Kalórie Shelly fazuľa, v konzervách. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Shelley fazuľa, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Shelley fazuľa, v konzervách".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 30 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 6% | 1667 |
| proteíny | 1,76 g | 76 g | 2,3% | 7,7% | 77 g |
| tuky | 0,19 g | 60 g | 0,3% | 1% | 63 g |
| sacharidy | 6,19 g | 211 g | 2,9% | 9,7% | 213 g |
| vláknina | 3,4g | 20 g | 17% | 56,7% | 20 g |
| voda | 90,69 g | 2400 g | 3,8% | 12,7% | 2387 g |
| popol | 1,17 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 11 mcg | 900 mcg | 1,2% | 4% | 917 g |
| beta karotén | 0,137 mg | 5 mg | 2,7% | 9% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 331 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,032 mg | 1,5 mg | 2,1% | 7% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,054 mg | 1,8 mg | 3% | 10% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 13.2 mg | 500 mg | 2,6% | 8,7% | 508 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,133 mg | 5 mg | 2,7% | 9% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,049 mg | 2 mg | 2,5% | 8,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 15% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 3.1 mg | 90 mg | 3,4% | 11,3% | 91 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,03 mg | 15 mg | 0,2% | 0,7% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 8 g | 120 mcg | 6,7% | 22,3% | 119 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,205 mg | 20 mg | 1% | 3,3% | 21 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 109 mg | 2500 mg | 4,4% | 14,7% | 2477 g |
| Vápenatý, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2,9% | 9,7% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 12,7% | 395 g |
| Sodík, Na | 334 mg | 1300 mg | 25,7% | 85,7% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 12,7% | 789 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,99 mg | 18 mg | 5,5% | 18,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,382 mg | 2 mg | 19,1% | 63,7% | 2 g |
| Meď, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26,7% | 1000 g |
| Selén, Se | 2,1 g | 55 mcg | 3,8% | 12,7% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 7,7% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,63 g | max 100 g | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,071 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,9% | 26,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,04 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 3% | 4 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,023 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 14 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,014 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,11 g | od 11,2 do 20,6 g | 1% | 3,3% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,04 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,071 g | ~ |
energetická hodnota Shelley fazuľa, v konzervách 30 kcal.
- šálka = 245 g (73,5 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 30 kcal | -% | |
| proteíny | 1,76 g | -% | |
| tuky | 0,19 g | -% | |
| sacharidy | 6,19 g | -% | |
| vláknina | 3,4g | -% | |
| voda | 90,69 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI BEAN SHELLEY, v konzervách
Shelley fazuľa, v konzervách bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 17% roztoku - 25,7%, mangán - 19,1%
Užitočnejšie než fazuľa Shelley konzerv
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli
- Fazuľa, zelená, surový
- Fazuľa, zelená, varený, bez soli
- Fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie
- Fazuľa, zelená, veľké, mrazené, tiež
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno