Chudnutie pomocou vaječných žĺtkov

Diéty ponuky sú často prítomné buď vaječných bielkov alebo celých vajec. Je vhodné použiť vaječný žĺtok na chudnutie? Určite by ste mali poznať odpoveď na túto otázku.

Informácie o výrobku

Väčšina kalórií obsahuje žĺtok. Keď priemerná výhrevnosť 70 kcal celé vajcia, vaječný žĺtok za zlomok predstavuje asi 54 kcal (100 g žĺtka hmota poskytuje 358 kcal, čo predstavuje 277.8 kcal tukovej frakcie). Hlavným hmotnosť žĺtka proteín je považovaný za Witelo - proteín má v tejto oblasti značné výhody vzhľadom k bohatým obsahom aminokyseliny. 11 žĺtok obsahuje vitamíny (A, c. B, D, H) a 15 minerálnych látok (vrátane železa, jódu, zinok, fosfor, draslík a vápnik). Biotín je prítomný v žĺtky, stimuluje metabolizmus lipidov, prispieva k rýchlej asimilácii a spotreby tukov.

pravidlá Chudnutie

Žĺtky lepšie použiť varené - tak, aby boli lepšie vstrebáva. Okrem toho, tepelné spracovanie eliminuje riziko kontaminácie salmonelou.

Stanovujú za použitia tenkých žĺtky, na vedomie, že obsahujú cholesterol (270 mg / 100 g). A hoci dnes vedci nezvažujú tejto veci absolútne zlo, nadmerná konzumácia žĺtky stále nie je vítaný (odporúčanej dávky -. 1-2 kusov za deň).

Nie je nutné kombinovať žĺtky s tukov a jednoduchých sacharidov. musí byť za predpokladu, že strava bohatá Program pitný režim (za úplný zákaz akéhokoľvek alkoholu vstúpi). Je žiaduce kombinovať diétu so športovým zaťaženie. Žĺtky sa odporúča jesť v dopoludňajších hodinách - to pomôže znížiť chuť do jedla a čalúnenia kalórie každodennej stravy. Ak máte jesť v noci, kompletné jedlo 3 hodiny pred spaním.

kontraindikácie

Absolútne kontraindikácie iba žĺtky sú individuálne citlivosti organizmu, rovnako ako problémy s pečeňou, kardiovaskulárne a tráviaci systém.

Recept chudnutie žĺtky

Jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je kombinovať žĺtky a nízkokalorické zeleniny. na raňajky dusené kapusta, cibuľa, mrkva, čerstvé paradajka (olej pridať minimum). Misku vo výslednom varenej roztlačené vidličkou žĺtka (2 ks.). Na obed a večeru variť dusenú zeleninu alebo robiť šalát. Na poludnie jedlo, pridajte chudé bielkoviny (ryby, kuracie - 100-150 g). Piť vodu, paradajková šťava, nesladený čaj. Takáto vyloženie venovať 1-3 dňoch (maximum). Priemerná strata hmotnosti po dobu 3 dní - 1-2 kg.

Ako piť žĺtky na chudnutie?

Nižšie strava poskytuje pitnú žĺtky - za to metla je s medom (1 porciu: 2 žĺtky / 1 lyžička sladkej výrobky). Diéta trvá 3 dni a pomáha stratiť 2 kg.

1. Prvé jedlo sa skladá z servírovací vaječný likér, šálka čaju (káva) s plátkom citróna. Na obed jesť nízkotučné syry (90-100 gramov), piť čaj s citrónom. Na večeru, dať si šálku bez tuku vývaru a šálku čaju. Jedia ražný toast.

2. Raňajky je rovnaký. U obeda, nahradiť syr s nízkym obsahom tuku tvaroh, vajcia obohatiť jedlo koktail. Večera - zeleninový šalát, 100 g mäsa (ryby), čaj s citrónom.

3. Raňajky je rovnaký (môže byť pridaná k strave jablko). Obed - 90 g syra s toasty a zeleninový šalát. Na večeru, uvariť vajcia, variť zeleninový šalát, šálka čaju citrónom.

Niektoré zdroje Odporúčame pre strave piť žĺtky s medom trikrát denne, ale to možno len ťažko považovať za primerané.

Masáž žĺtkov vajec na chudnutie

Je potrebné rezervovať, že vonkajšie aplikácie žĺtku hmotnosti nemá vplyv na rýchlosť spaľovanie tukov - tento produkt iba zvyšuje pružnosť pokožky, v dôsledku čoho je telo sa zdá byť menej voľné. Masážne, používať zmes 3 lyžice teplý med a 4 žĺtky. Dobre rozšľaháme hmotu. Telo v teple v kúpeľni alebo osprchovať, znížiť kroviny. Dal veľa na mierne vlhkej pleti a masáže pomocou pohybov, ako je hladenie a vibrácií. Ponechajte vaječnej hmoty v tele po dobu 15 minút a vziať teplú sprchu.