Rice stravy po dobu 3 dní

Ryža je považovaná za jednu z najobľúbenejších obilnín našej planéty - to je použité v potravinách a liečebné účely (ryža majú vlastnosti adsorbenta). Ryža diéta, určený pre 3 dni, dokonale čistí telo a pomáha k strate niektorých nadváhu.

Ako užitočné ryža diéta?

Nízkotučná diéta ryža po dobu 3 dní je prospešné pre naše telo, ale zvýšiť jeho trvanie je ešte za to nestojí. Zrnka ryže sú pevné čreva, čo môže viesť k zápche. Čo je tak užitočná ryža? Tento obilnín obsahuje komplexné sacharidy - sú pomaly štiepi tak, že poskytuje úplnú tok energie po dobu niekoľkých hodín (na rozdiel od jednoduché sacharidy, ktoré sú spotrebované takmer okamžite). Táto vlastnosť prispieva k zníženiu hmotnosti ryže - pri strava hlad chýba. Ďalším dôležitým bodom - sú bielkovinové zlúčeniny v obilninách, ktoré obsahujú 8 hlavných aminokyseliny (Protein podporuje svalového tkaniva).

Hnedá ryža je bohatá na vlákninu, čo robí jeho použitie pre črevá. Obrázok leštená menej užitočné (obsahuje nie viac ako 3% vlákniny). Zrná ryže, spadajúce do gastrointestinálneho traktu, pôsobí ako adsorbent - aktívne absorbovať prebytočnú vlhkosť, toxíny, toxíny. Ryžová kaša je ideálny pre ľudí, ktorí majú problémy s tráviacom trakte - slizničnej látky obklopujú žalúdočnú stenu a ochrana proti agresívnym pôsobením kyseliny. Ryža obsahuje vitamíny skupiny B sú zodpovedné za kože, slizníc, vlasy a nervového systému. To zahŕňa vo svojom zložení zinok, vápnik, draslík, železo, jód, fosfor. Vďaka tomu je užitočný bylina pre kardiovaskulárny systém a krvotvorbu, ako aj obličiek a močového systému činí. Okrem iného, ​​vápnik je prítomný v ryži, ovplyvňuje metabolizmus tukov.

Možnosti ryža diéta po dobu 3 dní

Dôležité informácie Odporúčanie: Odporúča sa použiť hnedú ryžu na chudnutie a očista tela. Ak si nemôžete kúpiť, jesť biela (leštené), ale zvýšiť množstvo vlákniny, pridajte asi tretina objemu sušených pšeničných otrúb. Nezabudnite, že ryža vykladanie môžu byť nič viac než cvičenia 1 krát za mesiac. Na potrebe úplne vzdať na diéte soľ, olej, cukor. Nemôžete jesť čokoľvek, ktorý nie je uvedený v ponuke.

Variant № 1

1 polievková lyžica. zrnká ryže vypláchnuť, naplňte studenou prevarenou vodou (2 lyžice.), kryt a nechá stáť cez noc. Jesť kašu v 4-6 recepciách. Medzi jedlami (nie skôr ako jednu hodinu po jedle) piť zemného pomarančový alebo jablkový džús a vodu.

Variant № 2

Skôr než trvať zrnko ryže, varí je (podiel je rovnaká doba varenia - 10 minút). Je prípustné, aby variť dusenou ryžou. Kvapalina strava obsahuje šťavy (pomaranč, jablko), vodu, nesladené bylinné čaje, zelené čaje. Doplnok stravy môže byť zelená jablká (2-3 ks. Za deň).

Variant № 3

Táto verzia stravy má pestrejšie ponuku. Kaša variť rovnaké, ako je popísané vyššie (akékoľvek vhodné prevedenie).

Deň číslo 1
• raňajky: Kaša s kôrou a plátky jabĺk
• Obedy: surovej zeleniny, 1 lyžička olivový olej, zeleninový vývar, kaše sekanými bylinkami
• Večera: kaše, strúhanej mrkvy, zeleninový vývar

Deň číslo 2
• Raňajky: cereálie s nasekanými bylinkami 1 lyžička s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou, oranžová
• Obedy: kaša, zeleninový vývar
• Večera: kaše a dusená zelenina

Deň číslo 3
• Raňajky: cereálie so štipkou škorice a grapefruitu
• Obedy: kaša, časť dusená huba, uhorky, zeleninový vývar
• Večera: obilnín, brokolica, zeleninový vývar

Kvapalina strava obsahuje vodu, zelený čaj, bylinné čaje.

ďalšie odporúčania

Pri vykladaní ryže by mala obmedziť fyzickú aktivitu (aktívnej športovej nahradiť turistiku na čerstvom vzduchu). Denné piť aspoň 2 litre slaná kvapalina (pre čistenie tela). Ako ukazuje obrázok zobrazuje nielen škodlivá, ale čiastočne užitočné prvky potrebné vziať vitamínové a minerálne komplex.

recenzia

Pokiaľ ide o čistenie tela ryže stravy po dobu 3 dní spôsobuje pozitívnu spätnú väzbu - po jej dokončení existuje ľahkosť v tele, je pokožka očistená od erupcie. K dispozícii je tiež hlavná nevýhoda: monotónna strava je veľmi ťažké udržať. Ak pochybujete o svoju silu vôle, obmedziť trvanie výboja na 1. deň, ale jeho prevedenie častejšie (raz za 1-2 týždne).