Kalorický bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier vykostené, chudého mäsa, pečené nad ohňom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, prostrednej časti filiet z rebier, vykostené, chudého mäsa, pečené nad ohňom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier, vykostené, chudého mäsa, pečené nad ohňom".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	216 kcal	1684 kcal	12,8%	5,9%	1688
proteíny	29,46 g	76 g	38,8%	18%	76 g
tuky	10,05 g	60 g	16,8%	7,8%	60 g
voda	56,95 g	2400 g	2,4%	1,1%	2373 g
popol	1,16 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,894 mg	1,5 mg	59,6%	27,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,323 mg	1,8 mg	17,9%	8,3%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,746 mg	5 mg	14,9%	6,9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,4 mg	2 mg	20%	9,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	1,1%	391 g
Vitamín B12, kobalamín	0,7 g	3 mcg	23,3%	10,8%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NIE	5,231 mg	20 mg	26,2%	12,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	420 mg	2500 mg	16,8%	7,8%	2500 g
Vápenatý, Ca	31 mg	1000 mg	3,1%	1,4%	1000 g
Horčík, Mg	28 mg	400 mg	7%	3,2%	400 g
Sodík, Na	65 mg	1300 mg	5%	2,3%	1300 g
Fosfor, Ph	245 mg	800 mg	30,6%	14,2%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,82 mg	18 mg	4,6%	2,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,02 mg	2 mg	1%	0,5%	2 g
Meď, Cu	70 mcg	1000 mcg	7%	3,2%	1000 g
Selén, Se	47,3 g	55 mcg	86%	39,8%	55 g
Zinok, Zn	2,38 mg	12 mg	19,8%	9,2%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,831 g	~
valín	1,598 g	~
histidín *	1,177 g	~
izoleucín	1,379 g	~
leucín	2,364 g	~
lyzín	2,649 g	~
metionín	0,78 g	~
treonín	1,345 g	~
tryptofán	0,374 g	~
fenylalanín	1,176 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,716 g	~
kyselina asparágová	2,732 g	~
glycín	1,399 g	~
kyselina glutámová	4612g	~
proline	1,183 g	~
serín	1,217 g	~
tyrozín	1,026 g	~
cysteín	0,376 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	81 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	0,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,58 g	od 4,7 do 16,8 g	12,3%	5,7%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	3,57 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,01 g	~
12 0 laurová	0,01 g	~
14: 0 myristová	0,13 g	~
16: 0 palmitová	2,23 g	~
18: 0 stearová	1,14 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	4,6 g	od 18,8 do 48,8 g	24,5%	11,3%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,35 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	4,12 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,09 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,64 g	od 11,2 do 20,6 g	5,7%	2,6%	11 g
18: 2 linolová	0,54 g	~
18: 3 linolénová	0,01 g	~
20: 4 arachidonová	0,04 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier, vykostené, chudého mäsa, pečené nad ohňom je 216 kcal.

3 oz = 85 g (183,6 kcal)
kotleta, s výnimkou odpadu (výťažok z 1 surového kotleta, odpadky, s hmotnosťou 113 g) = 71 g (153,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	216 kcal	-%
	proteíny	29,46 g	-%
	tuky	10,05 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	56,95 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier, vykostené, chudého mäsa, pečené nad ohňom do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, prostredná časť filet z rebier, vykostené mäso štíhlejší pečená na FIRE

Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier, vykostené, chudého mäsa, pečené nad ohňom bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 59,6%, vitamín B2, - 17,9%, vitamín B5 - 14,9%, vitamín B6 - 20%, vitamín B12 - 23,3%, vitamín PP - 26 , 2%, draslík - 16,8%, fosfor - 30,6%, selén - 86% Zn - 19,8%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier, vykostené, chudého mäsa, pečené nad ohňom

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, vykostené, pečené
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, vykostené, v konzervách, nevykurovanej
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, vykostené, v konzervách, pražené
Bravčové mäso, čerstvé, hornej časti zaoblenie vykostené, oddelené mäsa a tuku, pražené
Bravčové mäso čerstvé pozostávajúce z útržkov (nohy, zaoblenie a rebier čepele), mäsa s obsahom tuku, surové

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filiet z rebier, vykostené, chudého mäsa, pečené nad ohňom kalórie 216 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, stredná časť filety z rebier bez kosti, mäso chudé, pečené ohňom, kalórií, živín, prospešných vlastností bravčové mäso, čerstvé, prostrednej časti filé, rebrá, vykostené, chudé mäso, pečené nad ohňom

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno