Prečo chrumkavé a stuhnutosť kĺbov: prevencia ochorenia kĺbov

• Príčiny bolesti v kĺboch ​​a tieseň
• Príznaky ochorenia kĺbov
• Prevencia ochorenia kĺbov

Dôvodom pre bolesť v kĺboch ​​a tieseň - počnúc artróza

Donedávna bolo zvykom predpokladať, že bolesť a tieseň v kĺboch ​​sa vyskytujú iba u starších pacientov, a priviazal k prirodzenému starnutiu a opotrebovaniu organizmu.

Ale lekárske štatistiky ukazujú, že v posledných rokoch stali bolesti kĺbov často skúsenosti, mladí ľudia a dokonca aj deti, to je veľkého znepokojenie k lekárovi, pretože v ťažkých prípadoch, tieto choroby môžu viesť k obmedzeniu mobility a dokonca aj postihnutia.

Príčiny bolesti kĺbov a tieseň *

Zvyčajne, keď je kríza nie je sprevádzaný bolesťou kĺbov, ľudia nevenujú žiadnu pozornosť. Ale lekári varujú, že kríza kĺbov, rovnako ako bolesť, nie je ľahké a je často prvým príznakom začínajúcej osteoartrózy -  najčastejšie ochorenia kĺbov spôsobené zhoršením chrupavky.

Okrem toho, že röntgeny sú niekedy dokonca ukazujú úplný nedostatok chrupavky, čo je celkom jednoducho, "vymazať". Často, spoločné satelity bolesti sú infekčné ochorenia, ložiská soli v dutine spoločného puzdra, alebo nadmerné poškodenie z preťaženia.

Ľudský kĺb je často v porovnaní s klznými ložiskami, v ktorých chrupavky hrá dôležitú úlohu proti treniu, bráni opotrebovanie trecích plôch, a zdravý spoločný pohyb prebieha voľne a bez krízy.

Artróza je zákerná v tom chrupavky, mazanie na správnom mieste, začne aktívne rast v druhej zbytočná, tým blokujú pohyblivosť kĺbu, a niekedy dokonca spôsobiť jej úplné nehybnosti. Zvlášť ťažká artróza veľkých kĺbov - bedrá, ramená, kolená a členku.

Príznaky ochorenia kĺbov ^

Medzi hlavné príznaky ochorenia kĺbov, ktoré naznačujú vývoj patologických zmien - toto obmedzenie v ich pohybe, opuch a nehy.

Venovať osobitnú pozornosť mobilite a flexibilite kĺbov. Zhodnotiť flexibilitu a mobilitu, urob tieto jednoduché testy:

Test flexibility bedier

Nakloniť nadol bez ohýbania kolená a pokúsiť sa dostať svoje ruky podlahu.

• Ak máte odstrániť na podlahu s rukami a držať túto pozíciu po dobu 3-4 sekúnd, máte veľkú flexibilitu;
• ak ste dosiahli na zem končeky prstov - flexibilita je dobrá;
• ak ste boli schopní znížiť prsty tesne pod kolená, potom, bohužiaľ, zlé.

Potom stanú sa chrbtom k stene a pomaly zdvihnite jednu nohu do strany.

• Pokiaľ ho mohli vyzdvihnúť do 90 stupňov a držať po dobu 2-3 sekúnd, potom veľká flexibilita,
• 70 stupňov - dobrý,
• menej ako 70 stupňov - je zlé.

Flexibilita testu koleno

• Ak môžete plne sadnúť s otvorenou náručou, alebo s rukami za hlavou, že vykazuje dobrú pružnosť.

Test flexibility z ramenných kĺbov

• Ak môžete, sklonil koleno jednou rukou až za hlavu a druhou lakťom zadnú časť dolu, dotknúť ruky k sebe, máte veľkú flexibilitu.

Prvé príznaky rozvíjajúceho osteoartrózy:

• bolesti kĺbov, ktorá sa vyskytuje pri fyzickej námahe, bolesť sa vyznačuje tým, že začína na začiatku pohybu, ktorá je oslabená zvýšenie pohybovej aktivity;
• nočné bolesti kĺbov, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku a nútiť prebudiť v noci;
• stuhnutosť kĺbov po spánku alebo dlhé nečinnosti v jednotnej polohe;
• bolesť v kolenách, keď chôdzu do schodov, zhoršuje zostupu nadol, a to najmä u ľudí, ktorí majú nadváhu;
• kosť tesnenie v krajných článkov prstov na rukách.

Prevencia ochorenia kĺbov *

Ak zistíte sami uvedená prvá príznaky ochorenia kĺbov, nečakajte, až sa artritída vás úplne zapôsobiť, a pri štarte prvé známky pre boj s ním. Prevencii ochorenia kĺbov patria:

• normalizácie hmotnosti,
• správnej výživy,
• liečebný telocvik.

V mnohých prípadoch postačí jednoducho zmeniť svoj životný štýl - znížiť váhu, zbaviť sa zlých stravovacích návykov, začať cvičiť fyzioterapiu, vykonávať preventívne očistiť od ukladania soľ ľudových prostriedkov, a choroba ustupuje.

Lekári odporúčajú pre prevenciu kĺbových ochorení predovšetkým viesť k vašej hmotnosti normálne, pretože väčšina z nich trpí obéznych ľudí, čo nie je prekvapujúce, pretože extra hmotnosť vytvára obrovskú dodatočnú záťaž.

Pre prevenciu progresie osteoartrózy je veľmi liečebný telocvik, napomáha lepšiemu prekrveniu tkaniva okolo postihnutého kĺbovej chrupavky a poskytujú kyslík.

• To je užitočné, aby sa zapojili v cyklistike, plávaní, lyžovanie a najmä chôdzu - najužitočnejší a jemné športu, čo prispieva k posilneniu svalového systému a zlepšenie metabolizmu.
• Keď cvičíte musíte nahrať sami inteligentne, v žiadnom prípade nesmie byť preťažený a nezvyšovať neprimeraný závažnosti. Za extrémnych stresov často vyskytujú nepozorované smerom von mikrotraumy, ktorý neskôr rozvinúť do artritídy.
• Beh, skok, Crouch a zdvíhať závažia, lekári neodporúčajú.
• Lekári naliehať prsty fanúšikov pohrustet "okamžite vzdať tento zvyk, pretože táto trhlina spôsobuje poranenia kĺbov, stratu mobility, a v dôsledku toho riziko osteoartrózy.

Diéta pre kĺby

Dôležitú úlohu v prevencii kĺbových ochorení má vyváženú stravu. efektívna Diéta pri ochorení kĺbov To musí byť vypracovaný tak, aby pomáhajú znižovať nadváhu, ale zároveň poskytujú telu všetky potrebné živiny a vitamíny.

• bielkoviny musí byť prítomný v ponuke - nevyhnutný stavebný materiál pre nové bunky, vrátane obnovenia chrupavky. Sú ideálne v tejto súvislosti, mliečnych výrobkov, ktoré okrem bielkovín, obsahujú veľké množstvo vápnika potrebné pre silné kosti.
• Použiť vo svojom jedálničku viac zeleniny, ovocia, bylinky a cereálie, obsahujúce rad vitamínov a komplexných sacharidov, ktoré dávajú pocit sýtosti na dlhú dobu. Vláknina obsiahnutá v týchto produktoch, sa prebytok cholesterolu, zlepšuje trávenie a čistenie čriev proces toxínov a nečistôt, čo je pre chudnutie veľmi dôležité.
• V žiadnom prípade sa nemusíte vzdať tuk potrebný pre normálny metabolizmus, ale je to možné, nahradiť ich zeleninou.
• Vedci sa tiež odporúča pri bolestiach kĺbov jesť viac rybích produktov, ktoré obsahujú mnoho živín pre chrupavky a kosti. Bolo pozorované, že v krajinách s tradičnou morské plody kuchyni, populácia je oveľa menej pravdepodobné, že trpí ochorenia kĺbov.
• Okrem toho sa predpokladá, že pri ochorení kĺbov je veľmi užitočné použiť želé alebo želé, varené na kostnej vývar, pretože polievka obsahuje kolagén, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu chrupavky.

Lekárska literatúra je široko známy experiment Uolloka lekárov z Harvard Medical School pre liečbu pacientov s ochorením kĺbov, namiesto lieky kuracie bielkovinu.

Tento experiment súhlasil s 29 dobrovoľníkmi, ktorí mali čo stratiť, pretože lekári všetky známe metódy liečby, ale kvôli ich neúčinnosti zostáva v krajnom prípade boli použité - prevádzku na kĺbových náhrad.

Doktor navrhol, že oni trpia ďalších 90 dní, pretože už toľko trpel, pred rozhodnutím o operácii. Každý deň sa pacienti skôr ako tablety a podávané injekcie lyžička mletej kuracie chrupavky zriedi pomarančovým džúsom.

Liečebné výsledky boli jednoducho ohromujúce:

• po 10 dňoch uplynulo bolesti kĺbov,
• v mesiaci výrazne zlepšil ich mobilitu,
• 3 mesiace neskôr, pacienti boli úplne zdravé a funkcie kĺbu obnovená.

Preto, ak máte nejakú bolesť a tieseň v kĺboch, ako aj ďalšie charakteristické príznaky, nezúfajte. Postarať sa o prevenciu ochorení čo najskôr, pri prvých príznakoch ochorenia prejsť skúškou, normalizovať hmotnosť, jesť správne a užitočné cvičenie, nedáva šancu poraziť artróza.

Videá na tému: Ako výživa ovplyvňuje ochorenia kĺbov