Diétne omeleta

Tento pokrm poskytuje optimálnu výživu pre naše telo - diétne omeleta je jednoduchý variť ako na panvici alebo v rúre alebo v pare. Niektoré užitočné recepty uvedené v tomto článku.

Miešané vajíčka v mikrovlnnej rúre

Tento recept diétne omeleta je možno najviac výdatné a rýchla. Ak to chcete, vziať bielky (8 ks.), Cibuľa, mrazené huby (400 g), malé množstvo olivového oleja.

Fry cibuľu a huby na panvici rozmrazené (sezónu). Proteíny metla ľahko soľ je. Plesňové hmotnosť na doske pre mikrovlnné rúry, naliať proteínu hmoty. Zapnutie mikrovlnnej rúry (600 W), varte 3-4 minúty.

Omeleta v multivarki

Light rastlinný omeleta môžu byť vyrobené v multivarki s použitím na tento účel rôznych režimoch. V miske naliať lyžicu olivového oleja, dať nakrájanú cibuľu, opražíme do transparentné. Pridať plátky baklažánu (ich pre-osolíme, nalejeme tmavé šťavu odstrániť horkosť). Pepper semeno bez krabice, nakrájame na prúžky, pridáme k zelenine. Paradajky spariť, chladný v studenej vode, odstráňte šupku, strih. Do zeleninové zmesi. Zmiešajte hmotu. Vajcia (3 ks.) Metla, zriedi mlieko (100 ml). Naliať do misy. Varte 20 minút (pečenie). To isté sa nedá upiecť omeletu a varíme za pár, odlievanie hmoty do formy a nastavte požadovaný režim.

Omeleta v rúre

Ako variť omeletu v strave rúry? Vezmite 6 vajec a 100 ml mlieka. Tiež je potrebné cibule, niekoľko Kocheshkov varené karfiol, paradajky (2 ks.) A papriky (1 ks.).

Vrelo v malom množstve rastlinného oleja zeleniny (sezóna je podľa chuti). rastlinný zmes sa naleje do formy, vyplniť vajcia, mlieko a šľahačkou soľ. Cook zahrievaná na 200 stupeň rúre po dobu asi 20 minút.

omeleta pár

Diétne omeleta na raňajky - ideálne pre tých, ktorí sledujú svoje postavy. Ak chcete pripraviť omeletu pary potrebnej kamenina, porcelán alebo smyltové šálka (Pial). Metla 2 vajcia 100 ml mlieka a cibule kaše (preskočiť žiarovku cez mlynček na mäso alebo kotleta opačným smerom). Ak táto zložka nevyhovuje, potom môžete vylúčiť. Ochutíme soľou hmotou, nalejeme do vymastenej misy. Nízka široký panvicu varenie vody. Dal misku späť (až po okraj misky na vodu by nemalo byť až 2 cm). Pri vysokej teplote, variť omeletu, sleduje jeho stav (pohybovať od okrajov zahustené hmoty). Po 7-10 minútach po začiatku procesu mäsovej zmesi, nechať na parnom kúpeli po určitú dobu. Rovnaké miešané vajíčka, môžete urobiť veľa naliatí do formy a dať ju do sitka alebo na karte špeciálny pre varenie v pare (nastavte je v hrnci s vodou).

Omeleta s paradajkami

Čistí sa na 600 g paradajkového kožou. Smažíme v rastlinnom oleji pred odparovaním kvapaliny. 5 Beat vajcia s 200 ml mlieka, soľ, korenie sezóne. Pour vaječnú zmes paradajok, pokrytie panva veko, speniť do riadenia, občas trepanie riadu.

Diétne variť omeletu je hračka. Ak chcete ďalej znížiť kalorický obsah jedál, môžete smažiť zeleninu a variť na grile alebo pečieme.