Diéta pre kožu

Vedeli ste, že stav pokožky závisí na potraviny, ktoré človek spotrebuje každý deň? Trik spočíva v tom, že koža je súčasťou vylučovacieho systému v ľudskom tele, a cez to beží úplne všetko, čo jeme a pijeme, pretože žiadne kozmetické procedúry a nástroje nemôžu plne nahradiť správnej diéty!

Strava pre pokožku, najmä na tvár, zvyčajne znamená, že žiadne jedlo má trans-tukov, s vysokým obsahom cukru a soli. Preto nežiaduce príliš častá konzumácia vyprážaného jedla, rýchle občerstvenie, chipsy a "kirieshek" konzervovaných výrobkov a polotovarov. Tiež negatívny vplyv na pokožku majú fajčenie, alkohol, kávu a sladké limonády.

Ktorý obsahuje správnej diéty na čistenie pleti?

Po prvé, v potrave by mal byť prítomný v plne proteíny, sacharidy a tuky. Ak žiadne sacharidy, ľudské telo nebude naplnená dostatočným množstvom energie, a v dôsledku toho, chronickej únavy. Je však potrebné uznať právo a zlú vec. Užitočné sacharidy nachádzajú v ovocí a zelenine, fazuľa a mliečnych výrobkov, pohánky a orechy.

"Pravý" tuky dať pružnosť pokožky, čo je dôvod, prečo sa neodporúča po dlhú dobu sedieť na diétu s nízkym obsahom tuku v potravinách. V ideálnom prípade by každý deň mali jesť ryby, avokádo, olivy a orechy.

Ale proteíny sú zodpovedné za obnovu kožných buniek. Preto sa v potrave očistiť koži znovu zaradiť ryby, mliečne výrobky, strukoviny, morské ryby, vajcia, orechy.

netreba hovoriť vitamíny, Pomáha pokožku:

- Vitamín A regeneruje pokožku a zvyšuje jej odolnosť
- Vitamín C je určený na pomoc pri obnove väzivového tkaniva
- B5, spolu s vitamínom A navracia pleti
- E omladzuje kožu a hojenie lézií
- Horčík, zinok, hliník, železo, meď by mala byť tiež prítomné v potrave pre pleť, ktoré sú priamo zapojené do niekoľkých dôležitých procesov.

Veľkú úlohu v strave, samozrejme, hier a vody. Diéty by ste mali vypiť aspoň 1 liter vody za deň, a to vrátane teplých nápojov alebo džúsov. Krásne efekt je dosiahnutý, ak budete kombinovať stravu s kozmetických procedúr.

diétne menu Príklad pre krásnu pleť

Zoberme si príklad Možnosť diétne menu, určený pre starostlivosť o pokožku a udržiavať ju v dobrom stave.

1. Na prvý deň na raňajky bude musieť jesť šunka, varené vajcia, chlieb a piť čaj s mliekom. Na obed: polievka bez mäsa, morčacie guláš so zemiakmi, mrkvový šalát s citrónovou šťavou. Na večeru: kuracie prsia s ryžou a paradajkovej šťavy.

2. deň druhý. Obed ten deň môže paradajky, syr a chlieb, spláchol s pomarančovým džúsom. Na obed jesť pohánkovej kaše, varené vajcia, kuracie polievku a dezert - mandarínky. Vo večerných hodinách, variť zeleninový šalát a varenú rybu, piť šťavu z granátového jablka.

3. Tretí deň. Ráno: zelený čaj s citrónom, jablká a paradajok omeleta. Deň: morské plody s ryžou, polievky, zeleniny a paradajkovej šťavy. A večer: trochou syra, šunky, namiesto chleba - chlieb. Aj na večeru môžete jesť ovocný šalát.

4. Raňajky: syr, káva s medom, orechy a obilniny. Na obed: zelenina s hovädzím a tekvicové polievka. Večer: dusená ryba (napríklad treska) so zeleninou a grapefruitovej šťavy.

5. A konečne, piaty deň (ďalšie dva dni, môžete si vybrať z ponuky na žiadosť ktorejkoľvek z piatich). Cereálie s mliekom, šunka, chlieb a pomarančový džús. Na obed, variť polievku, kuracie rezne (mleté ​​mäso), zemiaková kaša, jesť mandarínky. A k večeri: a ragú zeleniny a zeleného čaju.

Je dôležité, aby sa: Pred strava je vhodné očistiť telo pomocou klystír a pitie lyžičku olivového oleja denne a piť dostatok tekutín.