelená káva
Druhá raňajky: ovocné šťavy
Obed: Čierna ryža s tofu a paradajkami, čaj
Olovrant: zeleninové šťavy
Večera: šalát z hlávkového šalátu, čierna ryža a avokádom

Kalórií by nemala presiahnuť 1400 kcal. Doba trvania diéty - 7 dní.

Diéta recepty s čiernou ryžou

Čierna ryža s tofu a paradajkami

Kefa cibule. 2 strúčikov cesnaku rez do dosiek. Obaja smažiť po dobu 2-3 minút v malom množstve zeleniny oleja, Pridajte polovicu cherry paradajky (10 ks.). Po 3-4 minútach sa pridá tofu kocky (150 g) a zahrieva sa do misky 5 minút pri nízkej teplote za stáleho miešania. Na konci pridať nejaký oregano. Pre-nasiaknuté čierna ryže Vložíme do vriacej osolenej vody a dusíme s otvoreným vekom po dobu 20-30 minút (pomer - 1: 2, možno v prípade potreby pridať viac vody). Ryža do panvice so zeleninou a mixu.

Šalát z hlávkového šalátu, čierna ryža a avokádom

Čierna ryža variť. Šalát (1 vidlice) umývanie, trhať listy ručne. Vyčistiť mrkva, rošt. Paradajky (4 ks.), Washington, rezané na kocky. Tabletovej červenej cibule kotleta, kotleta na strednej kocky avokádo buničiny. Všetky zelenina spojiť s ryžou vychladne. Sezóna šalát so zmesou olivového oleja, mletého korenia a citrónovou šťavou. Soľ morská soľ šalát.

recenzia

Čierna ryža diéta používa zriedka - mnohí desí pomerne vysoké náklady na produkt.